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7 benefícios do ácido fólico para uma gravidez saudável

O ácido fólico é a vitamina B9, também conhecida como folato. É essencial para o organismo humano e tem um papel muito importante no início do desenvolvimento da gestação. Neste artigo, você aprenderá mais sobre essa vitamina e os benefícios que ela proporciona para o desenvolvimento do embrião nas primeiras semanas de gestação. Continue lendo!

Os benefícios mais importantes do ácido fólico

1. O ácido fólico ajuda a engravidar

Ácido fólico deve ser ingerido como suplemento vitamínico por mulheres que desejam engravidar, pois tem papel importante na divisão celular que ocorre nos primeiros dias após a fecundação do óvulo.

2. Ajuda a formação do bebê

Ácido fólico contribui para a formação do tubo neural do embrião, que dará origem ao sistema nervoso do bebê. A boa formação do tubo neural pode prevenir problemas relacionados à má formação fetal.

3. Trabalha na síntese e reparo de DNA

Esta é uma das principais funções do ácido fólico e durante a gravidez ajuda o corpo a fazer e manter o DNA em suas células.

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4. Formação de células sanguíneas

O ácido fólico está relacionado com a formação de glóbulos vermelhos, que é responsável pelo transporte de oxigênio, tanto no corpo da mãe quanto no do bebê. Portanto, também auxilia na prevenção da anemia, em conjunto com a ingestão de ferro.

5. Reduz as chances de o bebê nascer com baixo peso

Também combinado com ferro, de acordo com pesquisa disponível na biblioteca do Organização Mundial da Saúde (OMS), ácido fólico diminui as chances de o bebê nascer com baixo peso.

6. Previne anencefalia

Ingestão de ácido fólico ajuda a prevenir anencefalia, que é um defeito no fechamento do tubo neural. Isso causa malformações no cérebro e na concha craniana, que podem causar a morte do bebê.

7. Previne a espinha bífida

Ácido fólico também evita casos de má formação na parte inferior do tubo neural, chamada espinha bífida. Pode causar problemas gastrointestinais e do trato urinário, bem como deformidades, fraqueza muscular e até paraplegia.

Recomenda-se que a mulher que deseja engravidar tome o suplemento de ácido fólico. A gestante também deve beber nos primeiros três meses de gravidez. Existem alguns alimentos que são ricos em ácido fólico: fígado bovino, carne vermelha, vegetais verdes, como repolho, brócolis, feijão, lentilha e também na laranja e na gema do ovo.

Atenção, suplementos de ácido fólico não são permitidos por mais de 6 meses, pois pode causar sobrecarga renal, prejudicando a saúde da mulher. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer suplementação de vitaminas.

Saúde do feto

Além da mãe sentir-se mais segura com o desenvolvimento saudável do seu bebê, o ácido fólico também previne doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e anemia. Lembre-se: o excesso não traz nenhum problema sério. O que está errado é a falta.

Não, há uma longa lista de alimentos ricos em ácido fólico, como espinafre, brócolis, fígado, frutas cítricas, gema de ovo, tomate e ervilha. Desde 2002, as farinhas de trigo e milho também são obrigatoriamente fortificadas com ácido fólico, conforme determinação da OMS. Mas a quantidade de vitamina fornecida por essas fontes é insuficiente e, para complicar as coisas, o processo de cozimento dos alimentos reduz ainda mais o conteúdo da vitamina.

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Sobre Anama Ferreyra

Anama Ferreyra é uma renomada especialista em saúde e beleza, com sede na Universidade do Rio de Janeiro. Com vasta experiência e conhecimento em áreas como dermatologia e nutrição, Anama é reconhecida por suas contribuições para o bem-estar e a estética. Sua abordagem holística combina ciência e práticas naturais, oferecendo orientações valiosas para uma aparência e saúde ideais. Seus insights e pesquisa têm um impacto significativo no campo da beleza, ajudando as pessoas a alcançar um equilíbrio saudável e uma autoestima elevada.