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Veja como se livrar do gap da coxa

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Ao contrário do que a mídia e a indústria da moda gostariam que nós acreditasse, algumas mulheres realmente não querem um lacuna na coxa. Vários estão procurando como se livrar da abertura da coxa?

Uma abertura na coxa é geralmente associada a uma pessoa aparada, magra e atlética. No entanto, algumas fêmeas queriam se livrar da coxa porque é uma questão de autoestima e um sintoma de um problema maior. Existem duas maneiras de se livrar da abertura da coxa: realmente se livrar da abertura da coxa ou fazer suas pernas e bundas maiores. Você poderia se livrar da sua coxa engordar, mas isso não é saudável. Tente manter o peso fora para evitar problemas mais tarde na vida.

Dependendo da sua fisionomia específica, você pode ou não ser capaz de se livrar da lacuna entre suas coxas. Se você conseguir se livrar da distância entre as coxas ou não, você vai melhorar a aparência geral de suas pernas. Então pode ser uma troca valiosa para você.

Mas antes, explorando como se livrar da abertura da coxa, vamos rever os diferentes tipos de corpo e suas características.

Quais são os diferentes tipos de corpo e suas características?

Na década de 1940, William Sheldon, pesquisador e psicólogo introduziram tipos de corpo, chamados somatotipos. De acordo com a teoria de Sheldon, seu tipo de corpo influencia personalidade e status social; vamos nos concentrar nos diferentes tipos de corpo e suas características.

Ectomorph

Pessoas com tipos de corpo ectomorfo são muito altas e magras. Geralmente, eles não possuem muito músculo e acham desafiador colocar músculos ou qualquer peso.

Mesomorph

Pessoas com tipos de corpo mesomorfo são tipicamente fortes e sólidas, não acima do peso ou abaixo do peso, e estão entre o ectomorfo e o endomorfo. Seus corpos podem ser descritos como retangulares em forma com uma postura vertical.

Endomorfo

Um tipo de corpo endomorfo habitualmente tem uma maior porcentagem de gordura corporal com menos massa muscular. Indivíduos com corpos endomórficos são mais sensíveis ao consumo calórico do que ectomorfo e mesomofo por causa de sua estrutura física.

Como se livrar da sua abertura da coxa

Existem duas maneiras de se livrar da lacuna na coxa: mudar sua dieta e malhar mais. Vamos explorar cada um em maiores detalhes.

Mudança de Dieta

Para se livrar de suas coxas, algumas pessoas comem alimentos ricos em carboidratos, mas se você quiser se manter saudável, tente evitar alimentos não saudáveis e processados ou qualquer açúcar artificial.

Sua dieta é a chave para como se livrar da gordura entre suas coxas. Tente concentrar-se em obter muitas frutas, vegetais, proteína magra, gorduras boas e fibras – eliminando alimentos processados, álcool, alimentos cozidos e fritos e açúcares processados.

Além disso, tenha em mente que mesmo com dieta e exercícios, algumas pessoas nunca vão se livrar da abertura da coxa porque é apenas como a natureza as construiu.

Exercício mais

Você pode ser capaz de se livrar de sua abertura da coxa fazendo exercícios de perna. O músculo cresce e cresce em largura em torno da perna, fechando a lacuna. Além disso, trabalhar suas pernas pode adicionar músculo e fazer essa abertura da coxa desaparecer.

Construir músculos em seus quadris mudará a forma de suas coxas. Agachamentos ponderados, pulmões e deadlifts lhe darão um belo par de pernas.

Depois de alguns meses de treinamento, você notará que suas coxas e bumbum começarão a ficar mais modeladas (e, sim, maiores!), mais tonificadas e mais fortes. Essa lacuna pode não ir totalmente (essas coisas são anatômicas/genéticas), mas diminuiu significativamente, e eu vou olhar e me sentir melhor por isso.

Se você não está treinando seus glúteos e quadriciclos, você está realmente se preparando para problemas futuros.

Faça seu research; começar lentamente e pequeno para garantir que sua forma é perfeita antes de passar para pesos mais pesados.

Pode ajudar se você tiver um amigo de academia ou um membro da família para mantê-lo motivado.

A boa notícia é que você não precisa de equipamentos chiques e caros. para se livrar da lacuna entre suas coxas.

Você precisa de um tapete de yoga para acompanhar. Confira aqui para o melhor tapete de yoga para joelhos ruins e uma prática mais feliz.

Investigação mostrou que mulheres têm mais gordura corporal do que os homens e tendem a acumular na área da coxa mais do que os homens.

Lembre-se, não importa o que você faça, é virtualmente impossível se livrar completamente se é assim que você é construído.

Eu não recomendaria que você meça sua autoestima com uma parte do corpo, é bastante prejudicial.

Dicas de como se livrar do gap da coxa

  • Sua dieta é a resposta para como se livrar da gordura entre suas coxas. Tente se concentrar em obter muitas frutas, legumes, proteínas magras, gorduras boas e fibras – enquanto abandona alimentos processados, álcool, alimentos cozidos e fritos e açúcares processados.
  • Rotina de exercícios físicos: nadar e correr também pode fazer milagres com tonificação e emagrecimento das pernas, dependendo do seu tipo de corpo. A maioria das pessoas acredita que agachamentos e pulmões são essenciais para coxas tonificadas; estes podem muitas vezes tornar suas pernas mais pesadas a longo prazo. O Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugere que os adultos façam pelo menos 150 minutos de exercício físico aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa, ou uma combinação equivalente por semana.
  • Caminhar é um ótimo treino que pode ajudá-lo a eliminar o excesso de gordura, incluindo suas coxas internas. No entanto, você precisa estar cronometrando muitos passos para alcançar resultados reais – cerca de 10.000 ou 10 km (6.3 milhas) por dia.

Dicas pro: Comece todas as manhãs com uma caminhada de 5km para que você tenha muito de sua caminhada já feita para o dia. Mais tarde, tente incorporar o máximo possível de passos ‘naturais’ no seu dia – subindo as escadas sempre que possível, andando pelo escritório no trabalho, saindo no intervalo do almoço, caminhando para casa, se possível, ou saindo do ônibus mais cedo.

  • Correr é um excelente exercício que vai ajudá-lo a emagrecer por toda parte, pois queima MUITAS calorias. Mulheres com tipo de corpo endomorfo, em particular, podem obter pernas maiores de corrida porque constrói músculos da perna.

Um Gap de Coxa é bom?

As coxas são uma coisa boa, exceto se você é magra e tem coxas magras. Nesse caso, os exercícios nas pernas podem ajudar a se livrar da lacuna construindo massa.

Uma diferença na coxa vale a pena ser negociada por pernas grossas e fortes que farão você parecer mais feminino, mais forte e saudável.

Não tenha medo de que suas coxas fiquem volumosas, grossas ou mesmo pouco atraentes. Você já deve ter ouvido a expressão “tonificado”? É geralmente usado para descrever músculos magros.

Para algumas pessoas, uma abertura na coxa é geralmente emparelhada com um corpo magro geral. No entanto, ser excessivamente magro não é saudável e não é atraente para a maioria dos homens.

Conclusão:

No geral, as lacunas nas coxas não são inerentemente coisas “ruins”. E você pode se livrar da sua abertura da coxa, seja por mudança de dieta ou se exercitando mais.

Se você está procurando como se livrar da sua abertura da coxa ou não atribuir muita importância a algo que é apenas uma parte do seu corpo. Lembre-se que sua estrutura é sua estrutura; você deve honrar sua singularidade aceitando-a, abraçando-a e expressando seu eu perfeito e único.

Se você ama sua coxa, então isso é incrível. Adoro essa lacuna. Se não, então se treine e divirta-se vendo essas pernas crescerem.

Uma lacuna na coxa deve ser apreciada, não desprezada.


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augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.