Energia Corporal: O que é? Como é gerado e como é obtido?

Qual é a energia do corpo?

Qual é o propósito de comer e o destino dos alimentos que comemos?

Somos compostos de milhões de células que compõem nossos tecidos e órgãos, que necessitam de energia para desempenhar suas funções, se contraem se forem musculares, ou enviar um impulso elétrico de um neurônio para outro se eles pertencem ao sistema nervoso, e que isso, por exemplo, permitir mover um dedo.

A transformação do que que comemos em energia é alcançado graças ao metabolismo, que produz um fonte de energia fundamental universal, uma molécula chamada trifosfato de adenosina (ATP).

Como o corpo humano obtém energia?

1. Esta é a energia produzida por um sofisticado processo metabólico que vem da glicose (normalmente).
2. Nesse processo de obtenção de energia precisamos de nutrientes básicos como carboidratos, gorduras e proteínas.
3. Estes devem ser suplementados com minerais, vitaminas e água.
4. Este complemento permite, por sua vez, manter a função estrutural, os músculos, os órgãos, o sistema nervoso central e o movimento e interação, entre outras funções.
5. Os carboidratos produzem entre 40 e 60% da energia necessária ao corpo e quando não são utilizados são armazenados como gordura. Embora essa porcentagem possa variar.
6. Os carboidratos, por sua vez, são nutrientes que vêm de frutas, vegetais e grãos.

Como o corpo humano gera energia?

1. Quando os nutrientes são absorvidos pelo sistema digestivo, eles são transportados para o sangue e através deste conduto são transferidos para cada uma das células do nosso corpo.
2. Em seguida, ocorre a digestão nas células e o oxigênio queima a comida, que produz energia na forma de calorias.
3. O corpo usa a energia dos alimentos para funcionar plenamente. Começa com a mastigação, seguida pela digestão, onde os alimentos são misturados no estômago com a ajuda dos sucos gástricos (enzimas e ácidos).
4. Depois de digeridos, eles se decompõem em um carboidrato chamado glicose, que é nosso principal combustível.
5. Os nutrientes que o corpo utiliza como calorias são carboidratos, proteínas e gorduras, mas o que produz mais energia para nós é, justamente, a glicose.
6. Já no intestino delgado, a glicose é absorvida pelo sistema venoso, segue para o fígado, tecidos periféricos e finalmente chega às células.
7. Durante a evolução do ser humano, o uso da glicose proveniente dos alimentos tornou-se mais eficiente, obtendo dela o máximo de energia.

Em que unidades a energia corporal é medida?

O processo de medição de energia do corpo humano da seguinte forma:

A energia contida nos alimentos É expresso em quilojoules (kJ) e uma quilocaloria (kcal) é igual a 4.184 kJ.

consumo diário de energia Basicamente é dividido em três partes:

1. A primeira é a taxa metabólica de repouso e é a energia básica que o corpo necessita para as atividades elementares do dia a dia, como manter a temperatura, respirar, circular o sangue, digerir, etc.
2. A segunda é necessária para a atividade física que desenvolvemos, seja esporte, trabalho ou estar em casa; e é conhecido como atividade de fator.
3. E o terceiro se aplica nos casos de doenças, cirurgias ou períodos de recuperação de uma operação.

O que são calorias?

No dicionário o termo caloria tem os seguintes significados:

Existem quatro elementos que eles podem nutrir a energia do nosso corpo, mas destes, apenas três deles nos fornecem nutrientes.

Estes são carboidratos, proteínas e gorduras. O quarto elemento seria o álcool, mas isso não nos fornece nenhum nutriente, mas energia em a própria forma de calorias.

A quantidade de energia fornecida por cada um desses elementos são:

Como perdemos energia?

Tem uma série de atividades que realizamos em nossa vida Eu diria que eles consomem nossa energia, mas são tão rotineiros que raramente percebemos as causas desse processo de enfraquecimento.

Especialistas indicam que algumas das causas desse mau humor podem estar nas seguintes atividades:

1. Comer alimentos sem ferro, o que faz você se sentir cansado e fraco. Inclui vegetais verdes e leguminosas.
2. Coma muitas frutas. Comer certas frutas aumenta o nível de açúcar no sangue.
3. Fritas. As gorduras nos alimentos fritos são complexas e densas, dificultando a digestão do corpo. Sua energia vai nesse processo e não no que você realmente quer. Além disso, eles fornecem muitas calorias.
4. Nadar na piscina. O cloro na piscina pode irritar os seios nasais e causar sinusite, levando à exaustão e fadiga.
5. Perdemos energia para o clima. Quando você sente frio, o corpo trabalha duro para produzir calor e consome energia. Não se sentir bem com o clima leva ao cansaço, distração e desconforto.
6. Tocar música em fones de ouvido. Sons muito altos podem causar estresse físico. Qualquer som muito alto o cansa e faz você se sentir exausto.
7. A bolsa superdimensionada. Carregar algo muito pesado de um lado tensiona os músculos e causa fadiga nos ombros e nas costas. Os pulmões e os músculos recebem menos oxigênio, fazendo você se sentir cansado.
8. Álcool. Algumas pessoas têm reações alérgicas e ficam sonolentas no dia seguinte, dificultando o sono profundo. Faz você perder energia e ganhar cansaço.
9. Os hormônios. No caso das mulheres, nas duas primeiras semanas do ciclo menstrual, os hormônios são menores e deixam você mais cansada.
10. falta de saúde Sem um corpo saudável é impossível ficar cheio de vitalidade o dia todo, é fundamental cuidar do corpo para viver cheio de energia.

O que é metabolismo basal e como é calculado?

Esse valor seria afetado por outros fatores, como área de superfície corporal, massa magra, sexo, idade, se você esteve grávida e o número de gestações que teve, raça, clima, se tem alterações hormonais, estado nutricional entre outros fatores.

Isso significa que, mesmo quando você não está se movendo, seu corpo está queimando mais calorias.

Duas pessoas com o mesmo peso, sexo e idade não queimam a mesma gordura se um é musculoso e o outro não. A pessoa mais musculosa pode comer mais e queimar as mesmas calorias que o outro.

treinar para desenvolver músculos equilibrados do corpo contribui para metabolismo basal mais rápido.

Calcule o taxa metabólica basal serve para conheça o consumo de energia que faz o corpo em repouso.

O metabolismo basal diário de uma pessoa (calorias consumidas pelo corpo em repouso) pode ser calculado usando as equações de harris bento:

Para calcular a idade metabólica de uma pessoa, é importante ir a um médico que realizará os exames necessários para isso.

Quais alimentos fornecem mais energia?

os dez alimentos que fornecem mais energia são os seguintes:

1. Frutos secos. As nozes são um dos alimentos mais energéticos que podemos encontrar na natureza. Eles fornecem um alto teor de ácidos graxos essenciais que nosso corpo não conseguiria obter sozinho e são uma fonte de proteína que nos dá força.
2. banana-da-terra. As bananas fornecem uma enorme quantidade de potássio, o que ajuda a normalizar o equilíbrio de água no corpo e fortalecer os músculos.
3. Ovos. Os ovos são a maior fonte de proteína. Apenas um já fornece 30% da cota diária necessária.
4. sementes e tubos. As sementes As sementes de linho e girassol contêm ácidos graxos ômega-6 e ácidos graxos ômega-9.
5. Alho. O alho contém uma fibra chamada inulina, o que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo e também melhora a circulação sanguínea e reduz o colesterol.
6. Aveia. A aveia contém Combine, ferro, cálcio e lecitina e é um carboidrato complexo, o que significa que sua digestão é mais lenta e que fornece energia por mais tempo.
7. Espinafre. Muito rico em ferro, magnésio e potássio, é o alimento produtor de energia por excelência. Em outras palavras, a força de Popeye the Sailor não é uma história.
8. chocolate puro. O chocolate fornece muita energia e também ajuda a ter um humor melhor.
9. figos. Os figos fornecem muitos açúcares saudáveis ​​que são transformados em energia imediatamente.
10. Água. Água e energia estão intrinsecamente interligadas. É inútil consumir alimentos energizantes se você não beber água suficiente, pois é isso que Permite a absorção de nutrientes essenciais e o fornecimento de energia.