Existem muitos benefícios da escalada, mas nem todos são físicos, alguns são emocionais e psicológicos. Aqui vou explicá-los para você, para que você possa entender por que a escalada pode ser boa para você.
Tabela de Conteúdos
Benefícios físicos da escalada
Na escalada você precisa usar sua força para subir a parede e às vezes você precisa usar seus músculos de forma estática em constante tensão.
A ideia é ficar o mais relaxado possível para que sua subida fique fluida, mas nem sempre dá para fazer isso e isso coloca seu corpo para trabalhar.
1. Braços Fortes: seus braços ficarão mais fortes quanto mais você subir. Sua força de preensão dos dedos também aumentará muito depois de subir por um tempo.
2. Ombros Fortes: A força do ombro é muito importante. Subir os ombros desenvolverá uma forma tonificada, pois eles são usados para mantê-lo estável na parede.
3. Melhores Coxas: Embora este não seja um dos músculos mais trabalhados na escalada, eles são usados para empurrá-lo para cima da parede, fazendo um trabalho físico constante enquanto você sobe.
4. Costas fortes: As costas para puxar os braços ao subir e também mantê-lo colado à parede.
5. Antebraços: Este músculo ficará forte, é um dos mais usados na escalada.
6. Melhora Cardio: Como é um exercício cardio de baixo impacto, sua respiração melhorará, assim como sua resistência.
A escalada é um treino de corpo inteiro e pode melhorar sua força, resistência e velocidade na maioria dos grupos musculares do seu corpo. A natureza da escalada força você a usar todo o seu corpo e não apenas o seu núcleo. Muitas pessoas pensam que apenas os braços são usados, mas isso é incorreto.
Dependendo do seu corpo é como suas costas vão se desenvolver
A escalada desenvolverá seus ombros
Suba várias vezes seguidas para cardio
Os braços do lendário Wolfgang, um dos melhores alpinistas dos anos 80
As pernas são essenciais para o equilíbrio e a escalada
Antebraços fortes de alpinistas
Benefícios emocionais e psicológicos da escalada
A escalada é um trabalho completo, isso inclui sua mente também. Estimular e melhorar sua capacidade cognitiva, resolução de problemas, confiança, etc. Vejamos os benefícios mentais da escalada.
7. Melhor definição de metas: Para escalar você deve estabelecer metas e caminhar em direção a elas, isso é muito importante na vida também.
8. Mais consciente de si mesmo: Você precisa estar mais consciente do espaço ao seu redor e de como você move seu corpo através dele.
9. Pode aliviar o estresse: Quando você sobe, nada mais importa. Você está tão focado no momento e no que está fazendo que não tem tempo para pensar em outras coisas como trabalho ou contas.
10. Mais Confiança: Se você pode escalar uma rocha, você pode fazer qualquer coisa. Isso faz com que outras coisas como falar em público, entrevistas de emprego, confrontar alguém, etc. pareçam muito mais fáceis.
11. Melhor Perseverança: Quando você sobe, você sempre quer chegar ao topo e vai tentar até conseguir.
A recompensa mais importante: é VOCÊ vs. VOCÊ MESMO
12. Como em outras áreas da vida, é você contra você mesmo: Você é quem o retém na maioria das coisas, aprender isso com a escalada lhe mostrará que em outros aspectos da vida, você pode remover essas limitações apenas saindo delas.
A questão é que escalar é desafiar a nós mesmos e nos empurrar para cima, o que faz você parar de pensar em competir e obter a aprovação dos outros. Isso o empurra e faz você querer alcançar mais, e essa é uma habilidade que é muito útil não apenas na escalada, mas em todos os aspectos da vida.
Escalar é um desafio para você e mais ninguém.
