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A importância do cálcio durante a gravidez

Não é segredo para ninguém que durante a gravidez é extremamente importante para a gestante obter vitaminas, minerais e nutrientes necessários ao seu corpo e ao desenvolvimento do seu bebê. Nesta ocasião, queremos enfatizar a importância de cálcio durante a gravidezPortanto, você saberá por que é tão necessário e como obtê-lo.

Importância e benefícios do cálcio durante a gravidez

Obviamente, quando um bebê está se desenvolvendo dentro de sua mãe, vai precisar de muitos minerais como o cálcio para ser capaz de se desenvolver adequadamente. O cálcio, como bem sabemos, está associado aos ossos; portanto, o cálcio em bebês em desenvolvimento é essencial para a formação de seus ossos.

Se o bebê não recebe cálcio suficiente para seu desenvolvimento, ele é obtido da mãe. Devido a isso, a gestante pode sofrer perda fisiológica de massa óssea. O que mais, cálcio durante a gravidez também é necessário promover a formação e produção do leite materno.

Cálcio na gravidez

O que acontece se houver deficiência de cálcio?

Se uma mulher grávida não consegue fornecer cálcio suficiente para seu corpo, ela pode sofrer de pré-eclâmpsia. UMA baixo nível de cálcio também está relacionado a uma maior chance de desenvolver osteoporose, entre outras doenças relacionadas à massa óssea. Felizmente, se você mantiver uma dieta balanceada e equilibrada, não haverá grandes problemas para obter cálcio suficiente.

Benefícios do cálcio

Como mencionado antes, o cálcio é necessário para a formação dos ossos do bebê em desenvolvimento. Mas o cálcio não tem apenas a função de atuar na massa óssea do bebê:

  • O cálcio ajuda o bebê a ter ossos e dentes mais fortes.
  • Permite que o bebê tenha nervos, músculos e um coração mais saudável.
  • Ajuda a desenvolver o ritmo cardíaco.
  • Também ajuda a desenvolver a capacidade normal de coagulação.
  • Obter cálcio suficiente durante a gravidez ajuda a prevenir a osteoporose na mãe.
  • O cálcio promoverá a produção de leite e ajudará a torná-lo mais rico em nutrientes.
  • O consumo de cálcio durante a gravidez também reduz o risco de depressão pós-parto da mãe.

Como você pode obter cálcio?

Todos nós sabemos desde muito jovens que produtos lácteos são uma grande fonte de cálcio. Assim, o leite, o queijo e seus derivados são ricos nesse mineral, mas não apenas os laticínios contêm cálcio. O fato é que existem muitos mais alimentos que contêm este importante mineral.

Legumes, legumes e frutas

Vegetais como repolho ou repolho, brócolis, alcachofra, acelga ou espinafre contêm muito cálcio, por isso são excelentes no fornecimento desse mineral ao nosso corpo. Outros vegetais e frutas ricos em cálcio incluem feijão, rabanete, figos secos e muitos mais.

Obtenha cálcio na gravidez

Peixe

Comer peixe com espinhas também é uma boa e importante fonte de cálcio. Alguns peixes recomendados incluem sardinhas, anchovas e anchovas.

Nozes e outros alimentos

Além dos alimentos já citados, nozes como avelãs, gergelim, amendoins e amêndoas podem fornecer uma boa quantidade de cálcio para o nosso corpo. Outros alimentos ricos em cálcio são a soja, o tofu, entre outros.

Como você bem deve perceber, fazer uma dieta variada, saudável e balanceada é possível obtenha todo o cálcio que você e seu bebê precisam. Somente um profissional de saúde poderá determinar se você precisa de um suplemento de cálcio. É claro que tanto você quanto seu bebê não precisarão apenas de cálcio para serem saudáveis, outras vitaminas e minerais serão necessários, como vitamina D, potássio, entre outros.

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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.