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Por que a vitamina B10 (PABA) é importante?

É geralmente conhecido como vitamina B10, embora o nome ideal para isso seja ácido para-aminobenzóico (PABA).

Encontramos esta vitamina em diferentes alimentos, embora geralmente a conheçamos mais porque está presente em Protetores solares.

Daqui já tiramos várias conclusões, e é que este nutriente essencial faz parte da saúde da pele e cabelo, daí a sua importância.

Neste artigo queremos rever o que a comunidade científica e o público em geral sabem sobre a vitamina B10 (PABA)

O que sabemos sobre a vitamina B10 (PABA)?

Faz parte do grupo das vitaminas B, e é conhecido pela sigla PABA (ácido para-aminobenzóico).

No entanto, continuamos mencionando-o como uma vitamina, mas não é realmente classificado como tal.

Geralmente podemos encontrá-lo em levedura de cerveja, certos cogumelos e fungos, cereais integrais, espinafre e carnes de órgãos.

Como também ocorre com a vitamina K2, nosso corpo é capaz de produzi-la em pequenas quantidades a partir da atividade de bactérias intestinais.

O PABA também está intimamente relacionado à produção de folato, conhecido como vitamina B9.

Mas como também ocorre em outras vitaminas, a capacidade de produção de PABA pelo nosso organismo é muito limitada e não cobre as necessidades diárias, por isso temos que recorrer à ingestão alimentar.

PABA vitamina B10

Benefícios mais interessantes da vitamina B10 (PABA)

Embora os estudos realizados sobre o PABA sejam muito limitados, quisemos coletar os principais. A maioria deles está relacionada à saúde da pele e dos cabelos.

Use como protetor solar

Muitos protetores solares incluíam PABA entre seus ingredientes, já que essa “vitamina” tem a capacidade de absorver os raios ultravioleta (UVB).

No entanto, a vitamina B10 pode criar reações alérgicas na pele, por isso a dosagem incorporada no produto teve que ser controlada.

De fato, hoje a FDA (Food and Drug Administration) assim como a legislação europeia controla este produto e não permite sua inclusão em produtos de proteção solar. [Leia mais]

No entanto, é possível encontrá-lo em produtos cosméticos e de higiene pessoal, como géis, condicionadores, xampus, etc.

Pode reduzir doenças de pele

Juntamente com a proteção ultravioleta do PABA, também está relacionada à prevenção de alterações na epiderme.

Falamos de endurecimento, secura ou descoloração da pele. No entanto, hoje o motivo dessa “proteção” é completamente desconhecido.

Uma investigação relacionou a aplicação de vitamina B10 (PABA) como tratamento de esclerodermia. Nesse estudo de quase 500 pessoas, 90% experimentaram melhorias na pele versus 20% que tomaram placebo. [Leia mais]

O problema atual é que este estudo tem muitos anos e nenhuma nova pesquisa foi feita, portanto, mais pesquisas ainda são necessárias para entender o real funcionamento do PABA (ácido para-aminobenzóico).

PABA como protetor capilar

Os suplementos vitamínicos à base de PABA foram inicialmente focados na prevenção de aparência de cabelos grisalhos

Na verdade, ainda está sendo comercializado e há muitos depoimentos positivos (embora poucas pesquisas).

Na década de 1950, a dose recomendada era de 200mg para aumentar o escurecimento do cabelo e reduzir a aparência dos cabelos grisalhos.

O maior problema é que quando este suplemento foi interrompido, a tendência do cabelo era voltar ao seu estado inicial, grisalho.

Outro problema é que não há pesquisas suficientes para usá-lo de forma contínua e a longo prazo sem saber sobre possíveis efeitos colaterais.

Dosagem, precauções e segurança de uso

Da vitamina B10 (PABA) há casos de reações alérgicas na pele quando foi usado como ingrediente em protetores solares.

Isso causou erupções vermelhas causou dor e coceiraembora o mecanismo de desencadeamento não fosse conhecido.

Isso levou as autoridades a rejeitar seu uso em qualquer protetor solar, embora hoje sejam usados ​​em doses seguras em loções capilares, géis e xampus.

Não recomendado para uso como suplemento nutricional em pessoas com danos nos rins ou fígado.

Isso porque houve vários casos de lesão hepática aguda ao tomar suplemento de PABA para tratar diferentes distúrbios da pele. [Leia mais]

Outros estudos paralelos encontraram interações negativas quando o PABA é introduzido na nutrição com antibióticos, com possível diminuição de sua eficácia.

Como resumo para dizer que geralmente, a aplicação de PABA é segura topicamente, mas existem limitações para uso como suplemento, especialmente em mulheres grávidas ou durante a amamentação.

Os suplementos nutricionais do mercado costumam recomendar 500mg por dia. No entanto, existem produtos mesmo com doses de até 1000 mg.

 
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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.