- Propriedades principais: Potássio, magnésio, cálcio, vitamina C e fósforo.
- Benefícios para a saúde: diurético natural, ajuda a eliminar toxinas, melhora a aparência da pele e fortalece o sistema imunológico.
Principais benefícios do melão para a saúde
Existe pelo menos uma variedade de Cucumis melo em qualquer parte do mundo, é uma fruta muito popular, mas para que serve?
Em relação a benefícios para o corpo ou para que serve esta fruta, o melão é benéfico para o seguinte:
- Ajuda a eliminar toxinas.
- Eles são bons para o sistema nervoso.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Melhora a aparência e a saúde da pele.
- Ajuda a estimulação intestinal.
Além disso, é uma fruta ideal para pessoas que querem desistir de açúcares processados, já que é muito doce, naturalmente. Dessa forma, você não precisa adicionar açúcar processado à mistura de melão.
Por outro lado, a contribuição de energia e hidratação que oferece é excelente. Sendo composto majoritariamente por água, o melão é ideal para beber ou consumir durante a atividade física.
Valor nutricional e propriedades
A seguir, contaremos algumas das propriedades e componentes do melão. Esses valores referem-se aos valores do melão-cantalupo, o mais comum (o laranja). Aqui você pode aprender mais sobre os tipos de melão.
Continuando com as propriedades, em 100 gramas de melão-cantalupo, você encontrará:
- 90,2 gramas de água.
- Menos de 0,2 gramas de gordura.
- 7,9 gramas de açúcar.
- 0,9 gramas de proteína.
Se você está se perguntando quantas calorias tem um melão, a resposta é que existem apenas 34 calorias em uma porção de 100 gramas de melão.
Vitaminas e minerais do melão
O melão é muito rico em nutrientes, principalmente minerais. Os minerais mais presentes no melão são: potássio, fósforo, magnésio e cálcio; e também fornece uma certa quantidade de ferro e zinco.
Em relação às vitaminas, vitamina C está muito presente no melão atingindo até 37 gramas.
Variedades de melão
Existem muitas variedades de melão, de várias formas, tamanhos e cores. Porém, sua composição não varia muito de acordo com cada tipo de melão.
Por outro lado, existem alguns variedades recomendadas para comer, seja pela composição ou pelo sabor. Estes são:
- Melão amargo: Este não é um tipo de melão como tal, mas muitas vezes é confundido devido ao seu nome. O melão amargo é usado há anos como medicina alternativa, pode ser consumido em chá ou cápsulas (embora seu fruto seja comestível, mas muito amargo) e ajuda a prevenir doenças associadas ao diabetes.
- Melão verde: este melão é um dos mais populares por sua doçura e bom sabor, pois é uma das variedades mais doces e suculentas.
Como comer melão
O melão é uma fruta que pode ser consumida em porções, sucos ou smoothies; por isso é muito versátil. No entanto, é aconselhável comê-lo em porções, ou seja, como fruta picada. Desta forma, melhor aproveitamento de seus nutrientes e propriedades.
Fatos divertidos
Fazer suco de melão ou qualquer outra fruta faz com que sua fibra diminua. É melhor comer a fruta picada e sem açúcar processado.
Não se esqueça de escolher um bom melão, para desfrutar de seu sabor doce.
Boas combinações de frutas
Existem certas combinações de frutas e legumes com melão que são excepcionais. Você pode combinar o melão com o seguinte:
Perguntas frequentes
E se eu comer melão à noite?
Sempre houve um preconceito de que comer frutas à noite é prejudicial ou ruim. No entanto, tudo isso é um mito e não há problema em incluir frutas no jantar, desde que seja 2 horas antes de dormir.
Comer melão à noite não trará nenhum efeito negativo ao seu corpo.além de acordar à noite para ir ao banheiro, pelo seu efeito diurético.
Quando você não deve comer melão?
A menos que haja uma alergia, você pode comer melão a qualquer hora, exceto se estiver em mau estado ou podre. Também é recomendável que, se você for comer melão em buffet, ele esteja no gelo ao servi-lo.
Quais são os benefícios de comer melão com o estômago vazio?
Não há evidências científicas de que comer melão ou qualquer outra fruta com o estômago vazio seja mais benéfico do que comê-lo após uma refeição principal (como café da manhã), portanto, comer melão com o estômago vazio fornece a mesma quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais.
