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16 maneiras que o karatê vai te colocar em forma

Karatê é uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar físico, mental e espiritual. Praticar karatê lhe ensinará uma variedade de técnicas de autodefesa que ajudarão você a construir força física e manter seu corpo saudável e flexível. O karatê também é benéfico para toda a sua saúde e bem-estar, além de aprender em legítima defesa. Então, o karatê vai colocá-lo em forma?

Karatê é uma maneira perfeita de se colocar em forma, construir seu núcleo, parte superior do corpo e pernas. Praticar karatê aumentará sua resistência e resistência tanto mental quanto fisicamente. Além de te colocar em forma e melhorar o condicionamento físico, o karatê pode melhorar a saúde mental e emocional.

Continue lendo para descobrir tudo o que você precisa saber sobre karatê como um arte marcial e todas as vantagens e desvantagens do karatê.

Karatê é bom para fitness?

Karatê é bom para o condicionamento físico geral, especialmente se você escolher o estilo certo e dojo. Praticar karatê vai fazer você suar uma tonelada e fornecer-lhe um ótimo exercício cardiovascular.

A palavra caratê combina dois caracteres japoneses: Kara , o que significa vazio, e te , ou seja, mão. A combinação das duas palavras forma karatê 空手 significando “mão vazia.”

Quando adicionado, o sufixo “-do” (pronuncia-se “doe”), que significa “caminho”. Karatê-do 空手道 indica o karatê como um modo de vida inteiro que vai muito além dos pedidos de autodefesa.

Existem cinco componentes fundamentais do condicionamento físico:

  • Resistência muscular
  • Resistência cardiovascular
  • Força muscular, flexibilidade
  • E massa magra do corpo para a relação gordura corporal

Treinamento em artes marciais é uma das melhores atividades físicas que ajudam você a alcançar todos os cinco componentes do condicionamento físico. O condicionamento físico é um componente de toda arte marcial e, portanto, o treinamento em uma arte marcial pode melhorar o condicionamento físico.

A chave é encontrar uma escola que envolva e inspire você a ir treinar e participar, e você vai melhorar sua forma física. Em média, as aulas de karatê têm de uma a duas horas de duração, e de uma a duas horas de ser ativo e em movimento lhe proporcionará muitos benefícios de fitness.

O treinamento em artes marciais, incluindo o karatê, é um dos melhores métodos para o condicionamento físico geral.

Quais são as vantagens do karatê

Praticar karatê tem enormes benefícios, aqui estão os principais vantagens do karatê.

1- Praticar karatê promove auto-domínio, auto-realização e iluminação

Em seu desenvolvimento, muitos artes marciais, incluindo o karatê, foram influenciado pelo pensamento filosófico oriental e religioso, especialmente budismo e daoísmo (taoísmo).

O budismo se concentra em alcançar a auto-maestria, a auto-realização e a iluminação. E o Daoísmo promove exercícios físicos particulares e exercícios de respiração também direcionados para alcançar a auto-maestria e a autorealização.

Portanto praticando karatê vai ajudá-lo a desenvolver seu corpo e sua mente.

2- Karatê vai te ensinar autodefesa

O treinamento de karatê, como outras formas de artes marciais, fornece habilidades e métodos que podem potencialmente salvar sua vida se chegar o momento.

Em outras palavras, o karatê lhe dá os sentidos de responder de forma rápida e eficiente em circunstâncias perigosas ou com risco de vida, preparando-o para se proteger contra agressores.

Além disso, o karatê vai te ensinar a socar, chutar, bloquear, esquivar-se e evitar métodos que transformarão todo o seu corpo em uma arma letal do ponto de vista prático.

3- Karatê é um exercício corporal total

O karatê é um esporte de corpo inteiro que se concentra em melhorar o condicionamento cardiovascular, o tônus muscular e a resistência. Karatê é inegavelmente um dos maiores exercícios de corpo inteiro available.

Enquanto queima gordura extra, mistura cardio, resistência tchovendo, e tonificação muscular. O treinamento de karatê é incrível não apenas por sua eficácia em autodefesa, mas também pela rapidez com que transforma todo o seu corpo.

Considere o impacto de uma sessão de treinamento de uma hora que inclui balanços constantes, chutes, bloqueios, evadões e mudanças.

4- Karatê melhora força e poder

O treinamento de karatê não só desenvolve músculos, mas também melhora a resistência muscular, resistência e força cardiovascular de maneiras que poucos outros treinos podem.

Flexões, crunches, e muitos outros exercícios de peso corporal são comumente usados por estilistas de karatê para construir maior força física, mas é o seu treinamento impressionante que compensa a longo prazo.

Além disso, o karatê é baseado no treinamento físico repetitivo, por isso, se você quiser ficar magro ao mesmo tempo que aumenta seu poder e força, praticar karatê pode ser um bom ajuste para você. Além disso, ajudará na resistência muscular a aumentar a força que você precisa para um estilo de vida saudável.

5- Karatê vai ajudá-lo a perder peso

Se você quer perder peso, melhorar sua saúde, e cortar alguns centímetros da sua cintura, o treinamento de karatê é para você. Toda classe queima muitas calorias devido à natureza total do corpo do treinamento de Karatê. Karatê usa movimentos exigentes para engajar o corpo inteiro e construir velocidade e força nos braços e pernas.

Cada soco ativará seu corpo superior e fornecerá um fantástico exercício de corpo inteiro enquanto você emprega suas mãos, pés, cotovelos e joelhos. Uma aula de karatê de nível moderado de uma hora pode queimar até 500 calorias em média, enquanto treinamento especializado como grappling ou trabalho de almofada pode queimar até 1000 calorias em uma hora.

Uma hora de aula de karatê de nível moderado queima-se a 720 calorias, em média, dependendo do peso da pessoa.

Calorias Queimadas em 30 minutos de prática de karatê

Atividade 56,70 Kg 70,30 kg 83,92 Kg
Caratê 300 360 420
Top 12 Vantagens e desvantagens do Karatê – ideiasinteligentes.com

6- Karatê é um excelente aliviador de estresse

O exercício regular tem sido cientificamente demonstrado para reduzir o estresse, mas ser capaz de fazê-lo na companhia de um grupo de apoio – como o dojo onde você pratica – pode ajudá-lo a relaxar ainda mais.

No Karatê, o gerenciamento do estresse é exibido através de uma variedade de métodos e técnicas de treinamento, incluindo técnicas de respiração e relaxamento.

Esses exercícios, segundo especialistas, podem ajudar a aliviar a tensão e a ansiedade. O treinamento de karatê inclui exercícios de respiração profunda que são comparáveis a técnicas de yoga e ter um impacto reconfortante.

Um estudar concluiu que ansiedade e depressão são mais comuns entre jovens atletas em quem joga esportes individuais do que aqueles que jogam esportes em equipe.

Além disso, no Karatê, o gerenciamento do estresse é exibido através de uma variedade de métodos e técnicas de treinamento, incluindo técnicas de respiração e relaxamento.

7- Karatê pode melhorar a autoestima

Com sua habilidade de ajudá-lo a se defender e colocá-lo em forma, Estudos mostrou que as artes marciais, incluindo o karatê, podem melhorar a autoestima e a confiança.

A prática de karatê pode melhorar a autoestima, exercitar a autoeficácia e a autopercepção física em adultos jovens encontrou um estudar.

8- Karatê melhora desempenho de coordenação

Focando em uma tarefa de atenção e evitar distração é fundamental para alcançar seus objetivos, e praticar karatê pode ajudá-lo a manter o foco por mais tempo.

Embora evitar a distração e focar em uma tarefa sejam essenciais para o sucesso, eles também são desafiadores para a maioria das pessoas. E karatê melhora o desempenho de coordenação, encontrou um estudar.

9- Karatê Pode Promover a Atenção Plena

A maioria das artes marciais envolve aspectos semelhantes à atenção plena e yoga, significado que eles poderiam potencialmente produzir melhorias semelhantes no controle da atenção.

Artes marciais, mindfulness e Ensino Montessori produziram a mais ampla gama de benefícios em tarefas de controle executivo em crianças em comparação com outras intervenções, como esportes em equipe, exercícios aeróbicos, jogos de tabuleiro ou adaptações ao currículo escolar, de acordo com a revisão de 84 estudos.

10- Karatê Promove Disciplina

Aprender Karatê também lhe ensinará a disciplina a juntar tudo. Por exemplo, você aprende a ser um atleta melhor, se defender, ser um pensador rápido, desenvolver seus reflexos e ficar em forma.

Quando você está em forma e em forma, disciplinado, respeitoso com seus professores e colegas, isso aumentará sua confiança.

Quais são as desvantagens do karatê?

Como a maioria das coisas na vida, o karatê também tem algumas desvantagens, e aqui estão as principais desvantagens do karatê.

11- Praticar karatê pode ser caro

Praticar karatê pode parecer uma boa ideia até você considerar quanto cada lição custa. Claro, você terá que praticar em uma aula muitas vezes por semana, o que pode somar rapidamente. O custo das aulas varia de acordo com a instituição e a localização, mas muitas vezes variam de US$ 100 a US$ 150 por semana..

Além das lições, há também a despesa do karategi, que é usado em todas as classes e competições. Os participantes pagam cerca de US$ 30 ou mais por competições. Karatê pode não ser a melhor escolha se você está procurando por um passatempo ou atividade “acessível”.

12- Risco de Lesão

Há um potencial para lesões significativas ao fazer karatê, especialmente em seus primeiros anos. Membros quebrados, hematomas, golpes, feridas e outras lesões podem resultar de um único chute, golpe ou tombo.

No entanto, se você não quer ser prejudicado ao fazer Karatê, seja cauteloso e use proteção de karatê, tal capacete.

O risco de lesão é alto em tae kwon do que no karatê Shotokan, encontrou um estudar. E os pesquisadores concluíram que as artes marciais parecem ser seguras para jovens atletas, especialmente aqueles em níveis iniciantes ou intermediários.

13- Karatê é fisicamente e mentalmente desgastante

Karatê é um esporte fisicamente exigente. Esvazia e esgota o físico e também faz exercício cerebral.

O karatê é uma técnica marcial para aqueles que são intelectualmente conscientes e atenciosos. Você pode antecipar estar emocionalmente e fisicamente cansado se você praticar a arte regularmente.

14- Karatê pode levá-lo a perder outras oportunidades

Quando alguém se compromete a estudar e praticar karatê, está realmente se dedicando. O karatê é um esporte demorado e intensivo em pensamentos que torna difícil dedicar muito do tempo e atenção a qualquer outra coisa.

Em outras situações, você pode antecipar ser tão absorto na arte que você nem reconhece chances quando elas se apresentam.

15- Karatê pode afetar sua vida social

Em aulas avançadas de karatê, você pode observar que os alunos são muito sérios sobre arte marcial. Isso porque Karatê ocupa tanto tempo que eles não têm tempo para socializar ou fazer as coisas que outras pessoas fazem.

Quando você pratica karatê, sua inteligência emocional (ou as habilidades sociais do seu filho) pode se deteriorar.

Contudo Estudos sobre os impactos da prática de artes marciais na juventude revelou resultados contrastantes. Enquanto alguns estudos se referem a oportunidades pessoais e sociais aprimoradas para aqueles que praticam artes marciais, outros alertam contra o aumento da agressividade e comportamento antissocial entre seus participantes.

16- Karatê pode começar a ditar sua vida

Quando você leva o karatê a sério e compete em campeonatos e competições em um calendário constante, você vai precisar viver um estilo de vida que suporta treinamento de alta intensidade, fisicamente exigente.

Isso significa que você vai consumir uma dieta que atenda às suas demandas físicas, beba água suficiente, durma adequadamente e trabalhe em sua forma física. Para o indivíduo típico, nada disso fará sentido.

O karatê afeta a altura?

Enquanto seus genes vão determinar o quão alto você é, o karatê pode, no entanto, ajudá-lo a crescer mais alto. Isso é devido a melhorar sua postura, auxiliar a liberação hormonal, esgotando você para que você durma mais, e fortalecendo seus ossos.

Então, o que você tem a perder? Comece a aprender karatê hoje e experimente seus múltiplos benefícios.

Pensamentos Finais

No geral, praticar regularmente karatê vai colocá-lo em forma. Além disso, aprender e praticar karatê incutirá em você força física e mental.

O karatê também melhora o foco, a flexibilidade e a agilidade, alivia o estresse e aumenta a autoconfiança.

Para colher os benefícios do karatê, misture sua prática com treinamento de força, ioga, e exercícios cardio, como Executando ou ciclismo.

augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.