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Propriedades da Manga para sua Saúde

As mangas têm um sabor tão bom que as pessoas esquecem que também são saudáveis. Considerada uma fruta exótica, graças ao futuro conectado, hoje podemos desfrutar das propriedades da manga em um grande número de quitandas ou quitandas e supermercados.

Há muita revisão de literatura sobre as propriedades nutricionais oferecidas por esta fruta, rica em vitaminas e antioxidantes e com um sabor extraordinário. Descubra como o “rei das frutas” pode ajudá-lo graças aos seus benefícios.

Composição Nutricional da Manga

Propriedades da manga

Esta é a contribuição nutricional da manga, por 100 gramas.

  • 100 calorias
  • 1 grama de proteína
  • 5 gramas de gordura
  • 25 gramas de carboidratos (24 gramas de açúcar e 3 gramas de fibra)
  • 100% da necessidade diária de vitamina C
  • 35% vitamina A
  • 20% folato
  • 10% vitamina B-6
  • 8% de vitamina K e potássio

As mangas também fornecem cobre, cálcio e ferro para a dieta, bem como antioxidantes como zeaxantina e beta-caroteno.

Propriedades da Manga para o Cabelo

Condicionador

Um dos melhores condicionadores domésticos, sem produtos químicos, para cabelos secos e crespos. Tudo o que você precisa é de polpa de manga misturada com algumas gemas de ovo e iogurte. Aplique esta máscara capilar generosamente nos fios, especialmente nas pontas, e deixe por 45 minutos. Lave-o com seu xampu regular seguido de um condicionador. Você terá cabelos mais macios e manejáveis.

Prevenir a queda de cabelo

O semente de manga é um depósito de vários minerais, vitaminas e ácidos graxos. Descasque a camada externa da semente de manga e coloque-a em uma jarra contendo óleo de COCA. (C=Óleo de Coco, Azeite de Oliva, C=Óleo de Rícino e A=Óleo de Amêndoa). Sim, demos esse nome a esta mistura de óleo para que você se lembre. Você também pode usar óleo de mostarda. Deixe-o à luz do sol por 3-5 dias e use este óleo regularmente para evitar a perda de cabelo e cabelos grisalhos. Este óleo também ajuda a promover o crescimento do cabelo e torna o cabelo longo, preto e saudável.

Caspa

Para vencer essa batalha contra o pior inimigo do cabelo, pegue manteiga de semente de manga e aplique-a no cabelo. A mistura mencionada de óleo para queda de cabelo também Ajudará a combater a caspa e a alopecia.

Propriedades da Manga para perda de Peso

Mangas quando consumidas com moderação também podem ajudar na perda de peso. Fitoquímicos na pele de manga Eles agem como removedores de gordura naturais. A polpa da manga é recheada com fibras dietéticas. As fibras induzem uma sensação de saciedade. Ao comer frutas ou vegetais ricos em fibras, você se sente satisfeito por mais tempo, o que impede que você coma outros lanches ricos em gordura.

Alimentos com menor densidade energética, ou calorias por grama, tendem a facilitar a perda de peso, já que você pode comer menos calorias do que se comesse alimentos com maior densidade energética. As mangas têm 0,6 calorias por grama, o que as torna muito baixas em densidade energética.

Propriedades da Manga para Diabetes

Mas os diabéticos devem comer manga? e é bom para a saúde? As mangas tendem a ter baixo índice glicêmico e contêm frutose e glicose. O corpo tem a capacidade de digerir ambos bem. A glicose tende a aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, mas as mangas a têm em baixa quantidade.

Como as mangas são ricas em fibras, elas mantêm os níveis de açúcar no sangue sob controle por pacientes diabéticos e aqueles que tentam perder peso. Uma manga por dia, de preferência antes das 17h., é perfeito para mantê-lo energizado durante todo o dia, reduzir os desejos de açúcar e gerenciar as mudanças de humor.

No entanto, porque um dos propriedades de manga é que eles tendem a ser ricos em calorias, diabéticos precisam revisar suas necessidades calóricas totais e entender quantas calorias eles devem comer em um dia. Contanto que você esteja dentro do seu limite total de calorias, uma ou até duas mangas por dia está bem.

Ele também aconselha os diabéticos a evitarem sucos e comerem manga com a polpa, pois possui fibra que reduz a quantidade de açúcar consumida.

Para os diabéticos tipo 2Cujos níveis de açúcar no sangue já estão elevados, as mangas devem ser consumidas apenas ocasionalmente. Se eles acabarem comendo mangas demais, acabarão consumindo muitas calorias e muito açúcar. Isso acabará criando gordura armazenada em seu corpo.

O excesso de gordura armazenada está ligado a várias doenças, incluindo doenças cardiovasculares, demência e acidente vascular cerebral.

As mangas são uma escolha melhor para os diabéticos do que carboidratos simples, bebidas açucaradas ou alimentos processados ​​porque são ricos em fibras, gorduras e proteínas que atrasam a liberação de glicose na corrente sanguínea.

Outras Propriedades Analisadas

mangueira com frutas

Previne o Câncer

Pesquisas mostraram que os compostos antioxidantes da manga protegem contra câncer de cólon, mama, leucemia e próstata. Esses compostos incluem a quercetina (como aipo), isoquercitrina, astragalina, fisetina, ácido gálico e metilgalato, bem como as enzimas abundantes.

Ajuda na Digestão

As mangas podem ajudar a facilitar a digestão saudável. As mangas contêm enzimas que ajudam a quebrar e digerir proteínas, bem como fibras, que mantém o trato digestivo funcionando de forma eficiente.

Promove um Intestino Saudável

A polpa da manga contém fibra dietética prebiótica, que ajuda a alimentar as boas bactérias no intestino. Um intestino saudável é prejudicial para um estado saudável. Intestino permeável, além de má digestão, leva a problemas de pele como IBS, asma, metabolismo lento e outros problemas de saúde.

Aumenta a Imunidade

Você pode se surpreender ao saber que uma manga de tamanho médio contém até dois terços da ingestão diária recomendada de vitamina C. O poderoso antioxidante ajuda a impulsionar o sistema imunológico e previne resfriado/gripe.

Promove a Saúde dos Olhos

Incluir mangas na dieta também pode Ajude a promover a saúde ocular. Uma das propriedades da manga é que ela é rica em betacaroteno, que ajuda na produção de vitamina A. O poderoso antioxidante ajuda a melhorar a visão, melhora a saúde geral dos olhos e ainda previne a degeneração macular relacionada à idade ou à visão perda.

Reduz o Colesterol

coma manga também pode ajudar a regular os níveis de colesterol. Altos níveis de fibra de pectina podem ajudar a reduzir a lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim) que causa placas nos vasos e bloqueia o fluxo sanguíneo.

Limpa a Pele

Outros dos propriedades de manga eles são embalados com vitamina C e vitamina A, ambas cruciais para a saúde e o reparo da pele. As mangas, consumidas com moderação, também são conhecidas por esfoliar e remover os poros mortos. De acordo com a nutricionista e praticante de saúde macrobiótica Shilpa Arora ND, as mangas são carregadas com nutrientes que curam a pele. Por exemplo, a fibra da manga limpa o intestino que está sobrecarregado com substâncias tóxicas.

Sexo Aprimorado

As mangas são uma ótima fonte de vitamina E. Embora a conexão popular entre desejo sexual e vitamina E tenha sido originalmente criada por uma generalização errônea em estudos com ratos, pesquisas subsequentes mostraram que quantidades adequadas equilibradas (como as de alimentos integrais) ajudam nessa área .

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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.