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Prós e contras de correr sem meias

Mesmo que a corrida seja um esporte individualizado, muitas pessoas se perguntam se Executando sem meias é melhor do que correr com meias. Alguns corredores gostam de correr com tênis de corrida minimalistas ou mesmo descalços, enquanto outros gostam de modelos super-amortecidos (incluindo eu). E ainda assim, alguns corredores preferem correr sem meias.

Estudos sugerem que os corredores podem reduzir a dor muscular, danos e inflamação e melhorar sua resistência usando roupas de compressão (incluindo meias) devido à economia de corrida, variáveis biomecânicas, percepção e melhorias na temperatura muscular.

Este artigo discutirá tudo o que você precisa saber sobre correr sem meias, incluindo os benefícios e desvantagens de correr sem meias.

Prós e contras de correr sem meias

 

Meias afetam a corrida?

Você precisa de algo para estabilizar seus pés dentro de seus sapatos enquanto corre. Meias desempenham essa função. Eles fornecem aos seus pés uma aderência adicional sobre seus sapatos. Então, meias facilitam a corrida, e eles apoiam o corredor.

Além disso, a qualidade das meias de corrida também afeta a corrida. Se você estiver usando meias baratas durante a corrida, é provável que você se sinta escorregando e deslizando em seus sapatos.

O usando meias de compressão abaixo do joelho por 48 horas após maratona de corrida melhorou a recuperação funcional, de acordo com um estudar.

Em contraste, usar meias de compressão não oferece nenhuma vantagem para manter a função muscular ou prevenir a fadiga muscular, e danos musculares durante as competições de triatlo encontrou um estudar de 36 atletas competindo em uma competição de triatlo meio Ironman.

É melhor correr com ou sem meias?

Mesmo que usar meias para correr é uma escolha pessoal. É melhor correr com meias dependendo das condições meteorológicas e de trilhas. Eu corro com meias, e isso me protege da neve fria e evita que meus pés suam durante a temporada de verão.

Quando você está correndo durante o verão, seus pés suam. E, sem meias, é mais provável que você desenvolva bolhas porque seus pés úmidos estarão se esfregando contra o material. E, usar meias pode impedi-lo de receber calos em seus pés. Se você correr sem meias devido ao endurecimento da pele, você provavelmente desenvolverá calos.

No entanto, algumas pessoas preferem correr sem meias porque as pessoas querem que seus pés sintam leve peso durante a corrida. Eles também gostam da sensação de correr sem meias no verão.

Então, é melhor correr com ou sem meias? Confira os prós e contras de correr sem meias para ajudá-lo a tomar uma decisão informada. Algumas pessoas usam meias porque temem a frieza dos verões ou o inverno frio.

Prós e contras de correr sem meias

Como qualquer coisa na vida, correndo sem meias em tem vantagens e desvantagens. Agora vamos discutir os prós e contrasde correr sem meias em.

Os benefícios de correr sem meias

Há muitas razões pelas quais as pessoas correm sem meias. Aqui estão algumas das vantagens de largar suas meias enquanto você corre.

1- Economize dinheiro em meias

Em média meias de corrida de compressão custam cerca de US $ 30 mais do que você geralmente gosta de gastar em meias. No entanto, quando você corre com meias, você pode economizar $30 e comprar outra coisa, talvez sapatos de corrida novos, uma garrafa de água, ou até mesmo alguns lanches pós-corrida.

2-Correr sem meias Pode torná-lo mais rápido

Alguns atletas preferem correr sem meias. Porque seus pés se sentem leves para eles desta maneira, e assim, eles acreditam que podem correr mais rápido. Correr sem meias pode aumentar um pouco sua capacidade de correr mais rápido. Embora seja uma abordagem subjetiva, você pode tentar as duas maneiras de ver qual combina melhor com você.

Alguns tênis de corrida são projetados para pés descalços para aumentar o potencial de corrida. Então, comprar sapatos de corrida que funcionam sem meias ajuda você a correr mais rápido.

Além disso, correr sem meias economiza tempo para triatletas que geralmente passam por transições como andar de bicicleta para correr. Correr sem meias é uma ótima ideia se você está competindo em um triatlo. Ele pode economizar tempo, especialmente na transição entre bicicleta e corrida.

3- Correr sem meias pode fazer você se sentir mais relaxado em tempo quente

Correr durante o verão pode ser muito desconfortável, quente e suado. E correr sem meias mantém seus pés mais frios no verão em comparação com correr com meias.

Quando você corre sem sapatos, seus pés também serão capazes de respirar, e seus dedos podem mexer e flexionar.

As desvantagens de correr sem meias

Por melhor que correr sem meias seja para alguns corredores, muitos mais corredores sempre decidem manter suas meias. Aqui estão alguns contras de correr sem meias.

4- Odores desagradáveis

Meias capturam a umidade e o suor de seus pés. Se você não usar meias enquanto corre, a umidade ficará presa dentro de seus sapatos. É por isso que as pessoas usam meias para evitar que seus sapatos fiquem fedidos.

Usar meias ajuda a conter a maior parte do seu suor, agindo como um tampão e deixando seus sapatos menos encharcados. Sem meias, todo o suor nada em seus sapatos, também tornando a corrida bastante desafiadora.

5- Correr sem meias aumenta sua chance de obter bolhas

Correr sem meias também pode causar bolhas nos pés, especialmente quando seus sapatos são novos ou correndo longas distâncias. Porque enquanto correm, seus pés são esfregados no interior dos sapatos. Bolhas são pequenos bolsões de fluido que se formam em seus pés.

Ir para corridas curtas sem meias pode ajudá-lo a evitar bolhas e treinar seus pés. Eu recomendaria que você faça o máximo de corridas curtas possível para preparar seus pés e lentamente e gradualmente se acostumar a correr sem meias.

Correr com meias e sem meias pode causar bolhas; no entanto, abandonar suas meias aumenta suas chances de obter bolhas. Bolhas se desenvolvem por causa do calor e atrito, incluindo esfregação constante. E a esfregação contínua entre a meia e o pé pode causar bolhas.

6- Seus tênis de corrida ficam mais sujos mais rápido

Também pode arruinar a cor de seus sapatos porque meias coletam sujeira de seus pés, juntamente com a coleta de umidade. Se você correr sem meias, a cor dos seus sapatos começará a desaparecer rapidamente. Mas se você correr com meias, a cor dos sapatos será mantida por um longo tempo.

Correndo sem meias também pode deixar seus sapatos mofados. Por que isso? Porque o meias absorvem umidade. Mas sem meias, a umidade não será absorvida e você pode ver o interior de seus sapatos ficando verde.

Se você não usar meias enquanto corre, então a umidade ficará presa dentro de seus sapatos.

7- Correr sem meias criar menos amortecimento

Além de absorver o suor, uma das razões pelas quais as pessoas usam meias é para proteger os pés. Correr sem meias faz você perder o amortecimento e as meias de preenchimento fornecem.

E assim, além de desaparecer da cor dos sapatos, pode fazer com que o amortecimento de seus sapatos se desgaste. Seus sapatos não serão tão acolchoados como eram quando você os comprou..

Correr sem meias não causará efeitos colaterais após uma corrida ou duas, mas você pode ter mais dores e dores em todo o corpo se você correr sem meias com frequência suficiente.

Dicas para correr sem meias

Você pode aproveitar as seguintes dicas se quiser correr sem meias.

Comece a correr distâncias curtas e aumente gradualmente

Tente correr algumas corridas curtas sem meias primeiro para ajudar seus pés a se adaptarem e a pele se fortalecer se você quiser começar a correr sem meias.

Não corra uma maratona ou qualquer corrida de longa distância sem praticar e endurecer os pés com algumas corridas curtas.

Use fita adesiva para prevenir as bolhas

Você pode envolver seus dedo do pé em duto fita para evitar que bolhas se formem em seus pés. Você não vai encontrar nenhum raciocínio científico para isso.

Mas muitos atletas usam fita adesiva ao redor dos dedo dos dedo do manhã para evitar bolhas. Você só tem que enrolar fita adesiva em torno de seus dedo.

Vaselina

O uso de geleia de petróleo ao redor dos pontos de contato também pode impedir que seus pés com bolhas. Os pontos de contato dos pés são aqueles pontos que são contatados de perto com seus sapatos, como a língua de seus tênis de corrida ou pontos acima dos calcanhares.

Além disso, a frente do pé também está em contato próximo com os sapatos. Então, você pode aplicar geleia de petróleo aqui também. Não aplique geleia de petróleo nas palmas dos pés, pois pode fazer você escorregar enquanto corre. Além disso, não se esqueça de amarrar seus cadarços firmemente porque a geleia de petróleo novamente pode fazer você escorregar.

Use talco em pó

Como você sabe, correndo sem meias faz a umidade presa em seus sapatos, você pode usar talco em pó para absorver a umidade. Desta forma, seus pés não estarão fedidos, e também, seus sapatos não federão.

Use os sapatos que são um pouco menores em tamanho do que o seu tamanho habitual

Se você quer correr sem meias, então é recomendável que você compre sapatos que são um número menor em tamanho do que o seu tamanho padrão. Porque eles vão te encaixar com precisão, e você não sentirá o desconforto dos sapatos sendo escapados de seus pés.

Mas certifique-se de que seus tênis de corrida não são muito apertados para seus pés para evitar vermelhidão e inchaço.

Ponto-chave

Em última análise, correr com ou sem meias é uma decisão pessoal e depende do seu nível de conforto e estilo de corrida. Uma coisa é certa é que estar confortável enquanto você corre influencia muito o seu desempenho.

Embora correr com meias tenha suas vantagens, você também pode correr sem meias. Mas para correr sem meias, recomendo que você tome medidas preventivas para manter seus pés e sapatos em boa forma.

Se você quiser tentar correr sem meias, comece devagar e preste muita atenção em como um sapato se encaixa sem o estofamento extra.

augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.