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Propriedades Medicinais da Maca

A Maca está incluído entre os considerados superalimentos. Ingredientes que, em sua maioria, podem ser obtidos a partir de vegetais. Eles oferecem um bom valor nutricional e também incluem compostos ativos que atuam como antioxidantes ou energizantes.

Esta planta herbácea de crescimento anual é cultivada historicamente na região dos Andes, no Peru, e seu consumo pode ser feito tanto fresco quanto seco.

Embora sempre tenha sido tomado por sua contribuição nutricional, fazia parte da medicina tradicional. Hoje, com o avanço da medicina e dos ensaios clínicos, quis-se verificar algumas das suas propriedades e ver os potenciais efeitos que poderia ter, em combinação com os medicamentos atuais.

Benefícios da maca

Vamos estudar as principais propriedades e benefícios da maca ponto de vista científico, contrastando as informações verídicas e comprovadas de ensaios e estudos clínicos.

Composição nutricional equilibrada

Propriedades da maca

Algo muito interessante ao avaliar qualquer alimento é verificar sua composição nutricional, pois muitos de seus futuros efeitos medicinais nascem dessa base.

Vamos ver a composição de nutrientes e energia que uma colher de sopa (28 g) de maca nos forneceria.

  • Energia: 91 calorias
  • Proteínas: 4g
  • carboidratos: 20g
  • Fibra: 2g
  • Gorduras: 1g

Além disso, inclui em sua lista de propriedades uma importante contribuição de vitamina C (133% da quantidade diária recomendada) e vitamina B6 (15% CDR).

Entre os minerais destacam-se elementos como potássio (15% CDR), ferro (23% CDR), cobre (85% CDR) ou manganês (10% CDR), entre outros.

A parte importante é o estudo de compostos vegetais funcionais. Aqueles que podem ter atividade antioxidante, melhoram a circulação, hipotensores, etc. Na maca encontramos alguns destes compostos, especialmente aqueles polifenóis (compostos antioxidantes) e glucosinolatos.

Pode ter ação sobre a fertilidade

Por muitos anos, foram atribuídas propriedades a este superalimento para aumentar a libido em homens e mulheres, e até mesmo a fertilidade. Essas alegações da medicina tradicional foram transferidas para a medicina moderna, onde foram realizados ensaios clínicos para comprovar esse fato.

Os resultados concluíram que o uso da raiz de maca tem ação direta no aumento da fertilidade e na qualidade do esperma em homens. Este estudo foi realizado avaliando a qualidade, mobilidade e número de espermatozoides em pacientes saudáveis, após 4 meses de ingestão de maca, obtendo notáveis ​​benefícios.

Pode ter efeito antidepressivo

Cada vez mais, buscam-se novas formas orgânicas de combate à depressão, doença silenciosa que atinge grande número de pessoas no mundo ocidental.

Diante de medicamentos agressivos, alternativas como a maca estão sendo buscadas, e seu potencial efeito contra a depressão e outras doenças mentais tem sido estudado em diferentes ensaios clínicos.

Vários estudos concluíram um efeito positivo da maca, especialmente em mulheres na pós-menopausa com estados leves de depressão.

Pode aumentar a energia

O uso de pó de raiz de maca é um suplemento alimentar altamente cobiçado no mundo dos esportes e fitness. Os estudos iniciais foram realizados apenas em animais, onde se confirmou um aumento significativo da resposta metabólica à atividade esportiva, com maior força, menor tempo de reação e energia, em geral.

No entanto, faltam evidências científicas para afirmar que a maca tem propriedades únicas em termos de fortalecimento do sistema muscular.

Benefícios comprovados da maca

Tem ação contra os raios solares

Por dentro do mundo dos polifenóis e glucosinolatos, existem grupos que oferecem ação supressora dos raios UV, que são aqueles que podem modificar o DNA e causar distúrbios fisiológicos ou mesmo câncer de pele em humanos.

Os primeiros ensaios clínicos foram realizados em animais, especificamente em ratos, encontrando um efeito positivo quando aplicado na pele durante 3 semanas, reduzindo a entrada de raios UV numa exposição solar.

Embora faltem mais informações e comprovação científica, seus efeitos só são benéficos (a priori, em animais) quando aplicado na pele, não quando ingerido por meio de alimentos ou como suplemento alimentar.

Pode beneficiar a atividade mental

No nível cerebral, o efeito dos glucosinolatos e polifenóis na atividade protetora do cérebro foi estudado, encontrando benefícios significativos em sua atividade.

Ensaios atuais foram realizados em animais, onde encontraram melhorias na atividade cerebral ao encontrar respostas mais rápidas aos problemas propostos, embora isso não signifique que os resultados possam ser reproduzidos em humanos.

No entanto, abre um leque de possibilidades como suplemento alimentar para fortalecer a memória nas fases de estudo das crianças ou mesmo quando sofrem de doenças como demência senil ou Alzheimer.

Efeitos colaterais da maca

Como sempre acontece no mundo dos suplementos alimentares ou produtos vegetais, tudo tem um possível efeito colateral, e também acontece com a raiz de maca.

Foram encontrados apenas efeitos leves de alergia a alguns de seus compostos à base de polifenóis, mas são casos muito isolados, razão pela qual a maca é considerada um alimento seguro.

Esses efeitos colaterais ocorrem com mais frequência quando consumido fresco, razão pela qual muitos herbalistas e médicos recomendam fervê-lo antes (embora isso perca o efeito de algumas de suas vitaminas).

Em relação ao consumo por gestantes e crianças, recomenda-se consultar previamente um médico.

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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.