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Yoga Vs Meditação: Uma Comparação

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Hoje vivemos um estilo de vida acelerado com várias tarefas, responsabilidades, estresse e medos inexplicáveis. Com tudo o que temos acontecendo em nosso cotidiano, dedicar tempo para relaxar e apenas cuidar de nós mesmos pode fazer uma enorme diferença na sua saúde e bem-estar. Os dois caminhos cientificamente apoiados e mais populares para o autocuidado e atenção plena são ioga e meditação.

Então, o que é yoga? O que é meditação? Como eles são os mesmos, mas diferentes? E se entre yoga vs meditação você tivesse que escolher um, qual você escolheria?

Se você está pensando em praticar yoga ou meditação (ou mesmo ambos), você vai mentalmente, fisicamente, e emocionalmente melhorar sua vida. E conhecer os prós e contras tanto do yoga quanto da meditação vai ajudá-lo a decidir qual você mais precisa.

Mas primeiro, devemos discutir o que eles são. Continue lendo para descobrir exatamente o que é yoga e meditação e seus principais benefícios e diferenças, incluindo seus prós e contras.

O que é Yoga?

Ioga Originou da raiz sânscrito ‘Yuj’, que significa “juntar- se” ou “para jugo” ou “unir”. Além disso, a prática do yoga tem como foco trazer harmonia entre mente e corpo.

Há muitos exercícios de respiração e poses relaxantes envolvidos na prática do yoga. E o objetivo de praticar yoga é manter sua mente, corpo e espírito saudáveis, ajudando você a relaxar e lidar com sua tensão física e emocional.

No geral, yoga Inclui posturas (uma sequência de movimentos projetados para aumentar a flexibilidade e a força) e a respiração.

O que é meditação?

Meditação é um estado mental que envolve cortar todas as distrações e alcançar o mais alto estado de consciência. Na prática da meditação, o objetivo principal é focar no presente e manter a mente calma.

Meditação é uma parte do yoga, pois o yoga envolve exercícios relaxantes mentais que ajudam a se tornar muito consciente do ambiente. Durante sua prática de meditação, você observará seus pensamentos sem julgamento. Além disso, meditação é como um exercício para sua mente.

Então, se você está se perguntando o que vem primeiro, yoga ou meditação? Geralmente, o yoga vem em primeiro lugar porque poses relaxantes e exercícios de respiração são necessários para atingir o mais alto estado de consciência.

7 Semelhanças Mais Comuns entre Yoga e Meditação

Há algumas semelhanças entre yoga e meditação. Você pode escolher yoga ou meditação ou praticá-los juntos.

1- Paz interior

O principal objetivo do yoga e meditação é proporcionar paz interior. Ambas são práticas antigas e têm sido usadas como técnicas para reduzir o estresse e alcançar a paz interior.

Meditação é uma prática espiritual para ganhar paz, enquanto yoga é uma prática física para ganhar paz. Uma vez que o yoga envolve exercícios espirituais; portanto, podemos dizer que o yoga é uma forma de mediação.

2- Autoconsciência

Enquanto pratica yoga e meditação, você ganha paz interior. Este a paz interior ajuda você a se conectar com o seu eu interior, e assim, você se torna mais consciente de seus pensamentos internos. Então, tanto yoga quanto meditação fazem você se autoconsciente.

3- Aliviando o estresse

Yoga e meditação são usados como atividades de alívio do estresse. Como tanto yoga quanto meditação ajudam você a se conectar consigo mesmo, você pode entender bem suas emoções. Essa compreensão das emoções remove muita pressão.

4- Tempo

Geralmente, a melhor hora para fazer ioga e meditação é de manhã, as horas antes do nascer do sol, ou no início da noite.

No entanto, muitos especialistas dizem que toda vez que você pode meditar ou praticar yoga é um excelente momento para praticar yoga e meditação.

5- Fuga

Tanto yoga quanto meditação fornecem-lhe com uma fuga do mundo ocupado e instigá-lo a se concentrar mais em si mesmo.

6- Localização gratuita

É possível praticar yoga e meditação em qualquer lugar, no conforto de sua casa, no escritório, enquanto viaja.

7- Yoga vs Meditação: Metas finais

Yoga e meditação diferem em seus objetivos subjacentes:

  • Objetivos de mediação para alcançar a estabilidade interna, relaxando a mente e focando no presente momento.
  • Pelo contrário, o objetivo do yoga não é apenas obter estabilidade interna, mas também estabilidade física. Os exercícios de yoga ajudam você a se manter em forma dentro e fora.

Prós e Contras do Yoga

  • Ioga Melhora equilíbrio e flexibilidade. Yoga torna seu corpo mais flexível. Mas isso não significa que você tem que ser flexível para começar o yoga. Com o tempo, seu corpo começa a se tornar naturalmente flexível. A Pose da Árvore é uma excelente posição para tentar.
  • Aumenta sua força. Yoga fortalece seu corpo. Algumas pessoas acreditam que o yoga é fácil, pois seu principal objetivo é relaxar o corpo e a mente. Mas os exercícios físicos envolvidos no yoga exigem que seus músculos trabalhem duro. Assim, fortalece seu corpo fortalecendo seus músculos.
  • Yoga ajuda a aliviar a dor nas costas. Por exemplo, o Colégio Americano de Médicos Sugere yoga como um tratamento de primeira linha para dor lombar crônica.
  • Yoga ajuda você a gerenciar melhor seu nível de estresse: evidências científicas Revela Isso yoga apoia o gerenciamento do estresse, atenção plena, saúde mental, alimentação saudável, perda de peso e sono de qualidade, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.
  • Melhora a postura. Todos os exercícios físicos envolvidos no yoga tornam seu corpo flexível e melhoram sua postura corporal também. As pessoas que praticam mais yoga têm boa postura corporal e forma.
  • Yoga ajuda você a dormir melhor. Hábitos regulares de ioga na hora de dormir podem ajudá-lo a entrar na mentalidade certa e preparar seu corpo para dormir e permanecer dormindo, de acordo com Universidade Johns Hopkins.
  • Mindfulness. Além de todos os benefícios físicos que o yoga proporciona, ele também promove a atenção plena. Ao fazer ioga, você é encorajado a prestar atenção aos seus processos de respiração e pensamento. Assim yoga também promove harmonia entre a mente e o corpo.
  • Yoga pode ajudá-lo com a perda de peso; as pessoas que praticavam yoga tinham maior tendência a escolher alimentos mais saudáveis, comer porções menores e reduzir os transtornos alimentares, de acordo com Estudos.

Os contras do yoga são discutidos abaixo:

  • Yoga, particularmente nos níveis avançados, Requer seu corpo para flexionar ao ponto onde seus músculos estão se esticando ao seu limite. Apenas praticantes que têm sido persistentes em sua prática de yoga podem conseguir isso sem qualquer dor ou dano porque seus músculos foram lentamente esticados.
  • Pode ser caro.. Yoga não pode ser praticado adequadamente sem procurar ajuda de qualquer profissional. Ter aulas de yoga pode ser caro para algumas pessoas e um professor de yoga em casa pode até ser mais caro.
  • Risco de lesão. Há também um risco de lesão durante a prática dos exercícios físicos, especialmente para iniciantes com corpos menos flexíveis.
  • Lembre-se que você deve lentamente e gradualmente facilitar a prática do yoga, e também, adotar um estilo de vida psicologicamente e fisicamente saudável envolve um compromisso de longo prazo.

Prós e Contras da Meditação

  • Controle Emocional: À medida que a meditação faz você se conectar com seu eu interior, você eventualmente se torna consciente de seus problemas emocionais e das razões subjacentes para elas. Assim, você começa a saber como você pode ter controle emocional sobre si mesmo.
  • Meditação ajuda a reduzir o estresse, concluiu uma revisão estudar.
  • Aumenta o tempo de atenção. Estudos mostrar que quanto mais as pessoas meditam, mais focadas ficam. Medit atenção focadaação é semelhante ao levantamento de peso para o seu período de atenção. Pode aumentar a resistência e força de sua atenção.
  • Meditação aumenta a autoconsciência. Praticar meditação pode ajudá-lo a entender melhor a si mesmo, ajudando você a crescer em seu melhor eu.
  • Semelhante ao yoga, a meditação também melhora o sono. Meditação ajuda as pessoas a dormir mais e melhora a gravidade da insônia, de acordo com um estudar.
  • Meditação promove bondade. Metta, uma espécie de meditação conhecida como meditação amorosa-bondade, incentiva o desenvolvimento de sentimentos e pensamentos gentis em relação a si mesmo.

A seguir, alguns contras de meditação:

  • Meditação pode causar efeitos colaterais adversos surpreendentes, afetando as emoções dos praticantes, a interação social e o senso de si mesmo, de acordo com um Estudo de 2017 por pesquisadores da Brown University e da Universidade da Califórnia.
  • Velhas memórias: Meditação pode reviver as velhas memórias que talvez você nem queira falar.
  • Pode não ser frutífero para alguns: A meditação pode trazer estresse e fadiga em algumas pessoas que têm dificuldade em sentar-se por muito tempo e apenas relaxar e pensar.
  • De acordo com um Estudo de 2009 da Universidade de Seattle Pacific, pessoas que meditavam sentiam delirante devido à meditação.
  • Meditação pode causar falta de motivação, de acordo com o Estudo de 2017 da Universidade Brown e da Universidade da Califórnia.
  • Pessoas que meditam relataram reviver experiências traumáticas na forma de flashbacks, de acordo com o Estudo de 2009.

Yoga vs Meditação: qual você deve escolher?

Yoga e meditação são excelentes. Você pode praticar yoga e meditação juntos ou separadamente e quantas vezes quiser.

  • Escolha praticar yoga se você quiser construir músculos, fazer exercícios físicos ou até mesmo perder peso. Além disso, as posturas de yoga aliviam os desconfortos físicos, incluindo estresse, dor, tensão e dor.
  • E foco na prática da meditação se você quer sentir harmonia dentro de si mesmo e encontrar paz interior. O objetivo da prática da meditação é o relaxamento mental e a concentração enquanto foca e observa seus pensamentos e respiração.

Com meditação, você pode relaxar e se reconectar com seu eu interior. Além do relaxamento, o yoga foca no condicionamento físico; portanto, yoga é muito mais físico do que meditação.

Você pode realizar meditação e yoga em qualquer lugar, em casa, no escritório, com pouca ou nenhuma orientação.

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augusto almeida

Sobre Augusto Almeida

Augusto Almeida é um graduado em Educação Física pela Universidade Brasil. Sua formação sólida e paixão pelo bem-estar o destacam como um profissional comprometido com a promoção da saúde. Com conhecimentos abrangentes em treinamento físico, ele é especializado em desenvolver programas personalizados de exercícios e condicionamento, ajudando as pessoas a atingirem seus objetivos de fitness. Augusto é um entusiasta do movimento e defensor da importância da atividade física, tornando-o um aliado valioso na busca por um estilo de vida ativo e saudável.