Crossfit vs Gym: Qual é melhor para você? (Incluindo vantagens e desvantagens)

Crossfit vs Gym: quais são as diferenças e semelhanças

Primeiro, na academia, você geralmente realiza exercícios e musculação em repetições para formar um conjunto com sucesso. E, a maioria dos membros da academia é queimar gordura, aumentando a força no corpo e desenvolvendo massa muscular.

Além disso em uma academia, você pode ou não contratar um personal trainer. No entanto, o treino crossFit inclui um personal trainer que se concentra em ajudá-lo a acompanhar seus resultados.

Por outro lado, o CrossFit se concentra em cumprir metas gerais que aumentarão seu nível geral de condicionamento físico. Por exemplo, os exercícios do CrossFit se concentram em realizar mais repetições em exercícios para obter mais movimento dentro de um determinado período de tempo.

Aqui está um instantâneo das diferenças e semelhanças de academia e CrossFit comparado lado a lado.

	CrossFit	Ginásio
Preço	$150 a $300	$10 a $150
Segurança	Mais seguro desde que você treina dentro de um grupo e um treinador. O treinamento crossfit é relativamente mais seguro do que as modalidades tradicionais de treinamento, descobriu um Estudo de 2018.	Pode ser inseguro porque você está sozinho a menos que você contrate um treinador.
Risco de Lesões?	Menos arriscado – você aumenta o risco de lesões sempre que aumenta o nível de intensidade do treino ou a quantidade de peso que você está levantando.	Sem um personal trainer, o risco de lesão é maior na academia porque a maioria dos membros não aprende a forma adequada de se exercitar.
Membros por Gênero	60% dos atletas de CrossFit em todo o mundo são mulheres, de acordo com o Conselho Americano de Exercício (ACE)	Maioria dos participantes do Sexo Masculino
Mirar	Motivá-lo a empurrar sua força e desafiar a si mesmo.	Dar-lhe acesso a espaço bem equipado para treinar cada uma das partes do seu corpo.
Tempo necessário	O treino padrão do CrossFit dura cerca de uma hora e meia	Um treino de ginástica pode durar o tempo que você quiser.
Principais benefícios	Se você vai a uma academia crossfit, é mais de um comunidade e todo mundo trabalha juntos fornecendo motivação e dicas sobre o seu formulário à medida que você vai. Ele também ajuda você desenvolver confiança física e mental fitness e empurrando para alcançar todo o seu potencial.	se você for à academia (assumindo sozinho), você terá que confiar inteiramente em si mesmo para se motivar.
Músculos Direcionados	Para trás, hamstrings, glúteos, núcleo, quadriciclos, ombros e tríceps.	A maioria dos membros da academia se concentram na parte superior do corpo e negligenciam a parte inferior do corpo. E a maioria das academias trabalham no olhar exterior de uma pessoa; raramente, eles trabalham sobre a força.
Tipo de treino	O treino é organizado com uma média de 13 a 18 pessoas por classe, de acordo com CrossFit.	Malhar sozinho ou com um personal trainer. A maioria dos membros da academia desperdiçam sobre 55% de seu tempo em atividades de treino não relacionadas.
Melhor para	CrossFit é o melhor escolha se você é uma pessoa regular com uma quantidade limitada de tempo e recursos para gastar em suas metas de fitness. Se você é novo no fitness e malha, recomendo que comece com uma rotina básica de academia na academia antes de começar o CrossFit	Pessoa iniciante e auto-motivada com tempo suficiente para alocar para se exercitar.

O CrossFit é melhor que a academia?

Depende do que você quer alcançar, um físico muscular ou um bom físico com flexibilidade, força de aderência, força do núcleo. Você pode construir um físico muscular em uma academia crossfit e flexibilidade em uma academia normal. No entanto, a maioria das academias normais não tem o equipamento focado em múltiplos músculos de cada vez.

Se você tem o objetivo de competir em shows de fisiculturismo ou quer um físico muscular, você deve bater em uma academia típica, mas se você quer um físico decente com boa flexibilidade e força, vá para academias CrossFit.

CrossFit é a melhor escolha se você é um indivíduo regular com um tempo e recursos limitados para gastar em suas metas de saúde e fitness. É semelhante aos boot camps e tem o benefício adicional de treinar, já que o instrutor pode ajudar a corrigir sua forma, definir metas e fornecer conselhos.

Além disso, academias crossfit também costumam oferecer outras aulas, incluindo boxe, ioga para alguma variedade.

Em uma academia normal, você está praticamente por conta própria, a menos que você juntar um fechos, ou contratar um treinador. O bom disso é que você pode escolher seu próprio treino. Ainda assim, nesse caso, é melhor se você estiver mais familiarizado com isso, então você garante que você se exempecia “adequadamente”, incluindo evitar o excesso de trabalho, o treino com a forma adequada, a melhoria contínua e o foco em áreas específicas que precisam de desenvolvimento.

Benefícios do CrossFit

CrossFit é uma ótima maneira de ficar funcionalmente em forma. Você aprenderá habilidades interdisciplinares como Halterofilismo Olímpico, Ginástica. No entanto, é essencial que você aprenda a forma correta, fortaleça seus ligamentos e tendões antes de fazer CrossFitness. Vamos discutir os benefícios de treinos CrossFit.

Você vai conhecer pessoas com mentes semelhantes

O CrossFit incentiva a construção da comunidade e a interação social. No CrossFit, as pessoas geralmente falam antes e depois da aula, oferecem incentivo durante os treinos, muitas vezes ficam depois para se esticarem juntos, e organizar eventos sociais fora da aula.

No entanto, em uma academia padrão, você principalmente malha individualmente, e você pode nunca falar com outros membros da academia; em comparação com o CrossFit.

As aulas são curtas, mas eficazes

Treinamento de alta intensidade, conhecido como HIIT e também forma o fundação do programa CrossFit, é provado ser mais eficaz do que exercício de baixa ou moderada intensidade para melhorar seu condicionamento cardiovascular e composição corporal.

Voluntários que se engajaram em treinamento funcional de alta intensidade, baseado em grupo, como o CrossFit, relataram maior satisfação. Além disso, mais deles disseram que pretendiam continuar o programa em comparação com voluntários que se engajaram em um programa de treinamento de intensidade moderada.

Em outras palavras, você é mais propenso a desfrutar de um treino de alta intensidade e ficar com ele, o que significa que as pessoas que aderiram ao CrossFit são mais gostam de desfrutar e se ater a ele do que a academia regular, de acordo com um estudo publicado em agosto de 2014 na revistaBMC Saúde Pública.

As pessoas que se exercitam em alta intensidade passam significativamente menos tempo malhando e experimentam os mesmos resultados em sua composição corporal.

CrossFit melhora o condicionamento cardiovascular

Os pesquisadores analisaram os efeitos de dois exercícios diferentes do CrossFit em um grupo de machos e fêmeas, coletando e analisando dados sobre frequência cardíaca, VO2 max, calorias queimadas, frequência cardíaca máxima e outras variáveis.

CrossFit funciona melhor do que os treinos regulares de ginástica devido às maiores demandas em sistemas de energia aeróbica e anaeróbica, de acordo com um pequeno estudo de 2013 emitido por Conselhos Americanos sobre Exercício (ACE).

Um pequeno estudo emitido pelo Conselho Americano sobre Exercício (ACE) analisou 16 pessoas e descobriu que a maioria das pessoas chegou 90% de sua frequência cardíaca máxima durante dois treinos populares do CrossFit.

Treino crossfit ajuda você a desenvolver confiança física e mental

Desafiar e se esforçar todos os dias na academia para superar seus registros pessoais anteriores lhe dá uma tremenda sensação de realização que pode melhorar seus sentimentos sobre si mesmo.

Se ele está fazendo o seu primeiro pull-ups, Queixo erguido ou flexões, é sempre motivador para ver o seu progresso e aumentar repetições.

A maioria dos atletas do CrossFit muitas vezes se lembra com muito orgulho da primeira vez que eles poderiam executar movimentos desafiadores específicos.

CrossFit desenvolve resistência muscular

Resistência muscular significa a capacidade de seus músculos de atuar em um longo período sem exaustão, crucial para os participantes em esportes de resistência, como corrida e ciclismo. Ainda assim, é uma parte essencial de ter um bom desempenho em qualquer atividade em sua vida diária.

Um estudo de janeiro de 2014 emitido noRevista de Esporte e Desempenho Humanoexaminou os efeitos do CrossFit e um programa tradicional de treinamento sobre resistência muscular.

Os pesquisadores descobriram que Os participantes do CrossFit desenvolveram resistência muscular em 22% e sua capacidade aeróbica em 6%.

CrossFit suporta alimentação limpa

Muitas caixas crossFit oferecem orientação nutricional, sugerindo um plano dietético incluindo comer alimentos integrais e não processados, consistindo de proteína magra, frutas, legumes, sementes e nozes.

A maioria das academias de CrossFit organizam competições de nutrição nas quais os participantes competem para ver quem pode manter sua dieta de forma mais consistente. Por exemplo, eventos de potluck, seminários e compartilhamento de receitas dão aos participantes do CrossFit o impulso de que precisam para parar de comer junk food e se sentir melhor.

CrossFit empurra você para fora da sua zona de conforto

Ao malhar na academia por conta própria, você pode escolher os exercícios que deseja fazer, o que significa que você pode facilmente evitar os exercícios que você menos gosta. Mas evitar as atividades mais desafiadoras para você não está ajudando; é mantê-lo em sua zona de conforto.

CrossFit não vai deixar você fazer exercícios confortáveis. Em vez de ele vai empurrá-lo para seus limites e fazê-lo executar coisas que você nunca fez, nem nunca pensei que você poderia alcançar. Você vai trabalhar mais do que jamais trabalhou em sua vida. Você vai ficar dolorido em lugares que não sabia que tinha músculos. Algumas pessoas podem até derramar algumas lágrimas. No entanto, você vai ficar mais rápido, mais forte e melhor.

CrossFit vai ajudá-lo a construir hábitos saudáveis que duram

Muitos CrossFitters notam que a adesão ao CrossFit os ajuda a construir hábitos saudáveis, incluindo dormir melhor, comer mais saudável, sentir-se mais feliz e até mesmo melhorar seu foco no trabalho.

Uma vez que você tenha pego o bug do CrossFit, você provavelmente começará a fazer escolhas mais saudáveis em outras partes da sua vida diária. Por exemplo, em vez de pular o treino para ir ao happy hour, você provavelmente garantirá que ele se encaixe no seu treino de antemão. Você pode até acabar pulando happy hour completamente.

Crossfit vs Gym for Weight Loss

Você quer perder peso? Sem mudar sua dieta e consumir a mesma quantidade de comida que você costumava consumir, você vai perder muita gordura e manter seus músculos porque você vai queimar mais calorias com CrossFit.

Por exemplo se você comparar a realização de uma rotina de CrossFitness com uma rotina regular de academia onde você faz 2 ou 3 conjuntos de 10 a 12 exercícios, você provavelmente queimará mais calorias fazendo o treino crossFit.

Quer pegar o corpo da praia? Você vai ter o máximo attestética corporal rativa que existe no mainstream agora. Rasgado, musculoso, mas sem corpo-construtor.

Os machos queimaram uma média de 20 calorias por minuto fazendo CrossFit, enquanto as fêmeas tiveram uma média de 12 calorias por minuto encontrou o Colégio Americano de Exercícios.

Quais são as desvantagens da academia

Os problemas mais comuns que as pessoas lidam com a cara da academia são:

• Para a maioria das pessoas, ir para a academia todos os dias é uma luta
• Restrições de tempo. Na maioria das vezes, as academias estão cheias quando você vai, e você pode se cansar de esperar por equipamentos de treino.
• Mantendo suas rotinas por conta própria depois de algumas semanas
• Manter-se motivado a malhar dia após dia
• Acompanhando seu desempenho para medir resultados
• Andando e malhando corretamente.

Você pode superar a maioria das questões acima contratando um personal trainer. E se você ainda quiser malhar na academia regular por conta própria, tente ir leve em alguns dos treinos para que você não vai treinar demais e passo sua porta de progressão para a fadiga.

No entanto, você não vai lidar com esses problemas em academias CrossFit conhecidas como caixa.

Crossfit vs Gym: Qual é melhor para você?

Crossfit vs academia: qual é melhor depende da pessoa. Tanto a academia regular quanto o CrossFit podem construir músculos magros, queimar gordura, ter benefícios para a saúde e são melhores do que não se exercitar.

CrossFit é a melhor escolha se você é uma pessoa normal com um tempo e recursos limitados para gastar em suas metas de fitness. E é a maneira mais fácil de alcançar seus objetivos de fitness, não importa quais sejam.

O treino do CrossFit é um poupador em tempo real comparado a uma academia regular, pois uma pesquisa descobriu que a maioria dos membros da academia desperdiça 55% de seu tempo em atividades não relacionadas.

Se você é uma pessoa disciplinada, você pode ter mais sucesso com uma academia regular e fazer os mesmos exercícios sem uma academia de Crossfit e economizar cerca de 80-120$/mês.

” alt=”Crossfit vs Gym: Qual é melhor para você? (Incluindo vantagens e desvantagens)” data-pin-url=”https://www.com/crossfit-vs-gym/” data-pin-media=”https://www.ideiasinteligentes.com/wp-content/uploads/2022/08/Crossfit-vs-Gym-Which-One-is-Better-For-You-2.jpg.webp” data-pin-description=”Crossfit vs Gym: Which One is Better For You? (Including Advantages and Disadvantages)” data-ezsrc=”https://www.ideiasinteligentes.com/wp-content/uploads/2022/08/Crossfit-vs-Gym-Which-One-is-Better-For-You-2.jpg.webp” />