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Top 15 Prós e Contras de Running Cross Country

Cross Country tem feito parte de muitas competições esportivas há muito tempo. Esta é uma espécie de competição de corrida onde os corredores correm por terrenos naturais como lama, sujeira, etc. para cumprir o desafio. Como outros tipos de corrida, a corrida cross country também tem certos benefícios, bem como desvantagens. Então, quais são os prós e contras de correr cross country?

Em funcionamento normal, você pode sustentar baixa energia. Mas isso é mais difícil. tipo de correr onde se precisa de ação diferente das pernas, diferentes comprimentos de passo e um plano de execução diferente. Então, nunca considere essa prática como uma corrida normal.

Continue lendo para explorar todos os prós e contras da corrida cross-country e dicas para treinar para o seu próximo cross-country running.

O que é Cross country Run?

Cross country running é um desporto onde equipes e indivíduos (também chamados de harriers) correm em cursos ao ar livre sobre terrenos naturais, incluindo país aberto, colinas, grama, campos de golfe, bosques, campos, parques, lama, pastagens, terreno plano e até água.

Quanto tempo você deve correr para cross country?

  • Normalmente 1,5 a 2 milhas (2,42 a 3,22 Km) para corredores do ensino médio.
  • Normalmente 5K em corridas de cross country do ensino médio
  • Normalmente, homens e mulheres universitários podem correr distâncias mais longas e variar significativamente de comprimento.

Benefícios e Desvantagens da Cross Country Running

Aqui estão alguns fatos que descrevem como a corrida entre países é benéfica e quais são seus possíveis efeitos colaterais. Esses pontos ajudarão você a concluir se é benéfico ou prejudicial para você.

Benefícios de correr cross country

1- Uma nova experiência cada vez

A corrida cross country não é idêntica à corrida normal, pois inclui diferentes cursos cada vez. Um deles terá que cobrir um tempo diferente para cada corrida. Isso ajuda o corredor a encontrar um caminho de corrida diferente cada vez.

Principalmente, o mesma pista de corrida parece chata para a maioria dos pilotos, no entanto, este tipo de corrida não deixa alguém ficar entediado, pois mantém a mente ativa.

Além disso, isso tipo de correr inclui caminhos surpresa como lama, sujeira, caminhos montanhosos, e assim por diante. Então, isso ajuda os competidores a estarem prontos para cada tipo de corrida.

2- Ajuda a construir resistência

A corrida entre países inclui caminhos diferentes, o que ajuda você a construir resistência para cada tipo de superfície.

Além disso cross-country running oferece oportunidades relativamente boas na forma de diferentes desafios que, por sua vez, ajuda a construir resistência para o longo prazo.

3- Cross Country Running ajuda você a se manter fisicamente ativo

Manter-se ativo oferece muitos benefícios, principalmente na faculdade, incluindo:

  • Possíveis bolsas dependendo de quão bom você é e em que nível você pode executar.
  • E, potencialmente, ele pode levá-lo a uma carreira profissional de corrida com treinadores ajudando você a ter sucesso.

4- Mantém mentalmente ativo

Em uma corrida normal, será preciso correr na mesma pista várias vezes. No entanto, a corrida entre países tem desafios diferentes que mantêm um ativo.

Então, isso não faz os corredores mentalmente cansados como novos desafios sempre esperar por eles. Em suma, esse tipo de raça mantém um mentalmente engajado.

Correr a mesma coisa repetidamente pode rapidamente ter um pedágio em um corredor mentalmente e fisicamente porque pode fazer você se sentir preso em um padrão interminável que fica irritante ou chato.

5- Prepara-se para diferentes cursos de corrida

Como o nome sugere, cross country não é o nome de um único curso de corrida. Um deles terá que encontrar uma variedade de cursos de corrida através do competitivoíon.

Aqueles que estão bem preparados para essas competições podem passar por todos os tipos de superfícies como florestas, lama, sujeira, campos, montanhas, e assim por diante. Então prática para tal competição de corrida prepara um para todos os tipos de cursos de corrida.

A cada corrida em que você competir, você experimentará novos pontos turísticos enquanto corre em diferentes pistas, o que é mentalmente muito benéfico.

6- Cross country Runs Help Build Confidence

Além disso, para construir amizades duradouras, correr pelo país vai ajudá-lo a desenvolver a confiança para ser um melhor amigo e uma pessoa mais social.

Correr todos os dias vai te fazer muito mais feliz, menos ansioso e neurótico, e mais satisfeito consigo mesmo.

Também fará de você uma pessoa mais confiável por causa do aspecto de formação de equipe. Enquanto treina para corrida cross country, você aprenderá a estar lá para sua equipe e contar com sua equipe.

7- Constrói o poder de aceitar desafios

Geralmente, corredores de cross-country experientes são mais robustos, adaptáveis e menos propensos a serem jogados por uma mudança repentina no clima.

Os benefícios de participar, treinar e competir na temporada de cross-country proporcionam atividade física desafiadora, fortalecendo-o mental e fisicamente.

Cross country running é o nome de desafios invisíveis. Será preciso passar por muitas corridas em uma única corrida. Esta coisa treina um para aceitar diferentes desafios bravamente e corajosamente.

8- Uma corrida rápida

Ao contrário das corridas normais que levam muito tempo, cross country running é concluído em um tempo relativamente curto. Tal conclusão termina em apenas 2 horas se gerenciada corretamente.

A corrida de cross country feminino precisa de no máximo 30 minutos, enquanto a dos homens precisará de no máximo 25 minutos.

Assim, o tempo de execução, distribuição de medalhas e outras atividades precisarão de no máximo 2 horas. Todos esses fatos fazem da cruz correr uma corrida rápida.

9-Correr cross country ajuda a criar amizade próxima

Ao longo de corridas e treinamentos cross country, você conhece pessoas incríveis e constrói amizades para o resto de sua vida.

A maioria dos corredores de cross country tem treinamento no mesmo lugar. Aqueles que passam o máximo de tempo juntos tornam-se amigos, o que constrói um ambiente amigável entre os corredores.

Durante o treino, seus companheiros de equipe se tornam seus amigos. Mesmo que as corridas entre países possam ser estressantes, a maioria dos corredores de cross country acreditam que o estresse e os altos e baixos valem a pena..

Praticar e competir com sua equipe vai tirar todas as suas preocupações, e você se sentirá conectado, feliz e realizado com sua equipe além de você. Em outros tipos de corrida como corrida normal, você treina sozinho e desenvolve quaisquer amizades.

Ao treinar para corridas cross country, muitas vezes você vai praticar com sua equipe no fim de semana enquanto compartilha suas experiências, paixões e outros hobbies. Praticar em equipe vai ajudá-lo a se conhecer melhor enquanto você trabalha em direção a um objetivo comum.

10- CorrendoCross Country vai te ensinar a ser uma pessoa melhor e mais forte

Todas as borrachas que participam da corrida cross country não têm a mesma capacidade mental. Alguns são mentalmente fortes, enquanto outros podem ser fracos.

A corrida entre países vai ensiná-lo a ser uma pessoa melhor e mais forte, capaz de lidar melhor com situações desafiadoras.

Para aqueles que olham para a montanha e caminhos lamacentos terrivelmente, a corrida cross country pode ser um desafio muito difícil. Eles podem perder a consistência depois de algum tempo. Isso é uma desvantagem de tal raça.

Desvantagens de Correr Cross Country

11- Cross Country Running Requer muito tempo e comprometimento, principalmente para estudantes universitários

Correr pelo país requer muito tempo e comprometimento entre prática, encontros, mesa de estudo e tutoria. Significa altas expectativas na sala de aula e no caminho certo para os estudantes universitários.

Além disso, corridas de cross-country podem ser demoradas, dolorosas às vezes, e um pouco estressantes, mas você vai esquecer tudo isso quando terminar a corrida.

12- Inconsistência de Caminhos

Sendo um corredor amador de cross country, você pode saber que os percursos de corrida de corridas de cross country não são os mesmos. Eles são inconsistentes e continuam mudando.

Essa inconsistência de pista é uma aventura para alguns pilotos, enquanto outros levam isso negativamente. Para aqueles que estão aterrorizados com essa inconsistência, correr pelo país é um caminho difícil de cobrir.

Além disso, quando você corre pelo país, seu tempo de corrida e velocidade provavelmente flutuarão ao longo da temporada principalmente por causa da inconsistência dos esportes e suas mudanças nos autódromos.

13- Tempo variável de execução

Não se pode treinar a si mesmo para um curso particular ou por um determinado tempo em caso de corrida cross country.

Em tal corrida, o tempo varia conforme o curso de execução. Esta é outra desvantagem de correr pelo cross country.

14- Maiores chances de lesão

Caminhos surpresa não são os mesmos para todos os corredores. Alguns podem lidar com eles efetivamente, enquanto outros podem enfrentar dificuldades através de uma variedade de cursos. Para quem não tem a capacidade de aceitar desafios e construir resistência, esse tipo de corrida pode ser muito perigoso.

Os caminhos montanhosos, em particular, são muito difíceis de cobrir para eles. Isso pode levar a uma lesão notável. Além disso, a corrida cross country apresenta mais lesões do que a corrida simples normal, pois apresenta diferentes cursos de corrida.

15- Desenvolve uma técnica de corrida que não é prática para outros tipos de corridas

Cross-country tem suas desvantagens, e os o primeiro é que ele desenvolve uma técnica de corrida que não é prática para as altas velocidades das corridas de pista e estrada.

Para se manter mentalmente e fisicamente forte, certifique-se de adicionar treinamento de força ao seu programa de treinamento e manter uma dieta.

Correr cross country é ruim para você?

Não é verdade dizer que a corrida entre países é benéfica o tempo todo. Para algumas pessoas, também pode ser um desafio difícil, pois vem com algumas desvantagens (veja acima)

Melhor para treinamento para cross country running

Se você está pensando em correr pelo país, aqui estão algumas dicas para começar:

  • Encontre os sapatos de corrida certos. É essencial usar os sapatos de corrida adequados para o curso cross-country. Os cursos de cross-country podem ser nevado, montanhoso, gramado e escorregadio. Se um curso de cross-country é montanhoso ou áspero, a maioria dos corredores de cross-country escolhe tênis de corrida com espinhos de metal (geralmente chamados de picos cross-country).
  • Treine com sua equipe. Mesmo que alguns corredores de cross-country corroam individualmente, a maioria das corridas de cross-country são organizadas como uma equipe. É essencial que você treine e se comunique regularmente com seus membros da equipe de cross-country.
  • Uma parte essencial do sucesso das corridas cross-country é ajustar seus pontos fortes como corredor para os diferentes cursos, minimizando suas fraquezas. Além disso, ser paciente e confiante em sua estratégia de corrida fará uma enorme diferença em completar a corrida com sucesso.
  • Evite praticar em uma pista plana e lisa ou em uma esteira. Em vez disso, treine em colinas e corra ao ar livre ou em terrenos acidentados, incluindo campos de golfe, água, lama e parques, para preparar suas pernas e pulmões para o curso cross-country.
  • Corra consistentemente e desenvolva resistência para preparar seu corpo e mente para o desafio de corridas entre países. Geralmente, corredores de cross-country correm o ano todo e praticam em terrenos acidentados durante a temporada de cross-country. Além disso, eles também realizam esportes baseados em cardiologia, como artes marciais, yoga, treinamento de força e até treinamento de primavera.
  • Aprenda a se apressar. Se você está correndo sua primeira corrida cross country, gaste seu tempo aprendendo Para acelere-se e evite gastar muita energia na distância que você corre. Ao contrário de outras corridas que exigem que você acompanhe de perto seu ritmo de corrida e registros pessoais para ter certeza de que você é consistente durante suas corridas. O terreno áspero e natural tornará as corridas muito menos consistentes e mais difíceis de rastrear com corridas de cross-country.

Pensamentos finais

Cross country running é uma corrida desafiadora em comparação com normal simples correndo. Para aqueles que são novos neste campo, pode ser uma tarefa difícil. No entanto, a experiência pode deixar um mais confiante. Há muitos prós e alguns contras de correr pelo país.

Se você está em cima do muro, eu sugiro que você tente cruzar o país correndo. Você provavelmente vai amar o esporte como você praticá-lo. Também não importa o quão bom você é. Uma vez que você começar a treinar, você só vai melhorar e talvez até mesmo surpreender-se com o que você pode correr.

augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.