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Diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Quando falamos de exercícios anaeróbicos e aeróbicos, podemos ficar confusos sobre o que cada tipo de exercício engloba. Mas a verdade é que a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos é muito simples e fácil de aprender. A seguir no próximo artigo Vamos explicar em detalhes a definição e a diferença de cada tipo de exercício.

O que é exercício aeróbico?

O exercício aeróbico é aquele em que o corpo esforça de baixa intensidade e de longa duração. Por causa disso, o corpo precisa queimar gorduras e carboidratos para obter energia. Também requer oxigênio para realizar esse tipo de esforço. Por exemplo, alguns exercícios aeróbicos que podemos destacar são correr, caminhar ou andar de bicicleta.

Este tipo de exercício é geralmente usado especialmente para perder peso, pois queima gordura. Sem contar que esse tipo de exercício tem muitos benefícios devido à necessidade de oxigênio que ele possui. O cual Permite que o sistema cardiovascular e respiratório tenha vários benefícios.

Benefícios do exercício aeróbico

O principal benefício do exercício aeróbico é que ele permite queimar gordura em alta velocidade. Por isso, é um tipo de exercício utilizado por pessoas interessadas em perder peso. Por outro lado, ao exigir oxigênio, este exercício coloca o sistema cardiovascular para trabalhar fortalecendo o coração.

Não podemos deixar de mencionar que o sistema respiratório e os pulmões recebem um grande benefício desse tipo de exercício. Por outro lado, os exercícios aeróbicos ajudam a baixar a pressão arterial e reduzir o acúmulo de toxinas no corpo. Além disso, é uma atividade que demonstrou reduzir consideravelmente o estresse e a tensão no corpo.

O que é exercício anaeróbico?

O exercício anaeróbico é um tipo de exercício de alta intensidade, mas de curta duração. Em que o oxigênio não é tão necessário porque as fontes de energia utilizadas pelo corpo são mais imediatas. Estes são fosfocreatina muscular, glicose e ATP que não precisam ser oxidados pelo oxigênio.

Qualquer exercício que exija grande esforço por um curto período pode ser considerado anaeróbico. Um exemplo clássico desse tipo de exercício é o levantamento de peso ou a corrida. Por esta razão, este tipo de exercício é especialmente favorável para tonificar ou fortalecimento do sistema musculoesquelético.

Benefícios do exercício anaeróbico

Entre os principais benefícios desse tipo de exercício está o aumento do trabalho do metabolismo. Além disso, é um tipo de exercício que fortalece tanto os músculos quanto os ossos. Mesmo através deste tipo de exercício podemos observar uma menor quantidade de gordura acumulada no corpo.

Diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos

Em primeiro lugar, devemos salientar que o exercício aeróbico tem uma demanda de oxigênio maior do que o exercício anaeróbico. Por outro lado, o corpo usa energia obtida de carboidratos e gorduras para exercícios aeróbicos. Enquanto para o exercício anaeróbico o corpo usa glicose e fosfocreatina.

Não podemos esquecer que o exercício aeróbico é de baixa intensidade e longa duração. Em contraste, o exercício anaeróbico tem curta duração, mas a intensidade é alta, exercício aeróbico ajuda a melhorar a resistência do corpo enquanto o anaeróbico na criação de massa muscular.

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Sobre Emilio Ribas

Emilio Ribas é um engenheiro com formação na Universidade Brasil, destacando-se por sua excelência acadêmica e competência técnica. Com um profundo conhecimento em sua área, ele é conhecido por sua habilidade em solucionar desafios complexos de engenharia. Sua capacidade de inovação e criatividade o tornam um profissional respeitado no campo, e suas contribuições têm um impacto duradouro na pesquisa e desenvolvimento de soluções tecnológicas. Emilio é um verdadeiro líder em sua disciplina, moldando o futuro da engenharia com sua experiência e dedicação.