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Plantas que vão manter seu colesterol sob controle

O colesterol é uma doença que vem ganhando espaço a cada dia. Na Espanha, temos uma dieta mediterrânea, mas ela permanece nos livros de receitas. É por isso que esse problema, já estabelecido e um dos mais preocupantes nos EUA, está se tornando uma verdadeira dor de cabeça para o sistema de saúde dos países europeus.

Contra o colesterol, as instruções são claras: esporte e boa alimentação. No entanto, também podemos usar, sem esquecer que funcionaria como complemento, remédios de plantas medicinais que podem nos dar o empurrãozinho que precisamos para afastar o colesterol do nosso corpo.

Nem todo colesterol é ruim em nosso corpo…

Deve ficar claro que o colesterol é necessário, em pequenas quantidades, para o funcionamento de nossos organismos. O problema surge quando ultrapassamos os limites e contribuímos para a formação de placas, entupindo artérias e dificultando a passagem do sangue.

No entanto, a palavra colesterol é estigmatizada, pois existem diferentes tipos e nem todos são ruins.

LDL-C: o colesterol ruim

Este tipo de colesterol é composto por lipoproteínas de baixa densidade. Ele forma a maior parte do colesterol em nosso corpo. Forma placas ateroscleróticas nas artérias e causa doenças cardiovasculares.

HDL-C: o bom colesterol

Composto por lipoproteínas de alta densidade e é considerado “bom colesterol”.

Ajuda a deslocar o LDL-C (colesterol ruim) que forma as placas ateroscleróticas e o transporta para o fígado, que está fisiologicamente preparado para decompô-lo e usá-lo para outras vias.

Triglicerídeos

Se fizermos uma análise de sangue verificaremos na análise que também nos fornece informações sobre a quantidade de triglicerídeos que temos.

É um tipo de gordura ou substâncias lipídicas que nosso fígado fabrica e está intimamente ligada ao acúmulo de gordura ou ao excesso de peso.

O triglicerídeos Eles viajam pela corrente sanguínea como parte das lipoproteínas (VLDL e Quilomícrons). Um excesso de produção de triglicerídeos pelo fígado causa doenças como a hipertrigliceridemia, com um aumento de mais de 30% do sofrimento doença cardiovascular.

Plantas medicinais que combatem o colesterol

Por isso, vamos citar as principais plantas medicinais, com pesquisas refutadas, que ajudam a reduzir e controlar os níveis de colesterol no sangue.

1.- Moringa (M. Oleífera – banana-da-terra menor)

A moringa sobre o qual falamos em artigos anteriores, tem inúmeros efeitos contra diabetes, inflamação, feridas, colesterol, etc.

As sementes desta planta medicinal são ricas em ômega 3 um óleo envolvido na redução do colesterol alto no sangue.

O conteúdo em antioxidantes do pó de suas folhas também promovem a eliminação das placas de colesterol nas artérias, complementadas com uma alimentação saudável (predominância de frutas, legumes) e esportes.

2.- Manjericão

Esta planta medicinal e aromática também tem efeitos contra o colesterol. Possui alto teor de saponinas, que reduzem o efeito negativo da gordura, modificando suas propriedades químicas (emulsificação da gordura).

Além disso, os extratos de manjericão atuam no metabolismo da produção de lipídios no fígado, especificamente LDL ou lipoproteínas de baixa densidade.

Como preparar uma infusão de manjericão para reduzir o colesterol alto

Preparação (por litro de infusão)

  • 20 gramas de folhas de manjericão fresco.
  • Leve ao fogo por 10 minutos.
  • Deixe repousar por mais 15 minutos, reduzindo a temperatura para consumo

Ingestão de infusão

Com colesterol alto diagnosticado, beba 3 xícaras por dia, café da manhã, depois do almoço e depois do jantar.

Efeitos do manjericão contra o colesterol ruim
Cultivo de manjericão em vaso.

3.- Cúrcuma (Curcuma longa)

Existem inúmeras publicações científicas que apoiam o uso da cúrcuma contra o desenvolvimento do colesterol. Na prestigiosa publicação aterosclerose2004, defendem extratos de cúrcuma com ação antioxidante para reduzir os níveis de lipídios no organismo.

Cardiovascular Básico da American Heart Association em 2009, realizou um teste em animais onde os níveis de gordura foram reduzidos em 25% em roedores de laboratório.

Posteriormente, estudou-se se a cúrcuma reduzia todos os níveis de colesterol (incluindo o bom) ou preservava sua concentração e apenas Triglicerídeos e LDL reduzidos.

A comparação foi feita em 2011, na Kyungpook University (Coreia do Sul), também em ratos de laboratório, onde foi constatado que após ingestão prolongada de cúrcuma, os níveis de LDL e triglicerídeos foram reduzidos, mas aumentaram o “colesterol bom” ou HDL (alta lipoproteínas de densidade).

Efeito da cúrcuma contra o colesterol

4.- Canela (Cinnamomum verum)

Utilizando outro produto mais conhecido e praticamente presente em todas as cozinhas europeias e asiáticas, também podemos oferecer uma barreira de defesa contra o acúmulo de colesterol ruim em nosso organismo.

Existem ensaios e estudos universitários que refutam o potencial efeito da canela contra a produção e acúmulo de triglicerídeos.

Um deles é o feito por Anais de Medicina de Família, na Universidade de Connecticut. A canela mostrou-se eficaz na redução dos níveis de colesterol total, LDL e triglicerídeos.

O tratamento baseado em extrato de canela em pó introduzido em sobremesas e refeições durou 40 dias e consumiu de 1 a 6 gramas de canela por dia, reduzindo os níveis de lipídios no sangue em 7% em média.

Meia colher de sopa de canela por dia reduz os níveis de hipercolesterolemia e triglicerídeos no sangue, de acordo com o Centro de Pesquisa em Beltsville, Maryland.

Efeitos da canela contra o colesterol ruim ou LDL

Como preparar uma infusão de canela

Embora existam muitas receitas onde a canela tem um certo papel, você também pode tomá-la como uma infusão (muito rica por sinal) para aproveitar todo o seu potencial:

  • 1/2 litro de água e 2 ou 3 paus de canela.
  • Ferva por 5 minutos.
  • Deixe descansar por 15 minutos
  • Açúcar, estévia, sacarina ou mel podem ser adicionados para adoçar, de acordo com o gosto.

5.- Camomila

Embora até o momento não tenha sido demonstrado poder anti-colesterol da camomila há evidências para refutar seu potencial e estamos ansiosos para vê-lo testado em nível de estudo científico.

A camomila contém um elemento essencial para os organismos conhecidos como Colina. Esse composto é responsável, entre outras coisas, por fazer parte da estrutura das células e das membranas celulares. Também é importante porque ajuda a transformar gordura em energia.

A colina da camomila funciona como um efeito emulsificante sobre a gordura, diminuindo as partículas de colesterol e facilitando sua eliminação pelo organismo.

Coágulos sanguíneos, trombose e outras doenças cardiovasculares são determinadas pelas características químicas da gordura. Se não estiver emulsionado a, torna-se pegajoso e causa bloqueios circulatórios.

Potencial da camomila contra o colesterol

Alho não baixa o colesterol

Apesar do que se fala há muito tempo, o alho não é um produto usado para combater o colesterol. Embora tenha muitas outras propriedades (antisséptica, fungicida, antioxidante, etc.), a redução dos níveis de substâncias lipídicas em nosso corpo não é uma delas.

Foi mostrado a partir de um trabalho publicado em Arquivos de Medicina Interna. Não é útil cru ou através de suplementos para diminuir o LDL.

No entanto, a pesquisa não impede o potencial do alho para prevenir outras doenças cardíacas que não são causadas por níveis elevados de colesterol.

“É amplamente reconhecido que a aterosclerose é um fenômeno complexo no qual inflamação, hipertensão, agregação plaquetária, dislipidemia, diabetes e um grande número de outros fatores, como infecções anteriores, tabagismo ou genética, podem influenciar”

Não é uma planta medicinal, mas o vinho moderado também ajuda…

No Universidade de Sevilha Eles têm se esforçado para aumentar o reconhecimento atual do vinho, que já é alto. Foi demonstrado em um ensaio que um consumo moderado de vinho (vinhos tinto ou Sherry e Manzanilla) reduz os níveis de colesterol LDL entre 20% e 30% a longo prazo, obtendo um aumento progressivo do HDL.

O que se entende por consumo moderado? 1 mililitro por quilograma de peso do consumidor.

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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.