O Smoothies pode causar diarréia?

Todas as frutas e legumes smoothies contêm água e nutrientes, e alguns também incluem fibras. Como a hidratação pode melhorar ou aliviar vários casos de prisão de ventre, os smoothies para beber afetam as pessoas de maneira diferente. Então, os smoothies podem causar diarréia?

O corpo de cada pessoa reage aos smoothies verdes de maneira diferente. Depois de beber um batido, o corpo das pessoas reage de maneira diferente. Algumas pessoas podem experimentar o que parece ser uma constipação contínua quando na realidade, seu corpo simplesmente não teve tempo para se ajustar, ou o consumo inadequado de água está proibindo a fibra de fazer seu trabalho. Se você tem uma condição crônica relacionada ao sistema digestivo ou experimenta efeitos digestivos adversos por beber um smoothie, você deve discutir o uso de smoothies verdes com um médico antes de adicioná-los à dieta.

Continue lendo para descobrir como os smoothies ajudam a aliviar a constipação, como evitar a constipação ou diarréia depois de beber smoothies, e o três principais sucos que comprovadamente são eficazes para a constipação para smoothies sem diarréia.

O Smoothies pode causar diarréia?

Os smoothies de frutas, especificamente os smoothies verdes, estão cheios de componentes essenciais para a regularidade intestinal e a digestão saudável: fibras e água. Além da água incluída nos smoothies, frutas e vegetais crus têm uma porcentagem muito alta de água. Estas duas coisas ajudam a suportar o volume nos banquinhos e a mantê-los macios para que possam passar facilmente pelo intestino.

Depois de beber um smoothie verde, você pode experimentar mudanças nos movimentos intestinais à medida que seu sistema digestivo se adapta. Algumas pessoas sentem fezes mais soltas, enquanto outras podem se sentir com prisão de ventre. Com o tempo, a digestão evapora conforme seu corpo se acostuma a uma dieta mais saudável.

Especialistas explicam que você também deve aumentar a água para evitar a prisão de ventre quando você aumenta a fibra em sua dieta, porque a fibra não leva à regularidade intestinal. Aumente a quantidade de água que você bebe durante o dia para equilibrar completamente a ingestão de fibras do smoothies. Os smoothies verdes também podem beneficiar sua saúde de outras maneiras.

Uma dieta com déficit de vegetais e frutas frescas pode levar à constipação quando seu corpo não tem a fibra necessária para mover as fezes através do trato digestivo.

Converse sempre com seu médico para um diagnóstico e tratamento adequados.

Como sei que estou constipado?

A constipação ocorre quando uma pessoa apresenta o seguintes sintomas:

• Menos de três movimentos intestinais por semana
• Bancos que são duros, secos ou grumosos
• Bancos que são difíceis ou dolorosos de passar
• Um sentimento de que nem todas as fezes passaram

Na maioria dos casos, mudando o que você bebe e come pode tornar seus bancos mais macios e confortáveis para passar. Para ajudar a aliviar seus sintomas:

• Consumir mais alimentos de alta fibra
• Beba muita água e outros líquidos junto com mais fibras

Os smoothies que contêm fibra dietética e sorbitol podem aliviar a constipação. Tanto a fibra como o sorbitol ajudam a regular os movimentos intestinais em algumas pessoas, de acordo com pesquisas.

Além disso, geralmente, os smoothies verdes contêm grandes quantidades de água, o que pode ajudar a amaciar as fezes duras enquanto mantém seu corpo hidratado.

Por que você está constipado?

Se você estiver com prisão de ventre, não se preocupe. Na verdade, a prisão de ventre é comum e afeta pessoas de todas as idades. A boa notícia é que normalmente você pode tratá-la em casa com simples mudanças no seu estilo de vida e na sua dieta.

Em adultos, a constipação pode ter muitas causas possíveis e, às vezes, você pode estar constipado sem nenhuma razão óbvia.

Os mais causas comuns de constipação incluir:

• Dietas de baixa fibra – tais como frutas, vegetais e cereais
• Não beber líquidos suficientes
• Falta de atividade física
• Passar longos períodos sentado ou deitado na cama
• Ser menos ativo e não exercer
• Muitas vezes ignorando a necessidade de ir ao banheiro
• Mudando sua rotina diária ou dieta
• Um efeito colateral de um medicamento
• Stress, depressão ou ansiedade
• Gravidez

O segredo para evitar a prisão de ventre é aumentar drasticamente a ingestão de água simples ao mesmo tempo, devido ao aumento da ingestão de fibras que absorvem os fluidos corporais.

Smoothie e Constipação

• Muito pouca fibra em sua dieta causa constipação. Como a maioria dos smoothies verdes são ricos em fibras e você provavelmente começou a ingeri-los todos os dias de repente. Seu corpo teve uma coisa boa demais cedo demais. De repente começou a ficar muito mais do que era usado para formar uma certa quantidade de fibra por dia. Portanto, seu corpo se comportará de maneira diferente.
• A fibra absorve água. Portanto, você também deve aumentar substancialmente sua entrada de água quando aumentar a entrada de fibras.
• As sementes de linho são MUITO absorventes de água. Portanto, se você adicionar linhaça ao seu smoothie, você tem que beber ainda mais água. O mesmo para adicionar pós como soro de leite, moringa, grama de trigo. Com cada ingrediente que você adiciona, você aumenta a ingestão de água de acordo.
• Incorporar gradualmente os smoothies em sua dieta – Comece com meio copo e dias alternados. Faça isso durante um ou dois meses e aumente gradualmente a porção para um copo alto (não mais que isso) e talvez depois de seis meses ou mais a cada dia.
• Tenha em mente os ingredientes que você usa em seu smoothie – algumas frutas e vegetais têm energias yin (frio) e yang (quente) neles. O yin faz com que o corpo esfrie e alivia a constipação. Yang faz com que o corpo se aqueça e provoca a prisão de ventre.
• Demasiadas fibras também podem causar diarréia, bem como prisão de ventre – portanto, mantenha a quantidade sob controle. Qualquer coisa em excesso é ruim. Dormir tarde pode causar prisão de ventre. Portanto, junto com os smoothies, endireite seu estilo de vida.
• Coloque algumas sementes de linhaça ou chia em seu smoothie

Como evitar a constipação ou diarréia após a ingestão de smoothies?

Enquanto os verdes podem acrescente fibra à sua dieta, os verdes não são necessariamente eficazes contra a constipação. Em vez disso, concentre-se nos protagonistas do smoothie, tais como alimentos ricos em fibras. Uma dieta pobre em fibras pode causar diarréia. Procure comer alguns grãos inteiros (talvez ao invés do alto teor de açúcar, Krispies de arroz com baixo teor de nutrientes e Chex de milho). Uma dieta rica em fibras deve ajudar suas fezes a se manterem unidas e serem mais saudáveis para você.

Se você não pode consumir trigo, veja o arroz marrom, trigo sarraceno, painço, quinoa, por exemplo). Os grãos inteiros têm uma fibra que é particularmente essencial para seu bioma intestinal. Comer algumas frutas e vegetais crus é bom para o seu maxilar.

Os três principais sucos que são Comprovado para ser eficaz para a constipação de smoothies sem diarréia

• Suco de ameixa: Comer 100 g de ameixas secas por dia aumentou a freqüência com que os indivíduos produziram fezes e a consistência das fezes, de acordo com um Estudo de revisão de 2014.
• Suco de limão: Os limões são ricos em vitamina C, uma mistura antioxidante que puxa a água para dentro do intestino. Quando você aumenta o conteúdo de água dentro do intestino, pode ajudar a suavizar as fezes e estimular os movimentos intestinais.
• Suco de maçã: Uma maçã média contém 18,91 g de açúcar e 4,4 g de fibra, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. As maçãs também contêm vitamina A, vitamina C, cálcio e outros nutrientes.

Além disso, certifique-se de que seu liquidificador e outros equipamentos sejam cuidadosamente limpos entre os usos para garantir que as bactérias causadoras de diarréia não estejam crescendo em fendas e fendas.

Será que Smoothies fará você cagar?

Se você fizer cocô depois de beber um batido, é mais provável que você seja provavelmente intolerante a algo nele que produz um movimento intestinal em grande parte da forma que o café ou outros estimulantes laxantes causam. Se o problema persistir, tente remover vários ingredientes um de cada vez durante alguns dias cada um para tentar identificar uma sensibilidade. Se o problema persistir, fale com seu médico.

Conclusão

Em geral, os smoothies podem causar diarréia em algumas pessoas, no entanto, você pode fazer mudanças no estilo de vida e na dieta para ajudar a aliviar a constipação. Por exemplo, você pode:

• Obtenha fibras suficientes em sua dieta; certifique-se de que seu smoothie contenha fibras suficientes.
• Faça atividades físicas regulares, tais como corrida, ioga, exercícios domésticos,
• Tomar muita água e outros líquidos
• Ao mesmo tempo, todos os dias, tente ter um movimento intestinal