Autodefenda é importante para todos, mas é especialmente importante para as mulheres. As mulheres são frequentemente alvos de violência e crime, por isso é importante estar preparada.
Nos Estados Unidos, cerca de 81% das mulheres disseram ter sofrido algum tipo de assédio sexual, agressão ou ambas durante a vida, de acordo com uma Pesquisa de 2018 de 1.000 mulheres.
Você deve estar se perguntando qual é a mais eficaz e melhor autodefesa para as mulheres? Continue lendo para descobrir a melhor autodefesa para as mulheres e mantenha-se seguro.
6 melhores dicas de autodefesa para mulheres
Estas melhores dicas de autodefesa trabalhar bem para homens e mulheres. No entanto, as mulheres são mais propensas a serem agredidas do que os homens.
Estatística indicam que 51% das mulheres e 17 % dos homens foram tocados ou tateados de forma desagradável. Aqui estão as dicas mais eficazes de autodefesa para as mulheres:
1- Esteja ciente de seus arredores
O primeiro passo em auto-defesa é estar ciente de seu entorno. Você não pode se defender se não sabe o que está acontecendo ao seu redor.
Preste muita atenção nas pessoas e coisas ao seu redor e confie em seus instintos. Se algo parece “desligado”, provavelmente é. É melhor ser proativo.
2- Usar diferentes partes do seu corpo para se defender
Há diferentes maneiras de usar seu corpo para se defender. É possível use seus punhos, cabeça, joelhos e outras partes do corpo. Tudo isso pode ser usado para atacar um atacante e espero desabilitá-los tempo suficiente para você fugir.
Você também deve conseguir usar objetos comuns como armas. Por exemplo:
- Uma caneta ou chaves podem ser usadas para cutucar ou socar um atacante.
- Um livro ou uma bolsa podem ser usados para acertá-los. E, claro, você sempre pode usar spray de pimenta.
3- Carregar uma arma de autodefesa não letal
A melhor tática para se defender é ter uma arma de autodefesa não letal com você. Alguns grandes exemplos incluem spray de pimenta, tasers e armas de choque.
Estes são ótimos porque eles podam desativar um atacante tempo suficiente para você escapar ou obter ajuda. No entanto, é importante lembrar que estes só devem ser usados como último recurso, pois eles podem agravar a situação.
4- Faça algum barulho
Se você for atacado, uma das melhores coisas que você pode fazer é fazer o máximo de barulho possível. Isso atrairá a atenção, mas também assustará seu agressor e lhe dará uma chance de escapar.
Tente manter um apito ou chifre de estupro com você o tempo todo para que você possa fazer barulho se necessário.
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5- Pratique técnicas de autodefesa regularmente
A maneira ideal de estar pronto para uma situação de autodefesa é praticar técnicas de autodefesa regularmente. Isso vai ajudá-lo a estar mais confiante e preparado se você se encontrar em uma situação perigosa, mas também vai ajudá-lo a se tornar mais fisicamente apto e coordenado.
Existem muitas classes diferentes de autodefesa disponíveis, então encontrar um que você se sinta confortável com e assistir regularmente.
6- Participe de uma aula de autodefesa
Participar de uma aula de autodefesa é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua segurança. Essas aulas fornecem as habilidades e técnicas necessárias para se defender em várias situações.
Participar de aulas de autodefesa lhe dará a confiança para perceber que você pode se proteger.
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Melhor autodefesa para mulheres
Aprender técnicas de autodefesa é outra excelente maneira de se proteger como uma mulher. Há muitas artes marciais a considerar em relação à autodefesa. Praticar artes marciais promove autoestima, aumenta confiança e desenvolve camaradagem entre mulheres.
Agora vamos dar uma olhada em algumas excelentes técnicas de autodefesa para as mulheres.
1- Taekwondo
A autodefesa é uma habilidade importante para mulheres de todas as idades. Aprender a se defender pode ajudar a evitar que se torne vítima de crime e capacitar as mulheres a serem mais confiantes e seguras em qualquer situação desafiadora.
Muitos estilos diferentes de artes marciais podem ser eficazes para autodefesa, mas o taekwondo é especialmente bom para as mulheres. Esta arte marcial enfatiza chutes e golpes, que podem ser muito eficazes contra oponentes maiores e mais fortes.
Taekwondo também ensina os praticantes a estarem cientes de seus arredores e manterem a calma diante do perigo, habilidades importantes para qualquer situação de autodefesa.
Se você está interessado em aprender taekwondo para autodefesa:
- Encontre uma escola respeitável com instrutores experientes.
- Também procurar uma escola ou centro de treinamento que ofereça uma classe só para mulheres ou um que tenha uma boa quantidade de estudantes do sexo feminino e masculino.
2- Karatê
Karatê é um grande sistema de autodefesa para mulheres. É prático, pode ser usado em qualquer situação, e é fácil de aprender. Também é uma ótima maneira de entrar em forma e se manter saudável.
O karatê é o sistema perfeito de autodefesa para mulheres que querem ser capazes de proteger a si mesmas e seus entes queridos.
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3- Krav Maga
Krav Maga é uma técnica de autodefesa desenvolvida em Israel. Agora é usado pelos militares israelenses e pelo pessoal da lei em todo o mundo. Krav Maga foi descrito como “o sistema de autodefesa mais eficaz” e “a coisa mais próxima da luta no mundo real”.
Krav Maga é uma disciplina baseada em uma ideia e filosofia muito simples: para ser eficaz em autodefesa, você deve ser agressivo e ofensivo. Portanto, a formação de Krav Maga se concentra no ensino de técnicas práticas de autodefesa que são fáceis de aprender e lembrar. O objetivo é desativar um atacante o mais rápido possível.
Krav Maga não é uma arte marcial que depende de força ou tamanho. Em vez disso, ele se baseia em técnicas que exploram as fraquezas de um atacante. Krav Maga também enfatiza armas improvisadas, como cadeiras ou garrafas, para se defender. É fácil de aprender e pode ser usado em várias situações.
4- Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu (também conhecido como Jiu-Jitsu) é uma excelente forma de autodefesa para as mulheres. É uma arte marcial que enfatiza a luta e o combate no solo, e pode ser muito eficaz em situações próximas.
O Jiu-Jitsu também é relativamente fácil de aprender, e muitas escolas e clubes oferecem aulas para iniciantes.
5- Muay Thai
Muay Thai é um esporte de combate muito poderoso na Tailândia que usa técnicas de stand-up striking e clinching. É uma disciplina mental e física.
As artes marciais muay thai tornaram-se generalizadas globalmente no século passado, quando os praticantes muy thai começaram a derrotar notáveis praticantes de outras formas de artes marciais. O Conselho Mundial de Muay Thai governa uma liga profissional.
Muay Thai é geralmente um esporte de stand-up impressionante e não permite muita luta no solo. Muay Thai é conhecido por ser muito brutal e um dos esportes mais perigosos do mundo.
6- Judô
O judô é uma tradicional disciplina de artes marciais japonesas que começou em 1882. É principalmente uma arte de grappling que se concentra em arremessos, derrubadas e fechaduras conjuntas. Judô é uma excelente arte de autodefesa para as mulheres porque não depende de força ou tamanho para ser eficaz.
Uma mulher menor pode facilmente jogar um homem maior com técnica adequada. Adicionalmente judô ensina seus praticantes a estarem atentos ao seu entorno e sempre buscam uma oportunidade de pegar seu atacante de surpresa.
7- MMA
O treinamento de MMA é um dos melhores métodos de autodefesa para as mulheres. Ele ensina como se defender e constrói sua confiança.
O treinamento de MMA vai ensiná-lo a usar seu corpo como arma. Você aprenderá a atacar e defender si mesmo usando técnicas diferentes. Este tipo de treinamento é muito eficaz em situações próximas onde você pode ter que lutar contra um atacante.
Resumo
Existem muitos sistemas diferentes de autodefesa e artes marciais que as mulheres podem aprender. O melhor sistema de autodefesa para você é o que você está mais confortável com e o que você sente será mais eficaz em uma situação real.
Experimente diferentes técnicas e encontre a que funciona melhor para você. Lembre-se, a melhor autodefesa é sempre evitar situações perigosas.
