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Plantas medicinais que vão te ajudar a dormir bem

Para muitos, depois de um longo dia de trabalho, a cama é um dos melhores momentos do dia. É um grande alívio e descanso para o nosso cérebro e músculo quando cumprimos rigorosamente o tempo que ele precisa.

No entanto, muitas pessoas não descansam o suficiente, mesmo que passem muito tempo na cama. O insônia é um grande problema que afeta nosso humor e vitalidade. O último dos recursos são os medicamentos que facilitam essa tarefa, simples à primeira vista. No entanto, eles têm o problema de que podemos nos acostumar com eles e ter o problema novamente (até agravado) se pararmos de tomá-los.

Felizmente, podemos contar com alguns alimentos e Plantas medicinais que pode ter um efeito semelhante ao dos medicamentos, acalmar-nos, aliviar-nos e preparar-nos para um longa noite de sono profundo. Apenas o que precisamos.

A planta dos sonhos por excelência, valeriana

Infusão de erva-cidreira contra os nervos

infusão de erva-cidreira para dormir a noite toda

O bálsamo também é um planta medicinal conhecido por muitos. A primeira coisa que vem à mente é o seu potencial para nos relaxar, mas também tem outras propriedades.

Com esta planta acontece exatamente o contrário do conceito que temos de camomila, e que veremos mais adiante. A camomila é comumente usada para dores de estômago, mas também funciona para nos relaxar.

E no caso da erva-cidreira, usamos diariamente para relaxar, mas também tem efeitos positivos contra dores de estômago. Isso ocorre porque a erva-cidreira tem propriedades carminativas e colerético.

Em relação ao sono, a erva-cidreira tem efeitos diferentes que atingem acalme-se e relaxe. Nestes casos podemos aproveitar esta planta medicinal.

  • Situação de estresse (trabalho ou família): 2-3 infusões de erva-cidreira por dia, de manhã e à noite.
  • Insônia: uma infusão 30 minutos antes da hora marcada para dormir e iremos para a cama muito mais calmos e com mais vontade de passar uma longa noite com os olhos fechados.
  • Palpitações ou taquicardia: se forem de origem nervosa, a erva-cidreira pode ajudar-nos a acalmar, a reduzir os nossos batimentos cardíacos e a regressar a um estado de espera. Tome uma infusão no início deste tipo de ataque.
  • Digestão pesada: Depois de comer alimentos que sabemos que vamos repetir ou que teremos dificuldade em digerir, podemos combinar a sobremesa com uma infusão de erva-cidreira. Isso ajudará a ativar o mecanismo digestivo.

Os efeitos sedativos da manjerona

A manjerona tomada como uma infusão também é usada para Aliviar estresse ou nervos que impedem a reconciliação do solo corretamente.

Topicamente, há géis e óleos de banho que contêm manjerona e ajudam a entrar numa situação pré-sono, de relaxamento máximo.

infusão de manjerona para dormir

Tila na frente de nossas preocupações

O tília É a planta medicinal clássica usada em infusões para nos fazer relaxar.

Sempre ouvimos nossos parentes dizerem “tome uma tila”! antes de entrar em exames, entrevistas de emprego, etc.

Aproveitando esse conhecimento, um infusão de tília 30 minutos antes de dormir Isso nos fará relaxar e esquecer os nervos que fazem nosso corpo estar em “fase de alerta” e não conseguirmos dormir.

Extrato de maracujá para dormir como uma criança

Maracujá, também conhecido como «flor da paixão» é uma planta comumente usada como ornamental. A natureza espetacular de suas flores faz com que seja cada vez mais utilizada como recurso para cobrir cercas, grades e janelas.

Alguns extratos de maracujá também são conhecidos por ajudá-lo a dormir bem, pois esta planta medicinal tem um efeito sedativo em nosso organismo.

Isso porque o maracujá é rico em flavonóides e alcalóides com efeitos relaxantes dos quais podemos aproveitar através de infusões.

Uma xícara ou infusão de maracujá no final do dia depois de chegar em casa depois de um dia duro de trabalho nos preparará para dormir como uma criança.

maracujá planta medicinal para dormir bem

Infusão de camomila como relaxante

Na maioria das vezes recorremos à camomila procurando reduzir a dor de estômago. No entanto, esta planta medicinal pode nos oferecer tranquilidade e um efeito relaxante se a consumirmos antes de dormir.

A forma clássica e mais confortável de aproveitar os benefícios da camomila é através de uma infusão.

Basta ferver os sacos que podemos comprar em qualquer supermercado e levar depois do jantar.

Sacos de infusão «Well Sleep» e «Relax» da Mercadona

A Mercadona, e a sua marca Hacendado, é especialista em tentar facilitar-nos ao máximo. Tanto que oferece preparações com misturas de várias plantas medicinais para alcançar o efeito relaxante que buscamos.

Há momentos em que o interesse da Mercadona em facilitar as coisas para nós é excessivo, como pré-cozinhar os ovos ou cozinhar a massa. No entanto, se está lá, é por uma razão. Há sempre pessoas que não têm tempo ou se sentem muito à vontade nesse sentido.

No que foi o interesse por plantas medicinaisparece uma boa aposta para a Mercadona preparar um concentrado de ervas que nos ajudam a dormir bem.

No caso da infusão “Bem Dormindo” de Hacendado, o conteúdo de ervas de diferentes plantas medicinais é o seguinte:

  • 50% erva-cidreira
  • 39% extrato de folha de laranjeira
  • 5% extrato de flor de laranjeira
  • 1% mel granulado
  • 1% lavanda

A diferença entre essas bolsas “Sleep well” e “Relax”, também da Hacendado, é que a última contém verbena de limão e tília e, portanto, é mais voltada para o que seu nome expõe, relax.

Tem um sabor suave e afasta-nos do sabor típico da valeriana ou da camomila, de que muitas pessoas se cansaram ou associá-lo a estar doente.

Sugerimos que experimente esta mistura de infusões, para ver como corre. Claro, na embalagem especifica claramente que não é recomendado tomar mais de uma saqueta por dia. Vamos torcer para que funcione!

isabella carolina

Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.