Home » Geral » Os consumidores de café vivem mais?

Os consumidores de café vivem mais?

O café é uma das bebidas mais saudáveis do planeta. Ele contém centenas de compostos diferentes, alguns dos quais oferecem benefícios significativos para a saúde.

Vários grandes estudos mostraram que as pessoas que bebiam quantidades moderadas de café eram menos propensas a morrer durante o período do estudo. Você pode se perguntar se isso significa que você viverá mais se beber muito café.

Esta breve revisão confirma se beber café pode prolongar sua vida.

As pessoas que bebem café são menos propensas a morrer do que aquelas que não bebem

Vários estudos mostram que o consumo regular de café está ligado a um menor risco de morrer de várias doenças graves.

Um grande estudo de 2012 sobre o consumo de café em 402.260 pessoas com idades entre 50 e 71 anos observou que aqueles que bebiam mais café eram significativamente menos propensos a morrer durante o período de estudo de 12 a 13 anos.

O ponto ideal parecia ser uma ingestão de café de 4 a 5 xícaras por dia. Nesse montante, homens e mulheres tiveram um risco reduzido de morte prematura de 12% e 16%, respectivamente. Beber 6 ou mais xícaras por dia não proporcionou nenhum benefício adicional.

No entanto, mesmo o consumo moderado de café de apenas uma xícara por dia foi associado a um risco 5 a 6% menor de morte prematura, mostrando que mesmo um pouco é suficiente para ter um efeito.

Olhando para causas específicas de morte, os pesquisadores descobriram que os bebedores de café eram menos propensos a morrer de infecções, lesões, acidentes, doenças respiratórias, diabete, derrames e doenças cardíacas.

Estudos mais recentes apoiam esses achados. A ingestão de café parece estar consistentemente ligada a um menor risco de morte prematura.

Tenha em mente que estes são estudos observacionais, que não podem provar que o café causou a redução do risco. Ainda assim, seus resultados são uma boa garantia de que o café, no mínimo, não deve ser temido.

Uma importante fonte de antioxidantes

Quando a água quente passa pelo café moído enquanto ele está preparando, os compostos químicos naturais nos grãos se misturam com a água e se tornam parte da bebida.

Muitos desses compostos são antioxidantes que protegem contra o estresse oxidativo em seu corpo causado por radicais livres nocivos.

Acredita-se que a oxidação seja um dos mecanismos por trás do envelhecimento e condições comuns e graves, como câncer e doenças cardíacas.

O café é a maior fonte de antioxidantes na dieta ocidental, superando frutas e vegetais combinados.

Isso não significa necessariamente que o café é mais rico em antioxidantes do que todas as frutas e vegetais, mas que a ingestão de café é tão comum que contribui mais para a ingestão de antioxidantes das pessoas, em média.

Quando se trata de uma xícara de café, você não só obtém cafeína, mas muitos outros compostos benéficos, incluindo potentes antioxidantes.

Muitos outros estudos levaram a resultados semelhantes.

Os efeitos do café na saúde têm sido minuciosamente estudados nas últimas décadas.

Pelo menos dois outros estudos mostraram que os bebedores de café têm um menor risco de morte prematura.

Em relação a doenças específicas, os bebedores de café têm um risco muito menor de Alzheimer, Parkinson, diabete tipo 2 e doença hepática, apenas para citar alguns.

Além disso, estudos mostram que o café pode torná-lo mais feliz, reduzindo o risco de depressão e suicídio em 20% e 53%, respectivamente., portanto, o café pode não apenas adicionar anos à sua vida, mas também vida aos seus anos.

liana trotte

Sobre Liana Trotte

Liana Trotte é uma graduada em engenharia pela Universidade Brasil, destacando-se por sua sólida formação e habilidades técnicas. Sua paixão pela resolução de problemas e inovação a conduzem a enfrentar desafios complexos com criatividade e determinação. Liana é uma profissional comprometida em aplicar seu conhecimento em busca de soluções eficazes e inovadoras. Sua formação sólida e mentalidade orientada para resultados a tornam uma adição valiosa em qualquer empreendimento que busque excelência em engenharia.