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Qual é a Diferença entre Colesterol Bom e Ruim?

Os hábitos alimentares e a atividade desportiva que praticamos marcam profundamente a nossa saúde. O sedentarismo e a dieta rica em gorduras está causando mais doenças do que qualquer outra, com problemas derivados de diabetes, acidentes cardiovasculares e câncer.

O colesterol é um problema sério no mundo ocidental, mas há muitas lendas urbanas sobre esse elemento. Para aprofundá-lo, temos que aprender a diferenciar as diferentes formas de lipídios que podemos encontrar, os considerados funcionais, HDL (lipoproteínas de alta densidade) e LDL negativo (lipoproteínas de baixa densidade).

Diferenças entre colesterol bom e ruim

Sem dúvida, a saúde nos preocupa cada vez mais e é por isso que tentamos nos informar sobre os ingredientes de cada produto que entra no nosso carrinho de compras e também se algum deles tem um efeito positivo ou negativo sobre nós a longo prazo.

Uma das principais preocupações e é justamente sobre isso que temos menos clareza é o colesterol, e o que é conhecido como colesterol bom e o que é conhecido como colesterol ruim.

Muitos de nós já ouvimos que “tenho colesterol alto” ou “tenha cuidado com o colesterol alto”, mas essas frases comuns só conseguem gerar confusão e não refletem a realidade.

Para ajudá-lo definitivamente a responder a essas perguntas, recomendamos que você continue lendo.

Em primeiro lugar, deve-se dizer que o colesterol é algo de que os seres humanos precisam e que se encontra nos tecidos do corpo de todos os animais.

Trata-se de um esterol ou seja, um conjunto de moléculas orgânicas que são encontradas naturalmente, e em pequenas doses, em uma grande variedade de alimentos que consumimos regularmente, como óleos vegetais, cereais e até em frutas e vegetais, e também são produzidas por nossos próprio fígado.

Diferenças entre colesterol ruim e bom

Para mais informações, o 70% do colesterol vem da produção do nosso fígado e apenas os restantes 30% dos alimentos que comemos.

O colesterol desempenha um papel fundamental para que nosso corpo funcione adequadamente da seguinte forma:

Colabora ativamente na transformação dos raios solares que recebemos em nossa pele em vitamina D, essencial para a correta absorção do cálcio pelos ossos.

  • Ele fabrica ácidos biliares, que ajudam na digestão das gorduras que comemos.
  • Produz hormônios esteróides, como hormônios sexuais ou tireoidianos, essenciais em nosso corpo.

O problema aparece quando nosso corpo tem uma quantidade maior do que o necessário e, portanto, pode causar doenças cardíacas.

Muitas vezes é falado coloquialmente colesterol bom e ruimmas é melhor se referir a eles como HDL (lipoproteína de alta densidade) e LDL (lipoproteína de baixa densidade).

Tipos de Colesterol

Sob as siglas HDL e LDL estão os termos “lipoproteína de alta densidade” e “lipoproteína de baixa densidade”, respectivamente.

ao colesterol LDL É conhecido como colesterol ruim porque um nível excessivo disso no sangue adere às paredes arteriais e a longo prazo a placa que se forma pode entupir as artérias.

Essa obstrução das artérias coronárias faria com que quantidades menores de oxigênio e sangue chegassem ao coração e, por isso, as pessoas que sofrem dela teriam problemas respiratórios, entre outras dificuldades.

Em casos extremos em que as artérias estão completamente entupidas, as consequências podem ser mais graves, levando a um ataque cardíaco.

Por outro lado, o colesterol HDL o “bom”, é de alguma forma responsável por coletar todo o colesterol encontrado em nosso corpo para levá-lo de volta ao fígado, onde é eliminado pela bile.

Assim, um nível muito alto de LDL afeta negativamente a saúde, mas o mesmo acontece com níveis muito baixos de colesterol HDL.

Existe um terceiro tipo de colesterol, talvez o menos conhecido, que é a VLDL “lipoproteína de muito baixa densidade” (lipoproteína de muito baixa densidade), também produzida pelo fígado e cujas partículas transportam triglicerídeos para os tecidos.

Anexado ao colesterol é sempre nomeado triglicerídeos mas o que são?

São gorduras que se depositam no sangue e que provêm das calorias dos alimentos, como gorduras animais ou óleos vegetais.

Se o corpo tem mais triglicerídeos do que precisa para se transformar em energia, podemos nos deparar com problemas cardiovasculares devido aos triglicerídeos elevados.

Quanto maior o consumo de produtos com altas doses de gorduras saturadas ou açúcares, mais fácil é ter triglicerídeos elevados.

Como acabamos de ver, embora o colesterol e os triglicerídeos sejam lipídios, eles não têm a mesma função no corpo ou a mesma estrutura, por isso é melhor não confundi-los.

Valores Recomendados

Embora existam alguns valores médios recomendados de colesterol bom e ruim, estes dependerão de vários fatores, como idade ou sexo.

A maneira mais adequada de conhecer os níveis de cada pessoa é com um exame de sangue e com o conhecimento fornecido por um médico especialista.

Mesmo assim, poderíamos estabelecer os seguintes limites:

Parâmetro Ótimo Alto Muito alto
Colesterol HDL (bom) 40-60mg/dL >60mg/dL (bom) >60mg/dL (bom)
Colesterol LDL (ruim)   130-189mg/dL >190mg/dL
Colesterol VLDL 2-30mg/dL >30mg/dL >30mg/dL
Colesterol total   200-240mg/dL >240mg/dL
Triglicerídeos   200-499mg/dL >500mg/dL

  • Para o colesterol LDL: seria melhor não ultrapassar 100 miligramas por decilitro, estabelecendo o limite em 130mg/dL, controlando ainda mais aqueles que já sofreram de doenças cardiovasculares, pois têm maior risco.
  • Para colesterol HDL: Neste caso refere-se a valores mínimos, sendo recomendado 40mg/dl para homens e 50mg/dl para mulheres.
  • Quanto ao VLDL, o máximo deve ser de 30mg/dL.

Quando ouvimos falar em colesterol total, ele não é nem mais nem menos do que o conjunto de todos os tipos de colesterol (LDL, HDL e VLDL) e que não deve exceder 200mg/dL.

O Fundação Espanhola do Coração enfatiza a importância de conhecer nossos níveis de colesterol no sangue através da realização de um exame de sangue conhecido como perfil lipídico.

Este teste pode ser feito a partir de crianças, principalmente se houver histórico familiar de hipercolesterolemia. É aconselhável realizar um teste a cada 5 anos e menos ainda se o nosso médico assim o considerar.

 

Como Baixar o Colesterol Ruim

Para reduzir os níveis de colesterol ruim, recomenda-se principalmente seguir uma dieta balanceada, tentando evitar o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados ou gorduras transgênicas.

Além disso, levar um estilo de vida mais saudável também envolve exercícios físicos frequentes, pois assim podemos transformar parte das gorduras em energia.

Em alguns casos, isso não é suficiente e também devemos recorrer a medicamentos específicos para redução do colesterol, mas sempre sob a supervisão do nosso médico especialista.

Embora recomendemos vivamente uma alimentação equilibrada, com maior consumo de fibras e baixo teor de gordura (ou pelo menos com gorduras insaturadas), também existem Complementos Alimentares que pode ajudar a reduzi-lo, caso esteja em níveis indesejáveis.

 
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Sobre Isabella Carolina

Isabella Carolina é uma especialista em saúde e beleza com treinamento na Europa. Com uma abordagem refinada e inovadora, ela combina o conhecimento europeu de bem-estar e estética com as mais recentes tendências globais. Sua expertise se reflete em tratamentos personalizados que promovem a saúde e realçam a beleza, cativando seus clientes. Isabella é uma profissional comprometida em elevar os padrões de cuidados com a saúde e a estética, tornando-a uma referência respeitada no campo. Seu treinamento europeu adiciona um toque sofisticado e contemporâneo aos seus serviços, criando experiências únicas para aqueles que buscam o melhor em beleza e bem-estar.