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Veja como correr pode mudar sua vida

Executando é essencialmente uma maravilha medicação. Seriamente! Correr tem tantos benefícios físicos e emocionais que seria um top seller se fosse vendido como um medicamento. Os corredores, é claro, estão bem cientes de como correr pode transformar a vida de alguém. Mas, como correr pode mudar sua vida?

Correr pode aumentar significativamente sua saúde mental e física. Correr mudou positivamente minha vida. Em outras palavras, correr me fez disciplinado, mais forte, mais feliz e me fez encaixar mentalmente e fisicamente. Além disso, correr pode melhorar a saúde do coração, reduzir o estresse e até mesmo ajudar a aliviar os sintomas da depressão, encontrado Harvard Health Publishing.

As seguintes razões podem ser exatamente a motivação que você precisa para sair pela porta se você não estiver familiarizado com todos os métodos em execução pode afetar sua vida.

Quão rápido correr muda o seu corpo?

Em média, pode levar cerca de 4 a 6 semanas para ver mudanças em sua capacidade aeróbica e o efeito real do treinamento. Além disso, quanto mais experiente você for, menos você “sentirá” os benefícios de suas corridas, já que seu sistema aeróbico já está bastante desenvolvido.

Para ver resultados mais rápidos, combine um dieta limpa, treinamento de força e desenvolver e ganhar músculos, especialmente na área inferior do corpo, das pernas.

8 maneiras de correr pode mudar a sua vida

Correr pode mudar sua vida de muitas maneiras diferentes. Junto com a corrida, o núcleo de prática exercícios de fortalecimento para ajudá-lo a manter seu corpo em forma e aumentar sua resistência e resistência.

1- Você vai se tornar mais saudável

Na maioria das vezes, corredores que experimentaram “alta corredor” compartilhe como uma boa corrida pode instantaneamente melhorar seu humor.
A altura do corredor é uma sensação eufórica que você tem durante ou após corridas quando seu corpo começa a produzir endorfinas assim que você começa a correr.

Para aumentar sua forma física, você não tem que se comprometer a executar um maratona. Tudo que você tem que fazer agora é manter sua consistência.

  • Se você é um corredor iniciante, isso significa correr de três a quatro vezes por semana, ao mesmo tempo em que se concentra em força e recuperação.
  • Se você é um corredor intermediário, significa misturar seu treinamento com longas corridas e sessões mais rápidas para manter seus níveis de condicionamento físico elevados, evitando platôs.

2- Correr vai te fazer mais feliz

Quase sempre, você vai se sentir melhor depois de uma corrida do que antes. Você vai se sentir bem consigo mesmo quanto mais você corre e mais saudável você fica. Tudo se resume a endorfinas e serotonina, que são moléculas químicas e neurotransmissores que nos fazem sentir mais energizados, alertas e felizes.

O cérebro libera esses produtos químicos durante e após a corrida leve a moderada. Correr não fará seus sonhos se tornarem realidade ou resolver todos os seus problemas, mas vai ajudá-lo a longo prazo por causa de sua dedicação, consistência e esforço duro.

A boa notícia é que os gastos sobre 30 minutos em uma esteira é suficiente para aumentar o humor de alguém que sofre de um transtorno depressivo significativo, de acordo com um estudo do Jornal do Colégio Americano de Medicina Esportiva.

O mesmo estudo observou que mesmo as pessoas que se moviam em um ritmo lento de caminhada receberam os mesmos benefícios de levantamento de humor.

3- Correr vai ajudá-lo a desenvolver autodisciplina

Correr pode ser uma atividade recreativa de forma muito livre, mas quanto mais você faz isso, mais disciplina e senso de consciência você desenvolve. Disciplina vem de registrar quilometragem apropriada, bater tempos de treinamento, aparecer na hora para uma corrida em grupo, e empurrar-se para sair da cama uma hora antes.

Começando seu dia com um corrida matinal, você vai salto-início seu sucesso e se esforçar para fazer algo desconfortável e desafiador logo pela manhã.

4- Correr vai torná-lo mais ambicioso sobre a vida

Você provavelmente vai saber um aumento na autoconfiança, identidade e consciência à medida que você corre mais, melhorar seu condicionamento físico, e completar vários objetivos.

Repentinamente você vai querer fazer ainda mais com a sua corrida: vá mais rápido para melhorar seus melhores momentos, participe de mais corridas, realize corridas de fim de semana mais longas, corra um evento internacional e até mesmo se prepare para um maratona de ultra-distância.

5- Correr vai deixá-lo otimista

Correr pode criar entusiasmo, positividade e sucesso se você permitir. Correr cria um otimismo inexorável que não só faz você olhar para a frente para sua próxima corrida ou corrida mas também faz você olhar para a frente e encoraja você a melhorar outras partes de sua vida. É contagioso, acredite.

Correr em circunstâncias punitivamente ventosas, chuva, ou temperaturas sub-congelantes vai endurecer você e fazer você entender que a vida não é tudo terrível.

6- Correr vai ajudá-lo a limpar sua dieta

O ato de correr regularmente, juntamente com todos os benefícios que proporciona, irá motivá-lo a tomar melhores decisões alimentares. Parte disso será um esforço consciente — como seu condicionamento físico melhora, assim como sua acuidade mental— para ajudá-lo a evitar comer demais ou comer refeições não saudáveis regularmente. Mas também há um componente subconsciente nisso.

Pessoas que praticam atividade física, como correr, mostraram melhor autocontrole“, revelou um estudar emitido pelo Universidade do Kansas. O autocontrole também promove uma dieta limpa e ajuda a evitar alimentos não saudáveis.

7- Correr afetará positivamente sua personalidade

Se você está apenas começando, você vai ver os benefícios de correr muito rapidamente, mesmo se você não perceber isso. Correr vai continuar ajudando você a se tornar o melhor eu de si mesmo se você está correndo por um longo tempo.

Não, corredores não são impecáveis, mas quanto mais você se rende à verdade de correr, mais você entende que tem um poder maior do que você.

8- Correr vai colocá-lo em forma

Apenas sendo contas inativas para cerca de 9% das mortes em todo o mundo (a quarta principal causa de morte após o tabagismo, diabetes e pressão alta).

Correr é uma excelente maneira de ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, queimar calorias e ganhar força. Não só vai ajudá-lo a se manter saudável, mas também vai te deixar mais forte, musculoso e tonificado.

Correr encurta a sua vida?

Um estudar de 55.000 pessoas seguiram por mais de 15 anos e observaram que correr estava associado a um 30% reduziram o risco de morte por qualquer coisa e 45% reduziram o risco de morte por ataques cardíacos e derrames.

O estudo descobriu que mesmo correndo apenas de cinco a 10 minutos por dia de corrida, mesmo em passos tão lentos quanto seis milhas por hora, as pessoas ainda podem colher os benefícios de correr.

O mesmo estudo concluiu que correr aumentou a vida das pessoas em cerca de três anos; principalmente, correr por uma hora desde sete horas de benefício de vida.

Quanto menor o seu nível de aptidão, maior o risco de morte, e maior o seu nível de aptidão, menor o risco de morte de acordo com Especialistas em Harvard.

Então, correr agora não encurta sua vida, mas adiciona anos à sua vida. Incrível, não é?

Correr muda o seu corpo?

Cada milha você corre tocha em torno de 100 calorias. Você não precisa de uma academia cara, você corre direto de sua porta e tudo que você precisa é de um par decente de tênis de corrida.

Desenvolvendo hábitos regulares de corrida vai ajudá-lo a perder peso. Correr é uma ótima maneira de trabalhar suas pernas. Gordura da coxa será uma coisa do passado se você correr com frequência.

Correr vai tonificar suas pernas fortalecendo seus músculos da panturrilha. Se você correr com frequência, os músculos que você não está trabalhando perderão massa.

Isso implica que você não será mais capaz de usar seus músculos do braço. Quando for a hora de dormir, corra cedo e receba as recompensas. Durma bem e acorde se sentindo revitalizado. Running libera endorfinas e endorfinos, que melhoram o humor. A altura do corredor lendário é genuína.

O que acontece se você correr todos os dias?

Correr todos os dias pode ser benéfico para sua saúde. De acordo com Estudos, correr de 5 a 10 minutos a um ritmo moderado todos os dias pode ajudar a diminuir sua chance de morrer de ataques cardíacos, derrames e outras doenças comuns.

No entanto, correr é uma atividade de alto impacto que pode levar a doenças como fraturas por estresse e talas da canela se você exagerar. Então, mesmo que você queira, então corra por 10-15 minutos todos os dias.

Conclusões

Correr é um esporte barato e muito acessível; tudo o que você precisa são tênis de corrida e um um pouco de motivação para começar a colher todos os excelentes benefícios de saúde e mental da corrida.

Mesmo correndo 5 ata um dia é benéfico, concluíram os pesquisadores. Então, renda-se e saia lá para sua corrida!

augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.