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12 benefícios do yoga de cabra

Se você passou um tempo com animais, você já deve ter notado os benefícios para a saúde. Os animais têm um tremendo efeito mental e físico sobre nós, Estudos Mostrou. Yoga também oferece benefícios para a saúde física e mental para indivíduos de todas as idades, relatado Universidade Johns Hopkins. Yoga de cabra é uma maneira de combinar perfeitamente animais, yoga e natureza.

Yoga de cabra é essencialmente uma aula típica de yoga; no entanto, há apenas cabras bebês vagando por aí! As cabras são livres para vagar e ocasionalmente acabam em seu tapete ou suas costas enquanto estão na postura de uma criança. Normalmente, sua prática acontece em uma fazenda, um campo fechado, ou um celeiro para que haja espaço suficiente tanto para os iogues quanto para as cabras.

Durante uma aula de ioga de cabra, uma professora de yoga guia a aula como ela normalmente faria, exceto que poucas cabras têm rédea livre para vir, lambê-lo e subir em cima de você durante sua prática. É uma ótima maneira de expandir os benefícios tradicionais para a saúde do yoga, adicionando outra forma de terapia na mistura – terapia de animais de estimação.

Continue lendo para descobrir como o yoga de cabra te beneficia enquanto uma cabra bebê está pulando e correndo ao seu redor? O que é ioga de cabra e suas origens? Como se preparar para sua ioga de cabra de primeira classe? Quais são os benefícios do yoga de cabra? E ioga de cabra é ruim?

O que é yoga de cabra

Yoga de cabra é como uma terapia assistida por animais em um ambiente natural com animais profundamente fofinhos.

O yoga de cabra é uma sessão de yoga onde as cabras vagam livremente durante uma prática de aula de yoga, esfregando contra, cutucando e até subindo em cima dos alunos. É realmente uma forma de terapia assistida por animais semelhante à cavalgada terapêutica para indivíduos com necessidades especiais. A presença e a interação das cabras acalmam as pessoas e melhoram seu humor, impactando positivamente e complementando os efeitos terapêuticos do yoga.

O que faz das cabras bons animais de terapia é que eles não precisam de um vínculo com um humano. Um estranho pode andar em um celeiro, e uma cabra virá até você e quer te cutucar e ser animal de estimação.

Yoga de cabra será diferente para pessoas diferentes. A definição de yoga de cabra depende das pessoas; alguns descrevem como “calma”, “terapia”, “zen” e simplesmente “felicidade”.

Uma das definições comuns ” inesperado.” Inesperado certamente descreve nosso caminho para o Goat Yoga.

O yoga de cabra começou como uma festa de aniversário em um dia de verão em 2016 e rapidamente se tornou uma sensação global com aulas e práticas surgindo em todo o mundo.

Uma das razões para seu sucesso global é a ioga de cabra é a terapia assistida por animais em um ambiente natural com um animal inteligente, social e profundamente fofinho. É uma distração incrível do dia-a-dia como política, trabalho, estresse, doença ou depressão.

Origens do Yoga de Cabra

A ideia veio para Lainey Morse, a criadora do Goat Yoga, não através da ciência, mas sua própria experiência.  Antes de começar a ioga de cabra, Morse viveu com um rebanho de anãs nigerianas e cabras bôer (a maioria são cabras de resgate) em Fazenda Sem Arrependimentos em Oregon, nos Estados Unidos.

Na época, ela havia sido diagnosticada com síndrome de Sjogren, uma doença autoimune, e notou que passar tempo com suas cabras a ajudou a se sentir melhor depois. Embora Morse não afirme que interagir com cabras cura a de Sjogren ou qualquer outra doença, isso melhorou seu humor.

Então Morse organizou alguns eventos de interação com cabras para as pessoas verem se estar com cabras teve o mesmo impacto em pessoas diferentes. Ela ofereceu Terapia de Cabra, na qual os participantes passavam tempo com cabras, e o Hora feliz de cabra, no qual os participantes relaxavam com cabras enquanto desfrutavam de uma taça de vinho. Ambos os eventos foram bem sucedidos. Todos os participantes gostaram de passar tempo com as cabras, e a experiência parecia ter o mesmo efeito positivo e calmante em todas as pessoas.

Um dia, quando Morse estava organizando uma festa de aniversário infantil com as cabras, Heather Davis, uma das mães, uma professora de ioga, perguntou se ela poderia realizar uma aula no lugar bonito de Morse. Morse respondeu que sim; no entanto, a mãe disse-lhe que as cabras também teriam que participar. Como os outros eventos de interação de cabras Morse tinha sido hospedagem, foi um grande sucesso, e que é como nasceu o Yoga de Cabra.

O pedido de Heather para realizar uma aula de yoga na fazenda de Lainey tornou-se o primeiro evento de ioga de cabra do mundo em um lindo dia de verão em agosto de 2016.

Quais são os benefícios do yoga de cabra

Se você tem praticado yoga, você pode saber que yoga pode nos fazer sentir bem. Estudos mostrou que a prática de yoga teve enormes benefícios, incluindo maior flexibilidade e força, redução dos níveis hormonais de estresse, aumento da saúde respiratória, cardio, circulatória.

Os benefícios terapêuticos dos animais são abundantes

Há uma forte correlação entre o tempo gasto em torno dos animais e a melhoria da saúde mental, mostrou ciência.

O efeito físico de acariciar um animal amigável e confuso pode ter um impacto emocional positivo. A sensação é um excelente gatilho para a liberação de ocitocina em nossos cérebros, nos deixando mais felizes. Em outras palavras, acariciar um cão, gato, coelho ou cabra ajuda seu cérebro.

De acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças, estudos revelaram que o vínculo entre pessoas e animais de estimação pode:

  • Menor estresse
  • Traga felicidade aos seus donos
  • Pressão arterial reduzida
  • Diminuir os níveis de colesterol
  • Diminuir os níveis de triglicerídeos
  • Diminuir sentimentos de solidão
  • Aumente as oportunidades para exercícios e atividades ao ar livre
  • Aumentar as oportunidades de socialização

As cabras são os animais de terapia perfeitos porque não precisam desenvolver um vínculo especial com os humanos antes de interagir com eles. Em outras palavras, cabras bebê e adultos virão até um estranho pedindo para ser animal de estimação.

Um estudar mostrou que as cabras reconhecem a emoção humana, e os rostos representando essas emoções.

Cabras não precisam de um vínculo especial com uma pessoa. Um estranho pode andar em um celeiro, e uma cabra virá até você e quer te cutucar e ser animal de estimação. As cabras são o animal perfeito para terapia.

1- Yoga de Cabra ajuda você a relaxar

Imagine que você está tentando manter uma posição de prancha, e você sente um par de cabras bebês saltar em suas costas. Não é relaxante?

Ioga de cabra tira você da cabeça e te desconecta do seu estresse diário, doença ou depressão, e se concentra em vibrações positivas e felizes.

Em comparação com ambientes de yoga sem cabras onde o silêncio e o foco são priorizados, as aulas de ioga de cabra não permitirão que você se concentre em suas ansiedades, mas sim empurrá-lo para passar um tempo hilário e estranhamente calmante e relaxante.

É quase impossível ficar triste e deprimido quando as cabras estão pulando por aí.

Um Estudo de 2010 examinou o efeito sobre a ansiedade de acariciar um animal 58 participantes não clínicos. Os pesquisadores criou uma situação estressante para os participantes; eles pediram-lhes para segurar uma aranha tarântula – e, em seguida, atribuído aleatoriamente a um dos cinco grupos: acariciar um coelho, uma tartaruga, um coelho de brinquedo, uma tartaruga de brinquedo, ou para um grupo controle. Eles medem as atitudes dos participantes em relação aos animais e descobriram que acariciando um animal reduzido estado-ansiedade.

2- Goat Yoga é mais interativo do que yoga regular

A maioria das aulas de yoga mantém o ambiente em silêncio e focado. E geralmente, os alunos não têm tanta interação uns com os outros. No entanto, com o yoga de cabra, os alunos interagem com os outros alunos e as cabras fofas que estão com eles.

O yoga de cabra remove obsoleto da prática regular de yoga e incentiva a interação.

3- Yoga de Cabra mantém você calmo

O silêncio durante a prática regular de yoga pode aumentar as frustrações e a ansiedade, especialmente quando se faz poses desafiadoras. No entanto, com o yoga de cabra, os alunos se concentram na emoção das cabras sentadas de costas, andando por baixo delas. Ele mantém o todo ambiente leve, divertido e calmo.

Um Estudo de 2012 observou que terapia assistida por animais tinha sido repetidamente mostrado para melhorar os sentimentos de saúde e bem-estar.

4- Yoga de cabra pode diminuir a pressão arterial

Estudos revelam que as pessoas ficam mais calmas quando há animais amigáveis por perto. Durante a prática de ioga de cabra, você pode ver cabras amigáveis e fofas e até mesmo acariciá-las. Durante sua aula, você pode parar e acariciar uma cabra nuzzling.

Outro estudo mostrou que intervenção assistida por animais pode melhorar blpressão, frequência cardíaca, depressão, ansiedade, qualidade da saúde e solidão.

5- Yoga de Cabra melhora sua rotina de yoga

A presença das cabras mantém a mente calma, e o corpo relaxado e melhora toda a rotina de treino.

Os alunos exercem mais esforço e energia para manter a pose com uma cabra nas costas durante uma aula de yoga. Também adiciona mais dificuldade à pose. Melhora a força, resistência e capacidade cardio.

6- Yoga de Cabra ajuda com fibromialgia

Cerca de 4 milhões de pessoas nos Estados Unidos, ou cerca de 2 % da população americana, foram diagnosticados com fibromialgia.

Fibromialgia também referida como dor generalizada, é uma condição que causa dor em todo o corpo, problemas de sono, fadiga e, muitas vezes, sofrimento emocional e mental. Indivíduos com fibromialgia podem ser mais sensíveis à dor do que pessoas sem fibromialgia.

Um estudar sugestão de 8 semanas de intervenção de Yoga de Conscientização pode ser útil para melhorar sintomas, déficits funcionais e habilidades de enfrentamento na fibromialgia. No entanto, nem todas as poses de yoga são úteis; trechos suaves aliviam a dor musculoesquelético associada a este transtorno.

Mesmo que não haja estudos acadêmicos para apoiar os benefícios do yoga de cabra, o yoga de cabra é semelhante ao yoga do riso.

Durante a prática de ioga de cabra, as pessoas interagem com cabras vagando por aí, e os participantes encontram conforto e relaxamento através do riso.

Estudos revelar que o simples ato de rir durante o yoga traz paz e facilidade.

Pesquisas revelam que o simples ato de rir aumenta a endorfina, a química cerebral, que ajuda a diminuir a dor física. Todos nos sentimos melhor depois de uma boa risada.

Certifique-se de discutir com seu quiroprático ou outros profissionais de saúde antes de iniciar qualquer plano de exercício físico enquanto sofre de fibromialgia.

7- Yoga de cabra ajuda a combater a depressão

Cabras vagando ao redor de seu tapete durante sua prática vai ajudá-lo a relaxar e acalmar enquanto você se move através de poses.

Um pequeno estudo mostrou que animais são grandes apoiadores emocionais. Estar cercado e brincar com um animal tem um forte efeito terapêutico positivo.

Os pesquisadores observaram que possuir um animal de estimação tem efeitos positivos sobre a saúde mental, promovendo conectividade emocional e ajudando as pessoas a gerenciar crises.

Estar em contato com cabras pode te relaxar e ajudá-lo a combater a depressão.

A conexão física e emocional com as cabras pode estimular a resposta de relaxamento em nosso cérebro. O impulso flui por todo o seu corpo, o que reduz seu nível de ansiedade e depressão.

É difícil não sorrir e relaxar quando uma cabra permanece em seu tapete. Combinar natureza e exercício tem benefícios terapêuticos.

8- Yoga de cabra pode ajudá-lo a desenvolver foco e autodisciplina.

O yoga de cabra tem inúmeros benefícios; pode ajudá-lo a desenvolver foco e autodisciplina. As cabras vão ajudá-lo a se concentrar no momento presente, o que é fundamental para sua prática de yoga.

Ao praticar yoga, você coloca sua atenção em cada movimento do seu corpo e mente. Com os animais andando por aí, você não só se concentrará em sua prática, mas também brincará com eles. Você está fazendo duas atividades em uma: praticar yoga e vínculo com as cabras.

Você nunca saberá o que as cabras vão fazer ou de onde elas estão vindo, e isso vai mantê-lo focado e disciplinado.

9- Ótima experiência para crianças interagirem com animais

Hoje em dia, a maioria das crianças nunca viu animais vivos, exceto na TV ou na internet. O Goat Yoga é excelente para ajudar as crianças a descobrir e interagir com animais.

Em 2018, Escola Albert Einstein, em Maryland, Estados Unidos, trouxe 10 cabras para os alunos se acariciar como forma de lidar com o estresse de testes padronizados.

Praticar ioga de cabra é uma ótima maneira de ajudar seus filhos a desenvolver o amor por animais, natureza, yoga e um estilo de vida saudável.

As cabras às vezes optam por se aproximar de participantes individuais, o que faz com que a criança se sinta especial e possa desenvolver um senso de responsabilidade.

Além disso, o yoga de cabra ajuda as crianças a se manterem fisicamente ativas.

De acordo com Maggie O’Haire de Universidade Purdue, animais tornam a socialização mais fácil para as crianças que acham estressante.

10- Yoga de cabra vai torná-lo mais forte

Além da liberação de estresse, o yoga de cabra vai torná-lo mais forte.

As cabras podem ajudá-lo a corrigir suas poses de ioga e manter o equilíbrio enquanto elas ficam em cima de suas costas. Por exemplo, enquanto você está em uma pose de mesa e deixe o bode bebê pat-lo para ajudá-lo a manter uma posição adequada.

Yoga é uma excelente maneira de se exercitar e ganhar força, especialmente quando você pratica com animais. Há poses particulares, como asana, que desenvolvem músculos.

O treinamento regular vai ajudá-lo a perder peso e formar força. Quando você combina yoga com exercícios diários e corrida, você rapidamente colhe o benefícios do yoga de cabra.

11- Yoga de Cabra ajuda você a dormir melhor

Praticar yoga ajuda a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do seu sono.

55% das pessoas que fizeram ioga descobriram que isso os ajudou a dormir melhor. Sobre 85% disseram que o yoga ajudou a reduzir o estresse, de acordo com um pesquisa nos Estados Unidos.

12- Yoga de Cabra pode ser uma fonte de riso

Isso não faria você rir? Certamente vai tirar sua mente da ioga. Rir é uma maneira maravilhosa de aliviar o estresse e a ansiedade.

Um estudar observou um efeito positivo da terapia do riso no sistema imunológico. O riso inverte a resposta ao estresse com níveis baixos de cortisol. Além disso, pode alterar a atividade de dopamina e serotonina, tornando-a uma excelente forma de alívio do estresse.

É Yoga de Cabra Real

Ioga de cabra é uma daquelas coisas que pode soar como uma piada no início. No entanto, ioga de cabra é real.

Por exemplo, enquanto seu professor de yoga lidera a aula através de várias poses, as cabras bebês cutucam os alunos e mordiscam suas roupas e pertences. Durante o seu treino, as cabras podem fazer cocô e mijar no seu tapete de ioga.

Se você acha que se ioga de cabra é real ou não, eu recomendo que você saia de suas zonas de conforto e experimente uma aula de ioga de cabra. Você pode descobrir que algo que está fora da sua definição de “yoga” ainda vale a pena experimentar. É possível que você vai alegria no inesperado.

É yoga de cabra ruim

A ideia original do yoga de cabra é genuinamente boa; no entanto, houve alguns incidentes que os organizadores de ioga de cabra prejudicam os animais.

Por exemplo, uma cabra bebê teve seus chifres removidos para a segurança das cabras, para que eles não empalam um ao outro.

Em 2018, segundo O Daily Mail, um zoológico australiano que fornece cabras para eventos de “ioga de cabra” enfrentou dez acusações de crueldade depois que alguns de seus animais ficaram desidratados e desnutridos e desenvolveram diarreia e infecções.

Esses tipos de abuso vão contra um dos os princípios básicos do yoga: ahimsa, não fazendo nenhum dano.

Antes de participar de uma aula de ioga de cabra, faça sua pesquisa e garanta que os animais estejam seguros e não sejam prejudicados.

E acima de tudo, não vá a um ioga de cabra para fotos do Instagram ou redes sociais.

Sete coisas para ter em mente antes do seu primeiro yoga de cabra

  1. Escolha um estúdio de yoga que coloque o bem-estar cabras primeiro e tratá-los bem.
  2. Para pessoas com cabelos longos, não se esqueça de amarrar seu cabelo. Deixar o cabelo aberto pode levar a danos, que, se engolidos, podem sufocar os bebês de cabra. Eles são animais únicos e curiosos e tentarão mastigar tudo o que acharem intrigante, incluindo cabelo.
  3. Use roupas de treino confortáveis – Não se esqueça de lavá-los bem depois de suas aulas. Cabras bebês são afetuosas. Quando você acariciá-los, eles vão retribuir o favor lambendo suas roupas, pés, rosto, corpo inteiro, e em todos os lugares que puderem.
  4. Não traga comida de casa para a cabra, como cabras bebês, o consumo de comida humana pode perturbar seus pequenos estômagos. Pergunte ao organizador da classe se você poderia alimentá-los e o tipo de comida para dar a eles. Normalmente, cabras recém-nascidas não teriam permissão para nada. exceto o leite de sua mãe. As cabras cultivadas podem comer algumas guloseimas recomendadas pelo organizador.
  5. Considere usar roupas e trazer um tapete que você não se importa de ficar um pouco sujo e enlameado. Se sua aula de ioga de cabra estiver lá fora, não se esqueça de verificar o tempo para ver se você vai precisar de uma jaqueta ou protetor solar.
  6. Tenha uma mente aberta e esteja preparado para ter cabras bebê aconchegante ao seu lado, mordiscar seu cabelo, subir em suas costas, fazer cocô perto de você, fazer sons adoráveis, e acima de tudo, derreter seu coração.
  7. Escolha sua classe com cuidado. As cabras são adoráveis, e qualquer atividade com elas pode ser divertida e relaxante. No entanto, quando as cabras ficam mais velhas e mais pesadas, seus cascos podem ser dolorosos quando pulam em você.

Conclusão

Ioga de cabra é uma excelente maneira de descobrir coisas novas e se ramificar fora de sua norma. Será como provar novos alimentos, explorar novos territórios. Se não for para você, você estava lá fora no ar fresco com cabras bebês e terá uma ótima história para contar aos seus amigos e familiares ou compartilhar nas redes sociais.

Embora possa não considerar “yoga”, com uma abordagem de mente aberta, você experimentará o riso e sairá da cabeça.

Muitos tentaram e acharam uma experiência incrível e de mudança de vida; ele pode fazer o mesmo com você. Participe do yoga terapêutico de saúde mental animal agora e experimente uma mudança extraordinária em sua vida e desfrute dos benefícios do yoga de cabra.

augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.