As caminhadas são uma atividade que muitas pessoas adoram. Estar em pleno contacto com a natureza e, ao mesmo tempo, ser fisicamente ativo é fantástico, proporciona-nos momentos maravilhosos de paz e felicidade.
Se também é uma dessas pessoas que adora desfrutar de caminhadas nas montanhas, deve ter em conta que o uso de calçado adequado é crucial para que os nossos pés possam caminhar nos trilhos confortavelmente e com proteção. Está a pensar qual é o melhor para os seus pés? Ténis ou botas? Neste artigo analisamos mais de perto as características, vantagens e desvantagens de ambos os tipos e orientamo-lo na escolha do sapato que melhor se adapta às suas necessidades.
Tabela de Conteúdos
Tipos de calçado de montanha
De modo geral, podemos encontrar três tipos principais de calçado de montanha: botas de trekking, sapatos de trekking e sapatos de trail. Dizemos-lhe como é cada um deles.
Botas de caminhada
O botas de caminhada, botas de trekking ou botas de mochila às costas, o calçado mais robusto, mais resistente, mais inflexível e impermeável dos três tipos. Além disso, permitem manter um melhor apoio do tornozelo.
Sapatos de montanha
Os sapatos de montanha, calçado de montanha ou calçado de trekking é um tipo de calçado concebido especificamente para ser utilizado na montanha que foi concebido para ser usado na montanha, manter o apoio abaixo do tornozelo diferente das botas. Este tipo de calçado combina as características das botas de caminhada, como a resistência, os reforços, a impermeabilização, as tachas, etc., com as especificações do calçado desportivo, em termos de leveza, respirabilidade ou maior mobilidade do pé, entre outros.
Ténis de trail running
O são sapatos específicos para correr em terrenos irregulares, bem como em trilhos de montanha.. São muito resistentes ao desgaste nas montanhas e têm uma melhor aderência do que os ténis de corrida.
Calçado de montanha: sapatos ou botas?
Quando entra numa loja para comprar um novo par de calçado de caminhada, pode acontecer que, perante a imensidão de modelos, se encontre um pouco perdido e não saiba se deve escolher sapatilhas ou botas. E se, além disso, tiver um pé grande, pode parecer impossível encontrar o par perfeito, mas nada pode estar mais longe da verdade.
Sapatilhas ou botas, o que é melhor? Bem, tudo depende de diferentes factores. Nas linhas seguintes, indicar-lhe-emos os aspectos que deve ter em conta antes de se decidir por botas ou sapatos de caminhada.
Tipo de terreno
O que tipo de terreno vai pedalar? Como pode imaginar, um percurso numa estrada de terra batida com poucas irregularidades não vai ser o mesmo que descer uma montanha com um declive severo e úmido.
Portanto, se vai fazer caminhadas em terrenos suaves e com poucos desníveis, um par de sapatos de trekking será suficiente para si.. São mais leves e, por conseguinte, mais adaptáveis ao pé. Além disso, permitem uma maior mobilidade do pé, um aspeto geralmente positivo, tendo em conta que o pé é uma peça concebida para o movimento e que parte do amortecimento do corpo, principalmente do joelho, se baseia no movimento de pronação do pé. Quando o calçado limita demasiado essa pronação, como pode acontecer com as botas de trekking, há uma diminuição da capacidade de amortecimento do pé.
Por outro lado, se for fazer caminhadas em trilhos escorregadios, irregulares e/ou rochosos, então uma bota de trekking pode ser mais adequada.. As botas de caminhada proporcionam uma boa tração e, como são mais pesadas, permitem-lhe manter-se estável e evitar escorregar. Além disso, se a superfície em que vai andar for complexa, precisará de presilhas nas suas botas de caminhada.
Condições climatéricas
O clima é outro fator importante a considerar antes de escolher entre sapatos ou botas de caminhada.
Se fizer caminhadas em dias de sol e/ou com temperaturas moderadas e mesmo com aguaceiros, pode optar por sapatos de trekking. que combinam uma camada exterior de Gore-tex ou forro de couro ou outros materiais impermeáveis com uma membrana por baixo que proporciona uma melhor respirabilidade. Y se procura uma respirabilidade extra, os ténis de trail running são os melhores. O seu design específico para corrida inclui sobreposições respiráveis que permitem que o vapor se evapore para fora do sapato.
Por outro lado, para os dias de neve e de frio extremo, é evidente que se deve optar por botas de caminhada com elevada proteção e características específicas. Estas são altamente impermeáveis e protegerão os seus pés do frio e/ou da chuva. E se incorporarem uma camada de Gore-tex, permitir-nos-ão atravessar riachos sem que a água penetre no interior do sapato.
Condição física e articulações
Como sabe, o terreno montanhoso pode ter um impacto nas suas articulações. As diferentes variações de nível e as irregularidades dos trilhos fazem com que os tornozelos e os joelhos sofram um maior impacto a cada passo.
Neste sentido, se não sofre de lesões ou entorses nos tornozelos e joelhos, então deve poder tirar partido do impacto sobre os tornozelos e joelhos. se
estivermos em boas condições físicas, com uma musculatura inferior do corpo forte, o impacto será reduzido e talvez os sapatos de caminhada sejam suficientes.
No entanto, se os músculos das pernas forem mais fracos e/ou se estiver a recuperar de uma lesão, será mais aconselhável reduzir os impactos com botas de trekking botas de cano médio ou alto.
Carga ou mochila
Conhecemos o botas de caminhada também designadas por botas de mochila e isto tem uma razão muito óbvia. Foram concebidas para transportar uma mochila. Pode parecer que o que se carrega nas costas não está relacionado com o que se carrega nos pés, mas, de facto, estão íntimos. Carregar peso nas costas significa que as nossas pernas têm de exercer mais força em cada passo. Se as nossas pernas não estiverem adequadamente fortalecidas para suportar esse peso, estamos a colocar os nossos tornozelos em maior risco de entorses. Por conseguinte, se tenciona transportar uma mochila pesada numa caminhada longa, é preferível optar por botas de caminhada botas de cano médio ou alto. Esta é a forma mais segura de evitar entorses nos tornozelos.
Velocidade
Como é óbvio, se vamos correr ou andar, depressa não podemos usar botas pesadas, pois dificultariam demasiado o movimento. É nesta altura que os sapatos de trail running podem ser a escolha perfeita, pois são sapatos concebidos especificamente para correr.
Por outro lado, se vamos caminhar a um ritmo lento, é melhor optar por botas de caminhada ou sapatos de trekking.
Como vê, não há um calçado de caminhada melhor do que outro e a escolha entre botas e sapatos de caminhada vai depender das características do trilho que vai percorrer, do estado das suas articulações e da forma como vai fazer o percurso. Por isso, antes de escolher o seu par de sapatos de caminhada, analise bem os seus percursos e desfrute da natureza com o melhor conforto e proteção!
