- Principais propriedades: betacaroteno, zeaxantina, vitamina A, C, E, K, flavonoides, fibras, potássio.
- Benefícios para a saúde: Ajuda a saúde ocular, asma, previne doenças cardíacas e câncer.
O que a manga contém?: Valor nutricional
Propriedades de manga
Manga tem múltiplas propriedades benéficas e nutrientes. Sua contribuição de aminoácidos, flavonoides, betacaroteno, vitaminas A, C, E e K, cálcio, niacina, ferro, magnésio, potássio, zeaxantina e zinco, entre outros, fazem dele um dos frutos mais completos em termos de sua contribuição nutricional. Uma dose de 200 g de manga fornece o recomendado 10% de magnésio e potássio na dose diária. Além disso, essa porção tem 23% da dose diária de vitamina E necessária pelo corpo.
Fatos divertidos
Mangas são altamente valorizadas na Índia, por isso são consideradas frutas sagradas.
Benefícios da manga: para que é?
- É digestivo e ajuda a saúde do intestino e do cólon.
- Ajuda a combater o câncer.
- É benéfico na luta contra a anemia.
- Ajuda a equilibrar o açúcar no sangue em diabéticos.
- Colabora com a saúde do sistema nervoso melhorando a memória.
- Melhora a saúde dos olhos.
- Ajuda o sistema cardiovascular reduzindo os níveis de colesterol.
- Os antioxidantes que contém combatem radicais livres, lutando contra o envelhecimento precoce.
- Fornece ácido fólico necessário para a fertilidade.
- Melhora o sistema imunológico prevenindo alergias, doenças respiratórias e gripe.
- Ajuda a boa saúde geral por sua contribuição de zinco, potássio, selênio e cobre.
- Previne asma.
- Beneficia significativamente a pele e o cabelo.
- É usado para tratar herpes zoster e problemas de gengiva.
Fatos divertidos
Acredita-se que o consumo diário de manga pode parar a leucemia.
A manga ajuda a cuidar da nossa visão
A contribuição da vitamina A oferecida por essa fruta tem múltiplas propriedades na saúde ocular. Alguns desses benefícios são: previne cegueira noturna, amolecimento da córnea, erros de refração, olho seco, queimação e coceira. A deficiência de vitamina A pode levar à cegueira. Sua contribuição da criptoxantina, que é um tipo de carotenoide, diminui a possibilidade de uma degeneração do músculo óptico.
Folhas de manga são recomendadas para o manejo do diabetes
Folhas de manga ajudam a regular o nível de insulina no sangue. Para consumi-los para este fim é necessário ferver um punhado de folhas de manga e deixar ficar de pé durante a noite. O chá intenso de folha de manga ajuda a regular o açúcar no sangue e a insulina. A fruta também tem esse benefício para a saúde, pois contém fibra e mangiferina. Recomenda-se consumir meia manga por dia durante 12 semanas para baixar o nível de açúcar no sangue.
Manga previne e combate o câncer
Uma vez que fornece fenóis como: fisetina, ácido gálico, quercetina, isoquercetina, astragalina e enzimas que são muito boas na luta contra o câncer. Diz-se que seu consumo pode ajudar a prevenir e combater essa doença. Além disso, o betacaroteno tem mostrado ter um grande poder de prevenção do câncer de próstata. Por outro lado, a mangiferina é um composto encontrado nesta fruta que impede o crescimento de células cancerígenas no cólon e fígado.
Manga ajuda a perder peso e melhora a digestão
A manga é muito boa para a digestão, sua contribuição de fibras ajuda a regular o trânsito intestinal e favorece a absorção de nutrientes necessários para o corpo. A fibra também ajuda a limpar o cólon e o intestino. Uma digestão saudável pode ser fundamental quando se trata de querer perder peso, mas além de ter essa propriedade, também tem fitoquímicos em sua concha, que atuam eliminando a gordura acumulada no corpo.
Manga é afrodisíaca e ajuda na saúde reprodutiva
Além de requintado, seu teor de vitamina E, betacaroteno e zinco o torna afrodisíaco e muito bom para a saúde reprodutiva de homens e mulheres. Vitamina E e betacaroteno combinados melhoram a saúde do esperma e os protegem. Por sua vez, o zinco é um mineral muito benéfico para a saúde dos sistemas reprodutivos femininos e masculinos. Seu consumo regular é dito para melhorar o desejo sexual.
A manga beneficia a pele
Manga tem múltiplos benefícios para a pele do rosto, tais como:
- DCicatrizes e manchas isminuye dando-lhe maciez e luminosidade devido ao seu teor de vitamina A.
- Ajuda a combater espinhas e cravos, pois é adstringente.
- Combate o envelhecimento precoce causado por radicais livres, já que tem antioxidantes.
- A casca de manga pode ser usada para remover manchas causadas pelo sol na pele.
Receita de máscara de manga para a pele
Esta máscara de manga verde é muito fácil de fazer e tem propriedades adstringentes, tornando-a ideal para pele muito oleosa e propensa a acne. Esta máscara ajuda a eliminar a acne deixando a pele fresca, saudável e nutrida.
Ingredientes:
- Polpa de manga verde
- Água
Preparação:
- Primeiro descasque uma manga verde, corte-a em pedaços.
- Leve as peças de manga para ferver em água.
- Deixe ferver por cerca de 15 minutos.
- Retire do fogo e da tensão, eliminando o excesso de água.
- Faça um purê, e aplique no rosto (quando estiver frio para não machucar a pele)
- Deixe na pele por 10 minutos.
- Enxágüe com água morna até que todos os restos de manga sejam removidos e é isso!
A manga beneficia o cabelo
A manga tem múltiplos benefícios para o cabelo, entre eles estão:
- Ele suaviza o cabelo e o protege de secar.
- Luta com caspa pelo seu teor de vitamina A.
- Previne o envelhecimento precoce do cabelo.
Máscara de cabelo de manga
Esta máscara é nutritiva, ajuda com o ressecamento e dá maciez.
Ingredientes:
- A polpa de 1 manga madura.
- 2 colheres de sopa de iogurte.
- 2 gemas de ovo.
Preparação:
- Faça um purê com a polpa de manga bem madura.
- Adicione 2 gemas e 2 colheres de sopa de iogurte sem sabor. Misture bem todos os ingredientes até que sejam integrados.
- Aplique no cabelo, desde as raízes até a ponta e deixe ligado por 20 minutos.
- Enxágüe o cabelo com água morna, seca e pente como fazemos regularmente, o cabelo ficará mais saudável e brilhante.
No link a seguir você pode encontrar mais informações sobre propriedades e benefícios da manga:
Manga é considerada uma fruta livre de pesticidas
Muitas frutas são cultivadas em espaços onde pesticidas e venenos de insetos são usados que acabam prejudicando as pessoas que as consomem. Os inseticidas ficam na pele da fruta e alguns penetram até na polpa, dificultando a remoção para comer a fruta com segurança.
Fatos divertidos
As mangas neste momento são consideradas uma cultura livre de pesticidas, já que muitas plantações de manga na América e na Índia optaram pela produção sem produtos químicos, o que torna seu consumo ainda mais saudável.
Perguntas frequentes
E se eu comer manga todos os dias?
Consumir mangas diariamente tem múltiplos benefícios e propriedades de saúde. Entre eles, melhora a saúde do coração, previne o câncer, cuida da visão e dos olhos, ajuda na digestão e melhora o cabelo e a pele.
Quais são os benefícios da manga?
Mangas têm muitos benefícios para a saúde como: digestivo e ajuda a saúde do intestino e do cólon, ajuda a combater o câncer, é benéfico no combate à anemia, ajuda a equilibrar o açúcar no sangue em diabéticos.
Quanto a manga te engorda?
Não se pode dizer que a manga te engorda, já que não tem muito mais calorias do que uma maçã e tem muito menos calorias do que uma banana. Também possui fibras que ajudam na digestão ajudando a desintoxicação do corpo.
Como devemos consumir manga?
Manga pode ser consumida em preparos doces ou salgados, em sorvetes, sucos, smoothies e bebidas. Recomenda-se consumir com casca, pois a maioria dos nutrientes e benefícios para a saúde são encontrados lá.
