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Chá de Valeriana: Benefícios e Como Preparar esta Fantástica Infusão

O significado da palavra valeriana refere-se a Estado de bem estar ou sentimento de felicidade.

Não é para menos, pois o objetivo buscado quando elaboramos um chá de valeriana É iniciar um estado de relaxamento que nos permite conceber o sono e o descanso.

Conhecemos muito bem os efeitos da valeriana para este tipo de situação em que o stress toma conta de nós (exames, entrevistas de emprego, primeiros encontros, etc.).

No entanto, muitos de nós podem estar profundamente inconscientes dos outros efeitos e propriedades medicinais do chá de valeriana.

Esse é o objetivo deste artigo, onde queremos buscar as principais referências médicas e estudos de pesquisa que ecoaram o chá de valeriana.

Já nos antigos textos gregos de Dioscórides foram feitas descrições detalhadas da planta com “efeitos sedativos” e relaxantes do sistema nervoso central, e foram mostradas referências de como deve ser tomada e as quantidades específicas, incluindo chá de valeriana

Hoje em dia, muito mais progresso foi feito e as quantidades exatas para produzir um benefício em nosso corpo são bem conhecidas, seja através de infusões ou extratos concentrados de raiz. .

Podemos aproveitar essa vantagem através do chá de valeriana, uma forma simples e prática de prepará-lo, ou através de extratos puros que podemos comprar em supermercados e lojas especializadas.

Características da Planta

Embora a maioria mantenha as mesmas propriedades medicinais, existem pequenas diferenças entre elas, sendo as mais cultivadas e consumidas no mundo. valeriana officinalis.

Dependendo do país onde o chá de valeriana é preparado, podemos encontrar outras variedades, como valeriana fauriei (em algumas áreas da Índia) ou valeriana angustifolia (especialmente nas áreas asiáticas do Japão e da China).

A valeriana pode ser cultivada tanto no jardim, diretamente no solo, como em vasos, podendo tê-la no nosso terraço ou varanda.

Seu semeadura É realizado a partir de março, quando as temperaturas começam a subir e já não há tanto risco de geadas. Podemos fazê-lo com um pequeno canteiro com tampa, para preservar melhor a temperatura e a umidade.

Também podemos obter novas plantas de outro adulto, pegando um caule saudável de 10 cm e colocando-o em água até que apareçam as primeiras radículas brancas.

Teremos nosso substrato, com pH levemente ácido, com matéria orgânica e boa drenagem, e faremos o transplante.

UMA clima temperado Favorecerá o seu rápido crescimento, procurando um ambiente com boa iluminação mas sem sol direto. Em climas frios, será indicado cultivá-la em ambientes protegidos ou dentro de casa.

A valeriana não está acostumada a ambientes secos, por isso teremos que regá-la pelo menos 3 vezes por semana no verão e uma vez por semana quando as temperaturas caem, no outono-inverno.

As raízes de valeriana serão coletadas nas estações de outono e primavera, das quais o chá de valeriana.

Composição Nutricional da Valeriana

Precisamente, a planta valeriana não se destaca pelo seu conteúdo nutricional, mas sim pela sua composição química, que descreveremos a seguir.

Concentração para 100 gramas de extrato de valeriana puro.

  • Energia: 21 calorias
  • gorduras: 0g
  • proteína: 0g
  • carboidratos: 3,6 g

Composição Química

Principalmente, a valeriana contém alguns dos seguintes compostos:

  • ácido valerênico
  • Valepotriatos
  • Valeranona
  • Valeranal
  • Dihidrovaltrato
  • alcalóides

Muitos desses compostos têm o prefixo da palavra valeriana, pois foram descobertos na referida planta ou acumulam uma concentração maior que outros. Plantas medicinais.

O que foi documentado é que os efeitos positivos da ingestão de chá de valeriana eles não estão relacionados a um ou mais dos compostos separados, mas fazem parte da sinergia de cada um deles na concentração exata da planta.

Propriedades Medicinais do Chá de Valeriana

O que se sabe até hoje a partir de pesquisas abertas sobre o chá de valeriana e suas propriedades é que os óleos essenciais proporcionam o efeito sedativo, enquanto o composto valepotriato e seus derivados atuam no sistema nervoso.

Podemos encontrar uma boa base bibliográfica sobre o atividade farmacológica de chá de valeriana.

A partir de 1995 foi quando foram publicados estudos mais exaustivos sobre o uso desta planta medicinal e sua atividade com efeitos antiespasmódicos e sedativos.

Efeito Sedativo

Os óleos essenciais de valeriana atuam diretamente no sistema nervoso, facilitando um estado de relaxamento intenso.

Isso ocorre porque seus componentes são capazes de interagir com os neurotransmissores do cérebro (GABA).

Podemos conseguir esse efeito tanto com o chá de valeriana quanto com outras formas de preparo, como tintura ou pílulas com extrato desta planta medicinal.

Tratamento de Insônia

O efeito de várias plantas medicinais em adormecer tem sido estudado há décadas.

O interessante da valeriana é que ela tem um grande efeito na promoção do sono sem efeitos colaterais significativos ou adversos.

Um aumento no percentual de ondas lentas (a terceira fase do sono) que leva a uma redução nos despertares noturnos.

Essas ondas lentas estão intimamente relacionadas à capacidade de memorizar novos conceitos e situações cotidianas e ao processo de aprendizado, para que possamos melhorar indiretamente nossa capacidade de reter a memória.

Para fazer isso, considerou-se cientificamente que esses efeitos anti-insônia do chá de valeriana são aplicável a partir de 2 semanas consumo desta planta medicinal.

Menopausa

Um estudo científico realizado em mulheres na idade da menopausa encontrou uma redução considerável na gravidade das ondas de calor e sua frequência ao longo do período de tratamento (2 meses), tomando 765 mg de extrato de valeriana por dia.

Além disso, aquelas mulheres que sofrem de menstruação dolorosa ou síndrome pré-menstrual também podem se beneficiar desta planta medicinal, reduzindo os sintomas relacionados à dor em nível emocional, físico e comportamental.

Síndrome da Perna Inquieta

Um estudo de 2 meses realizado em pessoas com Síndrome da perna inquieta mostraram uma notável redução dos sintomas após a ingestão de 800 mg por dia de extrato de valeriana, atuando também na melhora da qualidade do sono.

Parkinson

O Mal de Parkinson está presente na vida cotidiana de muitas pessoas de diferentes países. Terapias para reduzir a dor e facilitar a vida diária são necessárias, e melhorias podem ser alcançadas com extrato de raiz de valeriana ou tomado como infusão.

As conclusões obtidas em diferentes ensaios indicam uma melhora no comportamento contra a doença, uma redução nos processos inflamatórios resultantes e uma melhora no volume de antioxidantes presentes.

Seus efeitos derivam da potencial neuroprotetor contra a neurotoxina MPTP.

Prepare o Chá de Raiz de Valeriana

Em casa, podemos preparar uma maravilhosa infusão de raiz de valeriana, pois concentra muitos dos fitoquímicos que nos proporcionam os benefícios mencionados.

A receita para a preparação do chá de valeriana é a seguinte:

  • 1 a 3 gramas de extrato de valeriana
  • 300ml de água.

Aqueça a água até levantar fervura. Uma vez atingida a temperatura, adicionamos o extrato de valeriana, de preferência em um saco fechado permeável. Deixe esfriar e o chá de valeriana estará pronto para consumir.

Como Tomar Extrato de Valeriana

efeito sedativo da valeriana

Recomendações de dosagem e ingestão para chá de valeriana é fixado em uma quantidade de 2 a 3 gramas por dia.

Em tintura, recomenda-se uma dose de 1 a 3 ml (à base de etanol diluído 1:5 na concentração de 70%), com o objetivo de reduzir a tensão nervosa, sensação de nervosismo ou inquietação e sintomas de irritabilidade. Esta tintura pode ser consumida até 3 vezes ao dia, recomendado nas últimas horas do dia ou 2 horas antes de dormir.

Tanto a tintura quanto o chá de valeriana são consumidos por via oral, e não há restrições quanto à duração do tratamento, pois não foram registrados sintomas de dependência do chá de valeriana ou sintomas de abstinência.

Pílulas de Valeriana

A forma mais natural é o consumo de chá de valeriana, uma vez que esta forma de o tomar está associada a um efeito relaxante (a chávena quente e fumegante, o momento de relaxamento, etc.).

No entanto, existem também outras formas mais práticas para pessoas com pouco tempo que precisam de ajuda para dormir.

Em geral, a maioria dos concentrados de pílulas de valeriana Incluem outras plantas medicinais com ações sinérgicas ou similares.

Por exemplo, juntamente com este extrato também podemos encontrar maracujá concentrado, extrato seco de papoula, melatonina, vitamina B3 e B6, etc.

Sua recomendação é o consumo de 1 comprimido ao dia, 1 hora antes de dormir.

Contra-indicações e Efeitos Colaterais

No ser humano, o toxicidade quem pode demonstrar o chá de valeriana é muito curto.

Para ter efeitos adversos leves (tonturas, tremores nas mãos, aperto no peito, etc.) é necessário consumir 20 vezes a dose estabelecida em ensaios clínicos, e muito mais através do chá de valeriana.

Atividade tóxica de ccomposto de valeranona a partir de quantidades superiores a 3g/kg. Em um homem adulto, isso significaria a ingestão de mais de 200 gramas por dia.

Não deve ser administrado a crianças com menos de 3 anos de idade.

Em caso de sobredosagem devido ao consumo de raiz Valeriana (quantidade estabelecida em mais de 20 gramas de raiz), os sintomas de intoxicação são benignos (sensação de tontura, sonolência, etc.) e desaparecem após 24 horas da ingestão.

Os efeitos adversos da combinação do chá de valeriana com medicamentos específicos foram estudados e nenhuma interação foi citada.

Não existe um período crítico estabelecido para consumo durante a gravidez, bem como um período de segurança. Portanto, você deve consultar um médico sobre isso.

Bibliografia consultada

  • Valeriana officinalis: uso tradicional e avaliação recente da atividade. Fitoterapia 1995, 66(2): 99-111.
  • Medicamentos à base de plantas. Um guia para profissionais de saúde. Londres: The Pharmaceutical Press, 1996.
  • Efeitos de extratos de Valeriana officinalis sobre [3H]ligação de flunitrazepam, sinaptosomal [3H]Captação de GABA e hipocampo [3H]Liberação do GABA. Neurochem Res 1999, 24(11): 1373-8.
  • Avaliação crítica do efeito do extrato de valeriana na estrutura e qualidade do sono. Pharmacopsychiatry 2000, 33(2): 47-53.
  • Efeitos de dois remédios para dormir à base de plantas na vigilância. Schweiz Rundsch Med Prax 1996, 85(15): 473-81.
 
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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.